Kako vzpostaviti zdrave prijateljske odnose: 10 učinkovitih nasvetov

Zdrava prijateljstva so vez, ki jo oblikuje globok občutek zavezanosti in intimnosti, v katerem dva človeka izražata svojo individualnost brez strahu, da bosta njuni ranljivosti škodljivo izpostavljeni.

Je afektivni prostor, v katerem sotočje dveh ljudi povzroči nekaj več kot enega preprost dodatek, saj posledično daje priložnost za razvoj čustvenih vidikov bistveno.

• Priporočamo, da preberete: "Strupena prijateljstva: 7 znakov, da opazite slabega prijatelja"

V tem članku izpostavljamo deset ključev, kako vzpostaviti zdrave prijateljske odnose, pri čemer vedno upoštevamo, da je vsak primer edinstven in da so tudi družbene potrebe vsakega drugačne.

Kako vzpostaviti zdrave prijateljske odnose

Zdrav prijateljski odnos je tisti, ki ponuja priložnosti za komunikacijo, ki deli čas, ki temelji na realističnih pričakovanjih, ki se izogiba uničujočim laži, kar daje prostore za razrešitev konfliktov, ki spoštujejo individualnost, ki se zatečejo v svobodo, ki prepoznavajo tisto, kar jo dela edinstveno, in ki se projicira proti prihodnost.

Spodaj podrobno opisujemo vsako od teh značilnosti, vse so pomembne.

1. Delite, kaj čutite

Deljenje tega, kar se dogaja v nas, je najlažji način za vzpostavitev odnosa zaupanja z drugo osebo. Gre za ustvarjanje skupnega prostora, v katerem se lahko intimnost odvija na pristen način, brez potrebe po prisili ali družbenem pritisku. V trenutku, ko poveš, kaj čutiš, čeprav je to nekaj navideznega negativnega, se premikaš v isto smer.

Čeprav je veliko časa in prostora rezerviranega za to, da bi bili skupaj, postavljajo pregrado tišine za občutke Spodbujamo postopno distanco, veliko večjo od tiste med ljudmi, ki so fizično ločeni. In ko delite to, kar čutite, je notranji svet zgrajen na rdeči niti in predpostavlja se manjše tveganje, da bo z leti ustvarilo nepremostljiva neskladja med ljudmi.

2. Preživite čas s to osebo

Čas je ključen v vseh odnosih. Vendar pa je pri tej zadevi treba dati prednost kakovosti pred količino. Graditi dejavnosti, ki so prijetne za obe strani, je bistvenega pomena, saj skupni smeh krepi nevidne vezi prijateljstva. Ta pojav temelji na fizioloških in endokrinih dejavnikih, kot je proizvodnja oksitocin ali od dopamin v sistemu nagrajevanja možganov.

Danes je veliko ljudi, ki so kljub temu, da so skupaj v isti sobi, absurdno oddaljeni od drugih. To dejstvo je mogoče razložiti predvsem z zlorabo mobilnih naprav in drugih povezanih tehnologij. In to je, da pogovori, ki se izvajajo s temi sredstvi, omejujejo številne sestavine jezika, ne verbalni, ki vsebujejo veliko čustvenega substrata družbene interakcije (nasmehi, objemi, pogledi, itd.).

3. Naredite načrte, pokažite predanost

V odnosu med prijatelji in v življenju nasploh je pomembno, da ves čas ostanemo povezani s tem, kar se dogaja. Vendar pa je ključnega pomena tudi projicirati pričakovanja v prihodnost in zgraditi scenarije, v katerih ima odnos priložnosti za rast. S tem konstruktivnim odnosom izkazujemo predanost, eno od surovin, s katerimi je izvezeno blago vsakega zdravega odnosa.

Skupni načrti spodbujajo tudi občutek, da so si ljudje podobni, kar je na koncu spodbudno poiščite tako fizično kot čustveno bližino (do katere je mogoče dostopati samo z zaupanje). Pregovor, ki pravi »dotik ljubi ljubezen«, sploh ni trivialen, saj povzema celo vrsto znanstvenih ugotovitev na povezavah, čeprav prevedeno v operativne izraze.

4. Regulirajte pričakovanja

Vsi imamo potrebe, ki jih projektiramo v družbeno okolje. Želja po sprejetju in/ali razumevanju je skoraj univerzalna in skozi to se porajajo pričakovanja o tem, kaj želimo najti med tistimi okoli nas. Tako morda iščemo nekoga, ki bi mu lahko zaupali, ko smo v težkih trenutkih, s kom bi se imeli lepo, ki napaja našo intelektualno žejo ali zna obdržati skrivnost.

Včasih pomislimo, da je pravo prijateljstvo tisto, s katerim zadovoljimo vse, po čemer hrepenimo, ne da bi se zavedali, da s tem stremimo k nekomu idealiziranemu in nemogočemu. Tveganje, da obdržimo ta položaj, je dvojno: bodisi smo na koncu razočarani (tako, da ne najdemo nikogar, ki izpolnjuje te zahteve) ali drugo osebo obsojamo na ravnanje na način, ki ga je dolgoročno nemogoče vzdrževati (zaradi bližine zadušljivega popolnost).

