Kronopatija: značilnosti obsedenosti za izkoriščanje časa

Živimo v družbi, v kateri lahko trdimo, da nam vlada tiranija ure. Od trenutka, ko se zbudimo do spanja, razmišljamo o tem, kako izkoristiti čas in zavzeti vse možne vrzeli, da začutimo tisti dolgo pričakovani subjektivni občutek, da smo produktivni, da ne izgubimo vreme.

Težava je v tem, da čeprav je ideal izkoristiti čas, z obsedenostjo ne bomo čutili le, da ga izgubimo, toda na koncu nam bodo minute zdrsnile med prsti, kot zrna na stenah ure. pesek.

Obsedenost s časom in čim boljši izkoristek ima ime: kronopatija. Ne gre za duševno motnjo, je pa aktualna težava, ki s seboj prinaša različne težave v duševnem zdravju. Za kaj gre, ugotovimo v nadaljevanju.

• Povezani članek: "Upravljanje s časom: 13 nasvetov, kako izkoristiti ure dneva"

Kronopatija: obsedenost s časom

Kronopatija (Cronos, »bog časa; čas ”in patos” trpljenje”) je ime, ki mu je dano obsedenost določenih ljudi, da čim bolje izkoristijo svoj čas.

Pravimo "gotovo", čeprav je odvisno od tega, kako gledate, resnica, da ima vsak ta problem v večji Kot merilo je torej v naši zahodni družbi maksima, skoraj tiranska, da se je treba predati največ. Že od malih nog nas učijo, da moramo narediti vse, kar je v naši moči, da bomo 24 ur, ki sestavljajo naš dan, izkoristili po svojih najboljših močeh.

Čeprav obstajajo ljudje, ki bolje izkoristijo svoj čas kot drugi, marsikdo na koncu razvije nezdravo zaskrbljenost in misli, da jim čas uhaja skozi prste. Ta skrb jih povzroča stres, tesnobo in čustveno napetost, poleg občutka ničvrednosti in dojemanja kot manj odgovornega od drugih.

Čeprav je kronopatija vir neugodja, se ne šteje za duševno motnjo. Če ga iščemo v diagnostičnem priročniku za duševne motnje, kot sta DSM ali ICD, ga ne bomo našli.

kljub temu da je nekaj, česar v teh priročnikih ni, ne pomeni, da nas ne bi smelo skrbeti ali si zaslužiti zdravljenje. Kronopatija nekaterih ljudi ima lahko ironično posledico, da dejansko izgubljajo čas z obsedenostjo z njeno uporabo.

Znotraj tega problema ni le potreba po zadovoljevanju družbenih potreb nenehno produktivno, vključuje pa tudi problem, ogromne težave pri ustavljanju in počivati. Ljudje, ki trpijo za kronopatijo, se kljub izčrpanosti ne morejo ustaviti, poleg tega pa težko uživajo v trenutku, družini in majhnih življenjskih užitkih.

Koncept kronopatije je bil v zadnjih letih populariziran po zaslugi knjige psihiatra Mariana Rojasa Estapéja, »Kako narediti, da se ti zgodijo dobre stvari« (2018). Nagnjenost k temu, da bi vsak dan poskušali čim bolje izkoristiti, je lahko škodljiva in povzroči posameznik žrtvuje svoje duševno zdravje v svojem prizadevanju, da bi poskušal vzeti več ur na dan kot ima. Rojas Estapé govori o napačna ideja, razširjena v naši zahodni družbi, da "naglica in pospeševanje dajeta boljše in boljše rezultate".

V naši družbi menimo, da je prava stvar, kar je dobro, biti zaposlen. Če slučajno prepoznamo, da je naša agenda malo svobodna, ima nekaj vrzeli, nam daje občutek, da smo Sodili bodo, da nas bodo imeli za osebo, ki ne izkorišča časa ali je nekoliko hedonistična in neorganiziran Morda boste celo presenečeni in negativno ocenili osebo, ki vam pove, da ima prosti čas in ne ve, kaj bi z njim.

• Morda vas zanima: "Disfunkcionalni perfekcionizem: vzroki, simptomi in zdravljenje"

Posledice obsedenosti s časom

Čeprav je normalno, da si želite vzeti malo več časa, če postanemo obsedenost, da bi najbolje delovali, ima lahko resne posledice za naše počutje in duševno zdravje. To je mogoče dokazati na več načinov v našem vsakdanjem življenju, zaradi česar lahko ironično izgubljamo čas, se počutimo obremenjeni z ne dosežemo najboljše in izgubimo priložnost, da preživimo smiseln in prijeten čas na pomembnih področjih življenja, kot so družina in otroci. prijatelji.

Z nenehnim razmišljanjem o tem, kako izkoristiti čas in prepričanjem, da če se ustavimo, izgubimo veliko časa, nam stanje nenehnega pospeševanja in hiperaktivnosti onemogoča jasno razmišljanje. Ker se ne ustavimo in ne razmišljamo umirjeno, ne moremo hladno razmišljati in zato ne moremo vestno razmišljati o tem, kaj počnemo, ali paziti, kako to počnemo. Za jasno razmišljanje si moramo vzeti čas, hitenje pa je nasprotno..

