Pričakovana žalost: kaj je, vzroki, simptomi in kako jo obvladovati

Smrt je skrivnostna. Ne vemo, kaj je na drugi strani, čeprav vemo, da se to zgodi v trenutku, v trenutku, ko je človek morda nehal živeti.

So smrti, ki nas presenetijo, ki jih sploh nismo pričakovali in ki nam povzročajo najrazličnejše neznanke, občutke in misli, doživlja vse, kar bo sestavljalo žalovanje pred to izgubo, intenzivnejša, če je posledica smrti bitja Dragi.

Vendar pa obstajajo primeri, ko je smrt praktično napovedana, še posebej, če je oseba, za katero se domneva, da bo kmalu umrla, zelo bolna ali trpi za smrtnim stanjem.

V teh primerih se družinski člani in celo bolnik sam navadijo na misel, da je konec blizu, in se na takšno izkušnjo pripravljajo. Živijo pričakovano žalovanje, žalovanje za človekom, ki je še živ. Oglejmo si podrobneje posebnosti tovrstnega dvoboja.

Povezani članek: "8 vrst dvobojev in njihove značilnosti"

Kaj je zgodnja žalost?

Pričakovani dvoboj je proces, skozi katerega gredo nekateri ljudje, preden ljubljena oseba umre ali je potrjena mrtva. Podano je, koliko okoliščin kaže in nakazuje, da bo slej ko prej umrla ljubljena oseba, kot je družinski član, partner ali prijatelj.

instagram story viewer

Tako lahko rečemo, da je podobna običajni žalosti, le da se namesto po smrti ljubljene osebe zgodi z zavedanjem, da je ta dogodek blizu.

Čustva, ki se pojavljajo skozi pričakovano žalost, so lahko tako intenzivna kot tista, ki bi jih izkusili v nedavni in nenadni žalosti zaradi izgube. Tu je razlika v tem ljudje, ki to živijo, se lahko bolje pripravijo na smrt svoje ljubljene osebe, upravljajte čustva, ki jih v vas izzove, in tudi reševajte nerešene zadeve, tako da izkoristite čas, ki ga imate ljubljena oseba, na primer prositi za odpuščanje za pretekle napake ali preživeti čas skupaj in se spominjati trenutkov srečen

Praviloma se ta vrsta dvoboja pojavi v naslednjih dveh primerih.

Neozdravljivo bolna ljubljena oseba

Najpogostejši od primerov, v katerih se pojavi pričakovana žalost, je, ko ljubljena oseba zboli za kronično in terminalno boleznijo, kot so nekatere vrste raka, multipla skleroza oz Alzheimerjeva bolezen. Zdravniki in drugi odgovorni za bolnika so družino že obvestili, da bo bolnik v kratkem času umrl.

Prav zaradi tega svojci začnejo ugotavljati izgubo ali vsaj nekatere vidike izgube, preden nastopi smrt.

Morda vas zanima: "Vloga psihologije v ireverzibilnih procesih: 5 odnosov do smrti"

Izginotje in velike nesreče

Drugi primer, in ta ni tako pogost, je, ko ljubljena oseba izgine v čudnih ali nasilnih okoliščinah in ni gotovo, ali je še živa ali ne.

Družina, čeprav ni izgubila upanja, predvideva, da je oseba nekako že umrla, in se poskušajo navaditi na to možnost. To je primer izginotij in večjih nesreč (str. npr. zračne nesreče, ponori ladij ...), pri katerih je potreben čas, da se ugotovi skupno število žrtev.

Povezani članek: "6 razlik med žalostjo in depresijo"

Čustva, doživeta v pričakovani žalosti

Dvoboji se ne doživljajo vsi enako, a se izkaže, da gre za doživetje s posebnostmi in s tem povezanimi edinstvenimi izkušnjami. z vidiki, kot so odnos s pokojnikom, individualne značilnosti žalujočih in tudi, kako travmatično je smrt.

V primeru pričakovane žalosti je ta še bolj raznolika, o čemer priča tudi dejstvo, da v tem primeru ne moremo govoriti o edinstvenih in univerzalnih fazah, kot je predlagano v primerih običajne žalosti.

Med glavnimi čustvi in mislimi, ki se pojavljajo skozi pričakovano žalost, najdemo:

Žalost.
Jeza.
Anksioznost in stres.
Depresija.
Krivda.
Strah pred negotovostjo.
Utrujenost.
Čustvena otrplost
Pomanjkanje koncentracije.

Morda vas zanima: "8 vrst čustev (razvrstitev in opis)"

Prednosti in slabosti zgodnjega žalovanja

Pričakovana žalost se pojavi kot priprava na to, kar se bo neizogibno zgodilo. Tudi če se človek psihično pripravi na smrt bližnjega, je težko, da ko pride čas, to ne vpliva nanjo, a na srečo je bila predhodna priprava Prispeva k temu, da je žalost po smrti znosnejša, čustva, ki jih vzbuja, bolje obvladujejo in manjše tveganje za dolgoročne čustvene posledice mandat.

