Kakšni so učinki odvisnosti na spanje in počitek?

Ocenjuje se, da tretjino svojega življenja preživimo v spanju, med spanjem pa si lahko opomoremo tako fizično kot psihično.

V tem članku videli bomo učinke odvisnosti na spanje in počitek, pri čemer predvidevajo, da vsi na to vplivajo na škodljiv način, pri čemer poudarjajo izrazito pomanjkanje počitka in nespečnost ter nekatera neravnovesja v različnih fazah spanja.

• Povezani članek: "14 najpomembnejših vrst odvisnosti"

Kako motnje odvisnosti vplivajo na spanec?

Tukaj bomo videli razčlenitev motenj spanja, ki jih spodbujajo odvisnosti.

1. Učinki dolgotrajne uporabe alkohola na spanje in počitek

danes splošno znano je, da je alkohol depresivna snov centralnega živčnega sistema In kot taka povzroča negativne učinke pri ljudeh, ki ga uživajo dlje časa na različnih ravneh, eden od njih je počitek.

Kadar se alkohol zaužije pravočasno, je bilo ugotovljeno, da lahko povzroči celo zaspanost, na način, za katerega ni bilo ugotovljeno, da bi subjektu povzročal težave pri zaspanosti.

Težave s spanjem se pojavijo, ko uživanje alkohola preseže "razumne" količine

, saj je med izvedenimi študijami o vplivih odvisnosti na spanje in počitek največ študij opravljenih alkoholizem in njegovi učinki na spanje.

Težave v fazah spanja, povezane z uživanjem alkohola

Kadar se alkohol zaužije prekomerno, so nočna prebujanja pogosta. Zmanjša se tudi latenca spanja, kar vodi do neusklajenosti trajanja spanja. različnih fazah spanja, tako da je faza REM dosežena prej, kot bi morala, kar povzroči povečanje tej fazi.

Pri bolnikih s kroničnim alkoholizmom so raziskave ugotovile, da imajo a manj globokega spanca in tudi krajšega trajanja REM spanja, pa tudi več spanja frakcijski.

Poleg tega so druge raziskave pokazale, da prekomerno uživanje alkohola zmanjša aktivnost EEG. (EEG) med spanjem in različna neravnovesja možganskih valov v različnih fazah, spanje pa je lahko odsotno REM.

• Morda vas zanima: "7 glavnih motenj spanja"

Učinki odtegnitve alkohola na spanje in počitek

Poleg učinkov odvisnosti na spanje in počitek so prisotni tudi učinki, ki jim jih povzroča abstinenca.

Ko ljudje z alkoholizmom poskušajo prenehati piti, se takrat pojavi odtegnitveni sindrom. V tej fazi je običajno, da se spanec in počitek spremenita, pri čemer je visok odstotek primerov nespečnosti.

Ker ponavadi spijo manj, kot je potrebno, je njihov spanec še bolj razdrobljen; Po drugi strani pa se povečata faza REM in hitro gibanje oči, kar vpliva na latenco za dosego zadnje faze spanja, tako da počitek ni obnovitveni.

Ti odtegnitveni simptomi se običajno pojavijo med 7 in 48 urami po prenehanju pitja alkohola., ki predstavlja največjo stopnjo neugodja okoli 3 dni abstinence; Običajno je, da ti simptomi izginejo po enem tednu trezni, čeprav lahko nespečnost traja dlje, še posebej, če oseba trpi zaradi depresije in/ali anksioznih težav.

• Povezani članek: "Kdaj se oseba šteje za alkoholika?"

2. Učinki prekomerne uporabe mobilnega telefona na spanje in počitek

Med učinki odvisnosti na spanje in počitek velja izpostaviti tiste, ki jih povzroča pretirana uporaba mobilnih telefonov.

V zadnjih letih se odvisnost od uporabe mobilnih telefonov in družbenih omrežij le povečuje, so mladostniki in tisti v zgodnji odrasli dobi najbolj ranljivi za to odvisnost.

Zato so bile v zvezi s tem izvedene številne študije, ki poudarjajo vsakodnevne težave, ki jih ti mladi povzročajo s prekomerno uporabo mobilnega telefona, kot npr. slaba šolska uspešnost, tesnoba, depresija in nespečnost.

Študije so pokazale, da imajo mladostniki z odvisnostjo od mobilnih telefonov navadno slabšo kakovost spanca kot tisti, ki za to odvisnost ne trpijo; nespečnost, ki je ena glavnih posledic zlorabe teh naprav.

Poleg tega se je v teh primerih zmanjšala pogostost gibov oči med spanjem REM, pa tudi Predstavljajo tudi skrajšanje latence spanja in povečanje aktivnosti, prikazane v EEG (EEG). To je zaradi tega njihov počitek običajno ni obnovitveni in imajo zjutraj zaspanost, kar lahko vpliva na njihovo delovanje.

Študija, izvedena s 400 srednješolci, je pokazala pozitivno povezavo med občutkom osamljenosti in večjo uporabo mobilnega telefona, kot tudi druga pozitivna korelacija med uporabo mobilnega telefona in slabšo kakovostjo sanje.

• Morda vas zanima: "Odvisnost: bolezen ali učna motnja?"

3. Učinki drugih odvisnosti na spanje in počitek

Ta razdelek bo na kratko razložil učinke odvisnosti na spanje in počitek pri tistih osebah, ki uživajo različne spodaj navedene snovi.

