Duševna fleksibilnost: kaj je, čemu služi in kako jo trenirati

Nekatere od veščin, ki ljudem omogočajo prilagajanje spreminjajočemu se okolju, v katerem živijo, so med drugim kognitivni procesi, učenje, socializacija z drugimi ljudmi.

V tem smislu je treba poudariti sposobnost človeških možganov, ki vplivajo na številne procese, ki so velikega pomena za prilagajanje človeka okolju, in ni nihče drug kot mentalna fleksibilnost.

V nadaljevanju si bomo podrobneje ogledali, iz česa sestoji miselna fleksibilnost in kakšen je njen pomen pri prilagajanju človeka različnim kontekstom in situacijam.

• Povezani članek: "13 vrst učenja: kaj so?"

Kaj je mentalna fleksibilnost?

Duševna fleksibilnost je sposobnost, ki jo ima možgani ki omogoča učinkovito prilagodi kognitivne procese in vedenje kontekstom in situacijam, ki so novi, nepričakovani in/ali nestabilni, z namenom prilagajanja okolju in nastalim zahtevam.

Opozoriti je treba, da je mentalna fleksibilnost precej kompleksen psihološki konstrukt, saj zajema številne duševne in vedenjske procese človeka in je nenehno se znajde v dinamiki spreminjanja in prilagajanja glede na okolje, situacijo, kulturo, stopnjo življenjskega cikla, v katerem se človek nahaja, itd.

Ponuja tudi možnost, da prestrukturirati naše prejšnje znanje, hkrati pa asimilirati novo učenje, da bi se znali prilagajati zahtevam, ki se nenehno spreminjajo in/ali reševati različne probleme ali neznanke.

Po drugi strani pa mentalna ali kognitivna fleksibilnost ljudem omogoča, da delajo na različnih nalogah vzporedno ali skozi celoten proces. zaporedoma, vse to brez preobremenitve možganov in ni motenj med nekaterimi nalogami in drugimi, zato omogoča dokončanje vseh nalog z uspeh.

• Morda vas zanima: "Plastičnost možganov (ali nevroplastičnost): kaj je to?"

Glavne značilnosti duševne fleksibilnosti

Duševna fleksibilnost je tesno povezana z tekoča inteligenca in zato vpliva na tekoče sklepanje in zmožnosti človeka v času reševanja različnih novih problemov, ki bi se lahko pojavili na fleksibilen in učinkovit način.

V tem smislu je mentalna fleksibilnost ena od vrhunskih kognitivnih sposobnosti metakognicije, in kot taka vpliva na različne kognitivne procese, kot so nadzor vedenja, znanje, zavedanje in učenje, med drugim. Poznavanje človeka o lastnih zmogljivostih znotraj teh kognitivnih procesov vam omogoča učinkovitejši nadzor nad svojimi spretnostmi in znanjem, da lahko delujete prostovoljno in nadzorovane z namenom spodbujanja lastnega učenja in s tem lastnega napredovanja in izpopolnjevanja v različnih obsegi.

Druga značilnost je mentalna fleksibilnost vpliva na izvršilne funkcije, zato je zelo aktualen pri učenju in zato vpliva na razvoj skozi vse življenje ter na učni in delovni uspeh. To je zato, ker mentalna fleksibilnost omogoča ljudem, da načrtujejo, postavljajo cilje in cilje, začnejo izvajati načrte predhodno. vzpostavlja, ocenjuje svoja dejanja skozi celoten proces ter se uči iz napak, jih popravlja in preprečuje, da bi se vrnili na zavezati.

Mentalna fleksibilnost ljudem omogoča tudi upoštevati druge vrednote, prepričanja in ideje, torej drugi načini razmišljanja, ki jih imajo drugi in hkrati razumejo druga stališča, se spoštujejo če so drugačni od vas samih, da lahko poleg tiste, ki jo imate, ocenite tudi druge perspektive in možnosti prej. Zato je miselna fleksibilnost tesno povezana z empatijo, ki olajša in hkrati izboljšuje sposobnost človeka v socialnih interakcijah z drugimi.