Izpostavimo lahko vrsto prednosti življenja pričakovanega dvoboja:

Postopoma prepoznajte resničnost izgube.
Rešite nerešene težave in nedokončane posle zdaj, ko se čas izteka.
Spremenite vidike sebe, dajte vrednost sedanjosti in uživajte v času, ki ostane.
Pripravite se na izgubo s postopno čustveno ločenostjo in priložnostjo za izražanje čustev.
Načrtujte prihodnost, ki še ostane za to osebo.

Toda kljub temu, nekateri avtorji tudi menijo, da lahko pričakovana žalost prinese s seboj določene nevšečnosti v primeru nepravilnega upravljanja:

Povzroča pretirano skrb.
Izguba je predvidena, preden se pojavi, kar lahko povzroči povečano tesnobo in vam prepreči uživanje v sedanjosti.
Lahko se pojavijo simptomi depresije.
Ena od reakcij zavedanja bližnje smrti je, da se predaš in ne uživaš v življenju, ki ostane, tako svojem kot življenju osebe, ki bo umrla.
To ovira oskrbo, občutek, da ni kaj početi, bolnik pa je prikrajšan za oskrbo in čustveno podporo, v upanju, da bo konec čim prej.
Obstaja nevarnost zapustitve bolnika.

Kako se spopasti s pričakovano žalostjo?

Bistveno je razumeti, da je žalost, ne glede na to, ali je pričakovana ali ne, zdrav in normalen proces. ko izgubiš nekoga ali nekaj. Čeprav v tem konkretnem primeru govorimo o žalosti zaradi smrti bližnjega, nam mora biti jasno, da doživeta negativna čustva niso patološka, ampak so popolnoma zdrava reakcija, za katero čutimo, da so jo izgubili nekaj. Žalost se čuti, ko začutiš, da si nekaj izgubil, da se je tvoje življenje tako spremenilo, da se moraš prilagoditi svoji novi realnosti.

V primeru pričakovane žalosti je to normalna reakcija, čeprav lahko moti naše vsakodnevno počutje. Kot smo že komentirali, nam lahko navajanje na misel o smrti ljubljene osebe pomaga izkoristiti preostanek časa in rešiti morebitno konflikt, razprava ali slab spomin, ki smo ga imeli z njim ali njo, da dosežemo, da je pred odhodom s tega sveta rešeno vse, kar je bilo treba rešiti naenkrat.

Bolečina, ki jo povzroča pričakovana žalost, je neizogibna in bolje je, da jo trpite zdaj kot ne po smrti te ljubljene osebe. Um se mora pripraviti na izgubo in žalost je proces prilagajanja, priložnost za obvladovanje dogajanja. Če je to storjeno pred končnim dogodkom, ki ni nič drugega kot smrt te ljubljene osebe, se Bolečina po smrti bo bolj znosna, kratka in manj verjetno, da bo povzročila posledice čustveno

Vendar je treba povedati, da čeprav se ne bi smeli poskušati izogniti bolečini, ki je povezana s pričakovanjem žalosti, to ne pomeni, da bi morali samo sedeti in pustiti, da se stvari zgodijo. Obstajajo številne strategije, ki jih je mogoče izvesti, da to obdobje postane manj intenzivno in travmatično., da se čustva bolj ustrezno obvladujejo in da se izrodi v depresijo.

Najti morate način, da ne zadržite vse bolečine zase. Če ga delite z drugimi družinskimi člani in drugimi ljubljenimi bolne osebe, jim lahko pomagate, da bolje preživijo ta težak čas. Razkrivanje naših čustev, skrbi, občutkov in misli nam lahko pomaga videti, da jih imajo tudi drugi ljubljeni in bodo služili za prejemanje in podporo.

Čeprav so to težki časi, se ne smemo vdati ali zapustiti. Naše fizično in psihično zdravje sta vidika, na katera moramo predvsem v tem obdobju poskrbeti. Poskrbite za dovolj spanja, pogosto telovadite, jejte pravilno in se družite s prijatelji. Ne smemo se počutiti krive, ker uživamo in izkoriščamo svoje življenje, medtem ko naša ljubljena oseba umira. Bolezen je tisti, ki jo jemlje, ne mi.

V primeru, da je pričakovana žalost posledica izginotja ljubljene osebe, je nujno pojdi k psihologu. Primeri izginotij in hudih nesreč, kjer trupla ljubljene osebe še niso našli, so zelo občutljive in travmatične situacije. V teh primerih je nujno, da prejmete specializirano psihološko pomoč v tovrstnih situacijah.

Predvsem temeljna stvar in v primeru bolne osebe, ki je kmalu ne bo več z nami, je preživeti čas z njimi. Če morate nekaj odpustiti ali prositi za odpuščanje, je zdaj najboljši čas, da to storite. Prav tako je idealen čas, da povemo, kako zelo jo imamo radi, kako jo cenimo in se spomnimo srečnih skupnih trenutkov.