Na dopustu se je moja tesnoba povečala

Se vam je zgodilo, da nestrpno čakate na dopust, a vam na koncu ni ponudil počitka, ki ste si ga zamislili?

Jasno je, da je fizični in čustveni počitek nujen, tako da ima človek, ko je delal, pravico na svoje počitnice po zakonu in da je na akademskem področju vedno predviden čas namenjen počitku med semestrih.

Če smo v vlogi družinskih in gospodinjskih opravil, ni nič drugače; obraba rutine z otroki je velika in pogosto stresna, tako da se znajdemo v potrebi po zasluženem dopustu. Ampak velikokrat čustvena stanja, ki se jim izogibamo in zato nakopičimo, nam ne omogočajo prijetnega oddiha.

• Povezani članek: "Zaprto zaradi počitnic! Psihološka potreba po počitku "

Fenomen tesnobe med počitnicami

Počitnice: so sinonim za počitek, spreminjanje rutine in deljenje časa in prostora z družino ali z našo osamljenostjo. Vendar se sprašujemo, kdaj namesto da bi našli umirjenost želimo teči, se poveča naša razdražljivost ali ves čas iščemo biti aktivni. Takrat zavedamo se, da tesnoba prevzema hrepenene počitnice.

Obstaja več dejavnikov, ki lahko čustveno vplivajo na osebo, ki se tako počuti, med njimi: zavedanje svoje čustvene realnosti, družinski konflikti oz standardi oz perfekcionizem.

• Morda vas zanima: "6 preprostih tehnik sproščanja za boj proti stresu"

Izkustveno izogibanje

Nezdravljeni psihološki procesi, kot npr dvoboji, čustvene rane iz otroštva, nizka samozavest ali čustvene bolečine, se jim delno izognemo z močnimi dnevnimi rutinami, opravili, opravili, ki jih je treba opraviti... toliko delovnih ali akademskih poklicev, ki nas oddaljujejo od našega čustvenega stanja.

Ta strategija se imenuje izkustveno izogibanje., ki ima poseben cilj in ni soočanje s tem, kar čustveno vpliva. Je pa tam na dopustu, ko imamo veliko prostega časa in ne moremo pobegniti od sebe, kjer soočiti se moramo s to realnostjo, ki je bila mesece zanikana in se je zdaj težko izogniti, da bi nam povzročala nelagodje čustveno.

Po drugi strani, čeprav družinska dinamika nekoliko zamrzne in postane znosna, ko nas ni doma oz ko si s partnerjem ali družino delimo zelo malo časa, ko smo spet prisotni in si delimo prostor in vreme te neprijetnosti v dinamiki doma se znova pojavijo in družinski konflikti postajajo vse bolj stalni; zavedamo se, da čustvena distanca vsekakor ne popravlja družinskih nevšečnosti, nasprotno, kopičijo se zamere in nesporazumi, ki obremenjujejo vsakdanje življenje.

• Povezani članek: "Vrste anksioznih motenj in njihove značilnosti"

Preveč perfekcionizma

Drug razlog, zaradi katerega se tesnoba sčasoma povečuje in vztraja, je perfekcionističnih osebnih standardov, ki včasih frustrirajo in sabotirajo naše počitnice.

V tem stanju sta dve situaciji. Prvi nam ne omogoča uživanja v dosežkih in opravljenem delu na našem delovnem področju oz akademski, saj imamo občutek neustreznosti in našega rezultata ne odobravamo sami; Čeprav smo imeli komplimente, jih ne sprejemamo in porabimo čas premišljevanje zaradi nezadovoljstva, ker nisem naredil boljšega dela.

Drugi nam ne dovoli počitka zaradi občutka krivde, ko začutimo, da moramo biti zaposleni, menimo, da s počitkom ali prenehanjem dela zapravljamo čas, denar ali priložnosti.

V to smer, prosti čas je mučeništvo in pojavi se čustveno nelagodje, tesnoba se poveča, kar odvzame mir in vpliva na počitnice.

• Morda vas zanima: "Čustveno upravljanje: 10 ključev za obvladovanje svojih čustev"

Kaj nas ta situacija psihično ustvari?

Te neprijetnosti nas čustveno utrudijo; Anksioznost prekinja spanec, nenadzorovano prehranjevalno vedenje, povzroča mišično nelagodje, povzroča razdražljivost na površje in, nasprotno, Ne najdemo počitka, po katerem smo hrepeneli, temveč čustveno izčrpanost.

Zato, če imate čustvena stanja brez dela, bi bil pravi čas, da začnete psihološki proces in nadoknadite svoje duševno zdravje.

In kaj lahko storimo?

Če je težava vaša družinska situacija; začetek z rutinami dialoga je lahko dober način za glajenje stvari v družinski dinamiki. Seveda, če to ne deluje; najbolje je poiskati pomoč strokovnjaka.

Končno, če je vaša situacija ena od perfekcionističnih standardov in čutite tesnobo zaradi neaktivnosti, čas je, da poiščeš pomoč; ne samo, da bi uživali v dobrih počitnicah s prostim časom, ampak tudi za praznovanje in uživanje v dosežkih in opravljenem delu.

Zato bi bil dober načrt za te počitnice, da se ustavite in začnete dohitevati svoje duševnega zdravja, vam bo dala počitek, s katerim boste začeli z novimi obveznostmi porod.