Pomembno je prepoznati, da prijateljstvo z nekom prispeva pomembne stvari, in jih ceniti točno to, kar so, ne da bi bilo treba, da bi zadovoljilo vse, kar iščemo v našem socialno življenje. Za dosego slednjega je najbolj primerno imeti široko mrežo ljudi, ki jim lahko zaupamo, kjer lahko vsak s svojim načinom delovanja in delovanja resnično prispeva.

5. Izogibajte se laži

Laž je eden od velikih sovražnikov prijateljstev. Kdor ga prejme, ga lahko doživi kot izdajo, kar vodi v pomembno čustveno distanco. Na splošno je zvestoba ena najbolj cenjenih lastnosti osebe, ki velja za prijatelja, in zatekanje k laži lahko izniči vsako prizadevanje za izkoriščanje odnosa, ki temelji na zaupanju vzajemni. Za nekatere je celo laž nepopravljiv obraz.

6. Naučite se odpuščati

Odpuščanje je osnovno v odnosu med dvema osebama. Ker se dobro prijateljstvo razvija z leti, ni nenavadno, da gre skozi čase, ko ena stran na nek način razočara drugo. To je naravno dejstvo, rezultat trenja med dvema človekoma, ki sta v bistvu različni, vendar iščejo prostor, v katerem bi ustvarili »nas«, ki bi uskladil njihova neskladja v harmonika.

Prositi za odpuščanje in odpuščanje pomenita v prvem primeru prepoznati lastno nepopolnost, v drugem pa premagati ponos. Oba predstavljata očiten izziv dvema najmočnejšima odporoma, o katerih razpravljamo na našem internem forumu: željo po posedovanju resnice in težavo prenašati zamere. V vsakem primeru, če je situacija reverzibilna in jo je mogoče premagati, to odpuščanje odpira nove scenarije, v katerih se lahko vez okrepi.

7. Pobegnite od splošnega o prijateljstvu

Obstajajo določeni miti, ki se nikakor ne ujemajo z realnostjo zdravega odnosa med dvema osebama. Ena najbolj znanih je tista pol oranžne, v katerem je posameznik po naravi predviden kot nepopoln, dokler ne sovpada z drugim, katerega namen je dokončati in biti dopolnjen. Takšna prepričanja lahko vodijo v odnos soodvisnosti, tako v prijateljstvu kot v paru.

Upoštevati je treba, da so ljudski izreki odvisni od zgodovinskega konteksta, v katerem so bili oblikovani, in da tisto, kar je bilo nekoč »res«, danes morda ni tako. Prav tako je vsako prijateljstvo edinstveno in nezvodljivo na stereotipe, mite ali montažne ideje; Zato napreduje od svoje individualnosti, gre skozi proces raziskovanja in samoraziskovanja.

8. Ne poskušajte kopičiti

Nekateri ljudje, ko z nekom sklenejo prijateljski odnos, lahko delujejo zelo posesivno. To je posledica strahu pred izgubo položaja v obveznici, zato vsak pristop tretjih oseb dojema kot grožnjo, ki jo je treba reševati z vehemenco in odločitvijo. Tovrstne vztrajnosti vodijo v popolnoma hermetične odnose, v katerih se ena stran boji, da bi jo zapustili, druga pa se boji, da bi jo na nek način razočarala.

Vzdrževanje tovrstnega odnosa temelji bolj na strahu pred osamljenostjo kot na uživanju v družbi. Čas si delimo, da ne bi izgubili, pri čemer ne upoštevamo pozitivnega, ki ga lahko ponudi prijatelj. Hkrati, ko se to zgodi, preostali odnosi oslabijo ali celo izginejo. Noben prijateljski odnos ne more izvirati iz prisile ali izsiljevanja. Le svoboda in sposobnost, da se odločite, kje želite biti, omogočata, da prijateljstvo raste in cveti.

9. Ustvarite svoj čustveni prostor

Vsak odnos med dvema človekoma se gradi na podlagi skupnih izkušenj, iz katerega izhajajo njegove posebnosti (ki jih prepoznamo kot svoje in svojevrstne). Lahko je izkušnja iz preteklosti ali celo šale, ki se zdijo osebne in ki na koncu oblikujejo mikrokozmos, v katerem je okrepljen občutek enotnosti. Ustvarjanje tega prostora je edinstveno in je ključni del čustvene komponente vezi.

Čustvena povezanost je tisto, kar razlikuje zdravo prijateljstvo od preprostega sotočja dveh ljudi na istem mestu, in je za tako zelo pomembno prispevati k temu z iskanjem in poudarjanjem, kateri trenutki so bili edinstveni na poti, ki je bila prepotovana do Prisotno.

10. Konflikti niso negativni

Veliko ljudi verjame, da so konflikti strupeni za odnos, in živijo tako, da žonglirajo, da preprečijo, da bi zastrupili svoje prijateljstvo ali partnerja. To izogibanje je v nasprotju z načelom, da se prej ali slej pojavijo težave, s katerimi se bomo morali spopasti.. Pravzaprav danes vemo, da najmočnejša prijateljstva niso tista, ki so doživela najmanj trenj, ampak tista, ki so se jih naučila reševati.

Vsaka kriza je lahko idealno obdobje za reorganizacijo prioritet in učenje nečesa, kar nam daje moč za premagovanje stisk. In če to velja za življenje na splošno, velja tudi za prijateljstvo.