Ko gre za vadbo Čuječnostmiselna fleksibilnost ponuja možnost aktiviranja vseh miselnih veščin, potrebnih za popolno pozornost v sedanjem trenutku, v da je oseba osredotočena na vse nianse tukaj in zdaj, kar lahko olajša boljšo prilagoditev določenim kontekstom in okoliščinah. Za to treba je imeti odnos odprtosti do izkušenj in ravnajte, ne da bi karkoli obsojali.

Kot smo že omenili, je mentalna fleksibilnost ta, da ponuja človeku možnost hitrega prilagajanja na spremembe oz novosti, ki se pojavljajo v okolju, ki omogočajo spreminjanje vedenja v trenutku glede na zahteve konteksta in predvideti tudi morebitne napake ali negativne posledice, da bi se jim izognili ali se vsaj učili iz njih, da bi se izognili njihovi ponovitvi.

Po drugi strani pa ta mentalna prilagodljivost pomaga ljudem, da prenašajo spremembe, ki se lahko pojavijo med nalogo, in tako ustvarijo učinkovitejše alternative.

Pravilna duševna fleksibilnost, ki je bila s prakso dovolj izurjena v naloge, ki zahtevajo dovolj kognitivnega dela, da se pri tem vadijo možgani, Osebi bo olajšal učinkovit prehod z ene naloge na drugo zaporedno, ne da bi ena posegala v drugo, pa tudi dopušča možnost hkratnega opravljanja dveh nalog brez izgube koncentracije in obojega uspešno dokončanja.

• Povezani članek: "Empatija, veliko več kot to, da se postaviš v kožo nekoga drugega"

Njen pomen v kriznih situacijah

V težkih časih, kot jih je doživela svetovna pandemija, ki jo je povzročil koronavirus, pravilno razvita mentalna fleksibilnost je temeljno orodje za izhod pojdi naprej in čim bolje se soočiti s trpljenjem in čustveno stisko.

Nasprotno, duševna neprilagodljivost lahko poslabša težave, ki so se vlekle pred menstruacijo krizo, zato ta situacija negotovosti, ki se ji je težko prilagoditi, povzroča težave mnogih vrste.

Mentalna fleksibilnost je tesno povezana z odpornostjo, koncept, ki se v psihologiji nanaša na sposobnost človeka, da se sooči s težavami z mislimi in vedenjem, ki omogoča prilagajanje. Da bi to naredili, je treba vzeti perspektivo, pretehtati vse alternative možnostim, ki so na dosegu, in sprožiti vrsto vedenj, ki so Vodijo do ciljev, ki nam omogočajo, da napredujemo v teh težkih situacijah in celo postanemo močnejši pred prihodnostjo, v kateri se lahko pojavijo situacije Podobno.

• Morda vas zanima: "Odpornost: definicija in 10 navad za njeno izboljšanje"

Nasveti za treniranje in spodbujanje duševne fleksibilnosti

Nekaj ​​nasvetov, ki bi lahko bili v pomoč trenirati mentalno fleksibilnost so naslednji:

• Ne bodite preveč togi in se odprite novemu učenju, morebitnim spremembam in drugim stališčim.
• Aktivno poslušajte druge ljudi, da bi cenili in spoznali druge načine gledanja na stvari.
• Poskusite videti stvari z več zornih kotov ali zornih kotov.
• Bodite proaktivni, da bomo pripravljeni na vse nepričakovane dogodke in ukrepajte.
• Vadite ustvarjalnost z različnimi umetniškimi dejavnostmi.
• Poiščite naloge, ki pomagajo pri delovanju uma, kot so učenje novega jezika, branje, obiskovanje tečajev itd.
• Ohranite radovednost za učenje skozi vse življenje in na različnih področjih (str. npr. znanost, umetnost itd.).
• Ukvarjajte se s športom, saj se je izkazalo, da vadba pomaga možganom, da se oskrbijo s kisikom.
• Soočeni s posebnim izzivom ali okoliščinami ocenite več možnosti, ki so nam na voljo.
• Izvajate lahko tudi vaje, ki vam omogočajo, da trenirate različne izvršilne funkcije.