7 nasvetov, kdaj greste na terapijo

Ko greš na terapijo, je jasno, da prav zato, ker si v zapleteni situaciji, ne znaš voziti sam in prosiš za pomoč, da to dosežeš. Zato je samoumevno, da je oseba običajno dovzetna za to spremembo in želi iti skozi ta prehod v smeri boljšega počutja. Ampak še vedno med terapijo se pojavijo stvari, ki jih je mogoče bolje obvladati. Te podrobnosti lahko pospešijo ali upočasnijo terapevtski proces.

• Povezani članek: "8 prednosti obiska psihološke terapije"

Nasveti, kdaj greste na terapijo

Spodaj bom predstavil več idej in nasvete, ki vam lahko pomagajo pri vaši terapiji in v vašem odnosu s terapevtom.

1. Terapija je timsko delo

Vi imate informacije in terapevt ima orodja, ne pričakujte, da bo psiholog opravil vaš del ali poskušal opraviti svoje. Velikokrat so stvari, ki se v terapiji ne štejejo, ker jih oseba neposredno zavrže kot nepomembne ali nepomembne, včasih pa so ključne, da problemu pridemo do dna. Zato ne poskušajte shranjevati informacij svojemu psihologu, vse, kar mu poveste o sebi, je lahko koristno, da vam lahko pomaga in dobi boljšo predstavo o tem, kako obvladovati svoje simptome. Psihologinja ni vedeževalka, ključe imaš, tudi če tega ne veš.

Prav tako se ne pretvarjajte, da imate ves nadzor nad terapijo, psiholog vam zna pomagati in se zato pustite voditi določene stvari ali pa ne nameravate vsega rešiti sami, ve, da obstajajo stvari, ki jih ne zmorete sami in vas bodo spremljali v potovanje.

2. Terapija vas vodi, vendar vam nihče ne more narediti poti

Povezave do prejšnje točke, vendar je pomembna. Psiholog ne bo ali ne sme sprejemati pomembnih odločitev namesto vas, ali vam povem, kaj morate storiti, vas le vodijo, da boste sami lahko sklepali in odgovorili na vaša vprašanja.

3. Sprememba je lahko strašljiva, tudi če je nekaj želenega

Kolikor je to težko razumeti, ker nam je v nekem trenutku težko, če smo že dalj časa v težavi, smo si okoli tega naredili tudi navado in miselno strukturo. Tako kot nekdo sovraži, da je ves dan žalosten in depresiven, je to morda njihov cona udobja leta, tako da tudi če želite, bo nenaden prelom z njim povzročil vrtoglavico. Tovrstne obrambne mehanizme morate razumeti, jih spoštovati in jim dati čas, da lahko popustijo in da se spremembe izvajajo postopoma in sprejemljive.

4. Vse se ne bo povečalo in izboljšalo

Zelo razburljivo je videti, da grem naprej in vsak dan je malo bolje. A žal običajno ni tako. Najpogostejši je, da malo napreduješ in se malo vrneš. Naredim 3 korake in se vrnem 2 nazaj, naprej 5 in pod 3. Je del procesa dobrega počutja in Na to je treba računati, da ko se to zgodi, ne razpademo in gremo naprej.

5. Samo tisti, ki odneha, ne uspe

Ključni sta vztrajnost in potrpežljivost do samega sebe da lahko nadaljujemo s terapijami, ki so običajno težke in da lahko premagamo tisto, kar nas je do tega pripeljalo.

6. Začetek terapije ne pomeni, da sem okvarjen ali da imam kaj narobe

Tako kot človek ne more vedeti vsega in ko ima napako v kopalnici, pokliče vodovodarja, nekatere stvari, ki nam preprosto niso lahke, če jih imamo preblizu sprednja obrnjena. Vsak ima težave, boleče smrti družinskih članov, dogodki, ki bi lahko vplivali na njihovo življenje... Prošnja za pomoč pri reševanju tovrstnih stvari lahko veliko prihrani trpljenje in seveda je to znak velike moči, ker sem se pripravljen spreminjati, učiti in izboljševati ter se večkrat soočiti s svojim duhovi.

7. Stvari, ki so se mi zgodile, so zame pomembne

Vemo, da obstajajo ljudje, ki so v življenju veliko trpeli in so imeli zelo težke situacije in Včasih se ne čutimo upravičene do pritoževanja preprosto zato, ker še nismo imeli takšnih izkušenj težko. Toda čustvene rane, ki jih ima vsak od nas, so prizadele vsakega od nas in so na nek način vplivale na nas ter priznavajo njihov pomen nam lahko pomaga, da se odpremo v terapiji in gremo globlje, ne da bi obsojali, kaj se nam dogaja.

Na primer, včasih na terapiji ljudje govorijo o tem, kako so bili njihovi starši preveč zaščitniški in da jim je to dalo velik kompleks ničvrednost ali občutek kot otroci kot odrasli, zaradi česar se težko odločajo ali se počutijo varne pri reševanju življenjskih težav vsak dan; a hkrati pravijo, da se ne morejo pritoževati, ker jih starši niso pretepli, niti ostro kaznovali. Res je, toda njihove rane so druge, ki jih prizadenejo in vsak se lahko in mora spoprijeti s svojim.

V zaključku

Upam, da vam bodo ti majhni ključi v pomoč pri vsakem od terapevtskih procesov, na katere se lahko podate v prihodnosti. Doslednost je vrlina in ko nekaj boli, se je treba samo boriti, dokler ne neha boleti.