Ironično je, da obsedenost z izkoriščanjem časa povzroči pospešeno zaznavanje časa. Ker imamo občutek, da nam čas uhaja skozi prste, se na koncu zgodi. Z drugimi besedami, bolj ko smo obsedeni s tem, da čim bolje izkoristimo čas, večji je občutek, da ga zapravljamo, da mine hitreje, kot bi moral, in da so dnevi krajši. Daje nam občutek, da se ne razširi na nas.

Skrb, da smo produktivni, lahko doseže tako raven, da se odklopimo od lastnih čustev, kar je mogoče upoštevati kot enega glavnih patoloških vidikov kronopatije, kljub temu, da, kot smo že komentirali, ne gre za motnjo duševno. Kronopatija nas odmakne od lastnih čustev in nas prisili, da smo bolj pozorni na to, kako izkoristiti čas, namesto da bi bili pozorni na to, kaj se dogaja z našo psiho in telesom.

Nimamo časa ali pavze, ki je potrebna, da bi poslušali, kaj nam telo sporoča, svoja čustva, in prepoznali pomembne čustvene dogodke. Vendar jih bomo prej ali slej opazili, ne zato, ker smo se ustavili, ampak zato, ker bodo ta čustvena stanja postala tako intenzivna, da težko jih še naprej ignoriramo. Prekomerna napetost, tesnoba in stres so pogosta čustva pri ljudeh, ujetih v kronopatijo in čeprav ostanejo neopaženi v zavesti, bosta naše telo in duševno zdravje na koncu trpela po njih.

• Povezani članek: "Obsesivne misli: zakaj se pojavijo in kako se z njimi boriti"

Kako se znebiti kronopatije?

Čeprav še enkrat vztrajamo, da kronopatija ni duševna motnja, je seveda njena afektacija psihološka in jo je treba premagati, da bi lahko uživali polno življenje in čustveno blagostanje. V primeru velike obsedenosti je treba izkoristiti čas in trpeti zanj pojdi k psihologu da vidimo, kaj je mogoče storiti glede tega. Psihoterapija lahko pomaga ljudem s kronopatijo, da se ustavijo in uživajo v trenutku, izstopijo razporedite in razumejte, da neizkoriščanje dneva ni sinonim za nesposobnost.

Za boj proti obsedenosti s produktivnostjo in izrabo časa je tukaj nekaj nasvetov.

1. Ne prenasičite dnevnega reda

Bistveno je, da dnevni red ni nasičen, da ne bi zapadli v obsedenost izkoriščanja časa.. Kolikor je mogoče, je treba naloge odstraniti iz urnika, da se lahko tiste, ki ostanejo, mirno zaključijo. Na ta način se bo človek bolj zavedal, kaj počne in se ne bo počutil tako preobremenjen z občutkom pomanjkanja časa.

• Morda vas zanima: "8 ključev, da ostanete motivirani in dosežete svoje cilje"

2. Poiščite prijetne obveznosti

Bistveno je iskati obveznost, ki nam je všeč, naloga, ki se je ne moremo osvoboditi, vendar ima nekaj, v čemer lahko uživamo, kot da bi bil to hobi.

To je včasih težko, a če ga dosežemo, bosta občutno narasla raven uživanja v življenju in občutek, da izkoriščamo čas.

• Povezani članek: "23 hobijev za početi doma in se zabavati"

3. Pustite prostore nenačrtovano

Morda se zdi protiintuitivno, a resnica je, da bo nenačrtovano puščanje vrzeli pomagalo pri boju proti temu občutku zapravljanja časa.

Zelo priporočljivo je, da v našem urniku ali dnevnem redu pustite prazen prostor, del nenačrtovanega časa, namenjenega izključno našemu počitku, anarhični počitek, ležerno in v katerem je najboljše, kar lahko naredimo, popolnoma nič. Če se ustavimo za eno uro, bomo našli način, kako izkoristiti preostanek dneva na zdrav in produktiven način.

• Morda vas zanima: »Kaj je ustvarjalnost? Ali smo vsi "potencialni geniji"?"

4. Uživajte v procesu

Poskus bolj uživati ​​v procesu kot v rezultatu je dober ukrep, da to željo po izkoriščanju časa spremenimo v subjektivni občutek, da je ta želja že dosežena. Če pomislimo, koliko želimo dokončati to, kar počnemo, začnemo takoj z naslednjo nalogo, ko končamo To nam bo dalo občutek, da smo to naredili v naglici in na slab način in zato nismo znali čim bolje izkoristiti časa..

Bolje je narediti eno stvar dobro kot dve slabo in to je občutek, ki nam daje. Uživajte v procesu, se ga zavedajte in se učite iz vseh napak, ki se lahko pojavijo med procesom. Prav skozi to učenje nam bo dalo občutek, da izkoriščamo čas, poleg tega pa bomo uživali.