3.1. kokain

kokain, Ker je stimulans centralnega živčnega sistema (CNS), zmanjša in lahko celo zatre potrebo po spanju in počitku.. Oseba, ki je zasvojena s to snovjo, lahko trpi zaradi motenj v cirkadianih ritmih, tako da ne spi dovolj in zato njen spanec ne obnavlja; zbujanje zaspanega, kar bi lahko povzročilo večjo potrebo po uživanju tega stimulansa, kar bi povzročilo začaran krog.

Opozoriti je treba, da je dnevna zaspanost eden najpogostejših simptomov sindroma odtegnitve kokaina, pa tudi nespečnosti.

• Povezani članek: "Kako poteka zdravljenje odvisnosti od kokaina?"

3.2. Opioidi

Med učinki odvisnosti na spanje in počitek so zelo pomembne škode, ki jih povzroča uživanje opioidov. To so skupina snovi, ki resno škodijo življenju tistih, ki uživajo katero koli od drog, uvrščenih v to skupino, kot je heroin, vključno z resnimi motnjami spanja in počitka.

Podobno kot ljudje z dolgotrajno odvisnostjo od alkohola imajo tudi ljudje z odvisnostjo od opioidov a krajše trajanje REM spanja in globok spanec, zato gre za odvisnost, ki vpliva tudi na spanje in počitek.

Poleg tega, ko je oseba zasvojena s temi vrstami snovi, so se spremenile Srčni ritmi Poleg tega je bilo ugotovljeno, da imajo ti subjekti med spanjem spremenjeno mišično aktivnost in se gibljejo več kot običajno.

Tako kot pri drugih odvisnostih, ko se poskušate znebiti odvisnosti od opioidov, pojavijo se odtegnitveni simptomi, med katerimi je pogosta nespečnost, pa tudi prebujanja skozi noč, tako da oseba nima dobre kakovosti spanja.

Po drugi strani pa se je to videlo ko so na metadonskem zdravljenju za vzdrževanje odtegnitve opioidov, lahko bolje spijo kot v primeru subjektov, ki ne prejemajo njegove uporabe in poskušajo ostati abstinentni brez pomoči te snovi.

• Morda vas zanima: "Odvisnost od opioidnih drog"

3.4. konoplja

Tudi odvisnost od konoplje ni brez negativnih učinkov na spanje in počitek. Študije z ljudmi, odvisnimi od uživanja konoplje, so to ugotovile trpijo zaradi zmanjšanega spanca REM, kot se zgodi pri opioidihPa tudi opaziti je, da je njihov spanec bolj razdrobljen, tako da ne pridejo do povsem mirnega počitka.

Ko poskušajo prenehati z uživanjem konoplje, je bilo ugotovljeno, da večina oseb med drugimi značilnimi simptomi odtegnitvenega sindroma trpi za nespečnostjo. Poleg tega je bilo ugotovljeno, da se trajanje REM faze poveča in se vrne na pravilno trajanje različnih faz spanja.

Razširjenost nespečnosti pri bolnikih, ki so odvisni od različnih substanc

V študiji, ki so jo v Španiji izvedli Grau-López et al. Leta 2016 s 481 bolniki, ki so imeli odvisnost od snovi, je bilo poudarjeno, da 64,3 % jih je trpelo za nespečnostjo, zelo pogost je tudi razdrobljen spanec (v 49,9 % primerov). Ugotovljeno je bilo tudi, da so zasvojeni bolniki z neko obliko anksiozne motnje komorbidna bolezen in začetek uporabe v zgodnji mladosti sta bila najpogostejša nespečnost.

Po drugi strani pa obstajajo študije, ki poudarjajo, da obstaja dvosmerna povezava med odvisnostmi in nespečnostjo, zato Ugotovljeno je bilo, da ljudje s težavami s spanjem pogosteje razvijejo kakšno vrsto odvisnosti posteriori.

• Povezani članek: "Kako deluje samoprevara pri odvisnostih?"

Faze pravilnega in mirnega spanca

Za boljše razumevanje učinkov odvisnosti na spanje in počitek videli bomo različne faze s trajanjem pravilnega in obnovitvenega spanca.

Kot smo videli, učinki odvisnosti na spanje in počitek negativno vplivajo na kakovost življenja ljudi, ki trpijo za katero od njih.

Zdaj bomo videli, kako je treba nočni spanec razdeliti, da bi bil miren, sestavljen iz 5 faz, ki so razvrščene med spanje REM in spanje brez REM.

Faze, ki prehajajo od prve do četrte, so tiste, ki sestavljajo ne-REM spanec, medtem ko je peta faza, v kateri nastopi REM spanje.

1. faza

To je faza s spanjem v lahkem stanju, ko oseba začne spati, kar traja le nekaj minut.

Telesna aktivnost se začne postopoma upočasniti, oseba pa se lahko še vedno zlahka zbudi.

2. faza

V tej fazi so sanje globlje, ki traja od 10 do 20 minut.

Fiziološka aktivnost telesa se še naprej zmanjšuje in tu se človek še vedno zlahka zbudi, čeprav bi bilo to bolj zapleteno kot v fazi 1.

3. faza

To je faza, ki traja od 15 do 30 minut, pri katerem so mišice v popolni sproščenosti, ni normalnega gibanja telesa ali okončin in človeka je težko zbuditi.

4. faza

Ta faza običajno traja približno enako kot faza 3, ki je najgloblja faza spanja, zato je zelo težko zbuditi osebo, ko gre skozi to fazo.

Faza 5 ali REM spanje

Da bi dosegli to fazo, v sanjah, ki sledijo pravilni poti, preteči mora približno 90 minut in traja približno 20 minut. V tej fazi poznamo hitre gibe oči. To je tudi faza, v kateri je človeka razmeroma težko zbuditi.