Posledice živih travmatičnih izkušenj (in njihovo spopadanje)
Lahko bi šteli, da travmatični dogodek nastane po neugodnih specifičnih situacijah, kot so prometna nesreča, naravne nesreče, smrt ali bolezen ljubljene osebe; ali ko živijo izkušnje na intenziven in dolgotrajen način skozi čas, kot je obdobje trpljenja, medosebnega nasilja, nadlegovanja itd.
Te boleče izkušnje bodo veliko bolj verjetno pustile trajno negativno čustveno rano, če oseba na to izkušnjo v prihodnosti ni bila pripravljena. V času dogodka se je znašla v položaju ranljivosti in ranljivosti, nad njo je bilo uporabljenih veliko nasilja ali pa se ni mogla braniti ustrezno, lahko nato ustvarite čustvene bloke, ne da bi to situacijo ali nelagodje obvladovali na pravilen način.
- Povezani članek: "5 znakov slabega duševnega zdravja, ki jih ne bi smeli prezreti"
Posebnosti travme
Kot smo pričakovali, smo izpostavljeni enemu ali več travmatičnim dogodkom, ne da bi bili sposobni obdelati te situacije in občutke pravilno, lahko sproži neprilagojena čustva ali simptome ali čustvene motnje, kar vpliva na dobro počutje in kakovost življenja oseba.
Tudi v tej situaciji je verjetno, da napačna prepričanja in negativna čustva o sebi (nevarnost, krivda ali sram) ali o okolju, ki nas obdaja, pri čemer nastajajo težave pri prilagajanju in zdravem povezovanju z drugimi.
Obstajajo nekateri vidiki, ki so lahko dejavniki tveganja ali zaščitni dejavniki ob travmi, kot so:
- Varno, zdravo in zaščitno okolje.
- Stresorji v času travmatičnega dogodka.
- Učinkoviti mehanizmi obvladovanja.
- Narava travmatičnega dogodka.
- Ponavljanje travmatične izkušnje.
- Razveljavitev ali blokiranje čustev v trenutku udarca.
Takrat, ko se soočimo s tovrstnimi težkimi situacijami, čustva so lahko zavirana ali potlačena, kar pomeni, da se lahko v nezavednem ustvari čustveni odtis, ki lahko vpliva skozi vse življenje.
- Morda vas zanima: "Čustveni spomin: kaj je to in kakšna je njegova biološka osnova?"
Simptomatologija travme
Mnogi ljudje doživljajo fizične, čustvene in kognitivne reakcije v času travmatičnega dogodka. Ampak če je ta spomin ali nelagodje zavirano ali blokirano, se bo ta simptomatologija razvila na dolgi rok vodi do negativnih posledic, kot so:
- Vsiljive ali moteče misli in vizije dogodka.
- Blokada določenih spominov.
- Nihanje razpoloženja in razdražljivost
- Izolacija ali izogibanje krajev, povezanih z dogodkom.
- Nespečnost, sprememba prehrane in spanja.
- Izčrpanost, huda utrujenost.
- Nervoza, hiperbudnost.
- Somatizacije: glavobol in/ali črevesje.
- Spolna disfunkcija
- Napadi strahu in panike
- Anksioznost
- Depresija.
- Občutek krivde in sramu.
- Povezani članek: "Klinične in forenzične posledice posttravmatskega stresa"
Smernice za obvladovanje travme
Čustvena rana ali simptomi, ki sprožijo travmatično izkušnjo, nas lahko spremljajo dolgo časa in nam otežijo vsakdan, če jih ne prepoznamo pravočasno in če jih ne sprejmemo. korake, da se naučite pravilno obdelati in upravljati.
Če želite to narediti, je idealno upoštevati te smernice za obvladovanje:
- Zavedajte se, da rana obstaja.
- Sprejmite in potrdite čustva, tudi če so boleča.
- Vzbuditi skrb zase, samozavest in razumevanje do sebe.
- Ugotovite morebitne ovire in pridobljene obrambne mehanizme, da bi lahko pravilno obdelali bolečo izkušnjo.
- Prepoznajte nelagodje in od kod prihaja, da ga lahko izrazite in prebavite brez strahu.
- Razvijte nove vire za obvladovanje.
- Izboljšajte odpornost.
Če tudi s temi smernicami zaznate, da je rana ali čustveno nelagodje še vedno latentno in vam otežuje normalen odnos in obvladovanje svojih čustev, Priporočljivo je, da se obrnete na strokovnjaka za travmo.
V psihoterapiji se bodo lahko udeležili in zdravili kakršne koli somatizacije ali travmatične simptome, bodisi v otroštvu, adolescence ali odraslega življenja, da se lahko čustveno, čustveno in psihično razvijate v zdravem in učinkovito.
Avtor: Marta Ballesteros Durán, zdravstvena psihologinja pri Centro TAP