Psihološko zdravljenje stresa: uporabljenih 5 vrst terapije
V 21. stoletju so tesnoba, depresija in stres močno narasli v smislu števila ljudi, ki trpijo za katero od teh bolezni, povezanih z duševnim zdravjem. ki lahko pomembno vplivajo na kakovost življenja, zato je zelo pomembno, da se uporabljajo psihološke terapije, ki omogočajo učinkovito.
Psihološko zdravljenje stresa uporablja se za zdravljenje duševnih motenj, ki so posebej povezane s stresom hkrati pa so se ponavadi razvile zaradi bolnikove izpostavljenosti kakšnemu stresnemu dogodku ali situaciji oz. travmatično.
Ta članek bo razložil nekatere psihološke metode zdravljenja, ki so bile razvite za obravnavanje motenj, ki so posebej povezane s stresom.
- Povezani članek: "Vrste stresa in njihovi sprožilci"
Glavni psihološki načini zdravljenja stresa
To so najpogosteje uporabljeni psihološki načini zdravljenja stresnih težav.
1. Usposabljanje za cepljenje proti stresu (SIS)
Psihološko zdravljenje stresa je program, znan kot trening inokulacije stresa in temelji na učenje s strani pacientov strategij in veščin za obvladovanje in obvladovanje anksioznosti v zvezi z na
posttravmatski stres ki jih lahko utrpijo ljudje, ki so bili žrtve posilstva.Treba je opozoriti, da ta psihološka obravnava travmatskega stresa ni posebej osredotočena na misli ali spomine, povezane s travmo, ki so jo utrpeli pacienti, temveč Osredotočen je na poučevanje in usposabljanje veščin obvladovanja, ki se izvaja v okviru programa, ki traja približno 10 do 14 sej..
Pred nami je psihološka obravnava posttravmatskega stresa, ki je razdeljena na tri glavne faze: izobraževalno fazo, fazo usposabljanja in fazo generalizacije.
V prvi fazi, psihoedukativni, želi psihoterapevt dati vse potrebne informacije o mehanizmih posttravmatske stresne motnje. (PTSD), ki temelji na modelih, ki to motnjo razlagajo z vidika učnih teorij in značilnosti otrokovih mehanizmov obvladovanja. stres.
Druga faza, usposabljanje, je kje bolniki se naučijo in trenirajo vrsto strategij obvladovanja anksioznih odzivov (str. npr. dihalne tehnike, progresivna mišična sprostitev, tehnike kognitivnega prestrukturiranja in vizualizacije, med drugim).
Končno faza posploševanja, to je trenutek, ko morajo bolniki v življenju udejanjiti tiste veščine obvladovanja, ki so jih usposobili v drugi fazi. vsak dan in opravljajo vrsto nalog, ki jim jih je zaupal psihoterapevt, da bi udejanjili tiste veščine in tehnike, ki so jih trenirali med zdravljenje.
- Morda vas zanima: "Samoučenje in tehnika cepljenja proti stresu"
2. Terapija, osredotočena na sedanjost (TCP)
Terapija, ki se osredotoča na sedanjost, je psihološka obravnava stresa, katere glavni cilj je, da pacient doseže razumeti, kako je stres vplival na trenutni način interakcije z drugimi ljudmi na neprilagojen način, da bi se lahko naučil novih, bolj prilagodljivih in funkcionalnih načinov v svojih medosebnih odnosih, hkrati pa ima večji nadzor nad samim seboj.
Po drugi strani pa poleg uporabe te terapije za izboljšanje medosebnih odnosov vsakega pacienta, Uporablja se za to, da se bolnik nauči naravno prepoznati simptome, na način, da povzročajo manj tesnobe, pa tudi spodbujajo povečanje njihove samozavest in vaš občutek prevlade nad svojim življenjem in situacijami, s katerimi se srečujete čez dan dan.
To psihološko zdravljenje stresa je vrsta intervencije, ki je podrobno razložena v priročniku, ki je bil razvit za ta namen in je priporočljivo, da se izvaja s frekvenco ene seje vsak teden v trajanju 1 ure in 30 ur. minut.
To zdravljenje vključuje tudi tehnike, kot so vedenjska aktivacija, kognitivno prestrukturiranje ali tehnike izpostavljenosti. Poleg tega je še en cilj te terapije usmerjati pacienta, da se osredotoči na tukaj in zdaj, da bi se lahko osredotočil v njihovih kognitivnih in čustvenih stanjih, tako da lahko razvijete veščine introspekcije, da jih lahko prepoznate in govorite o njih v terapija.
Ko je dosežen, je treba bolnika usposobiti za povečanje njegove tolerance do stresnih stanj, da ne išče evakuacijskih poti, ki bi lahko bile škodljive.
- Povezani članek: "Prednosti obiska psihološke terapije"
3. EMDR terapija
EMDR terapija ali "Desenzibilizacija in ponovna obdelava gibov oči" je psihološko zdravljenje za posttravmatski stres, ki je bil priznan kot eden od načinov zdravljenja te motnje prve izbire v več zelo pomembnih smernicah (str. med drugim Svetovna zdravstvena organizacija (WHO), Ameriško psihološko združenje (APA).
Terapija EMDR v veliki meri temelji na hipotezi, da se je posttravmatska stresna motnja v veliki meri razvila. deloma zaradi nepopolne obdelave tistih doživetih izkušenj, ki so povezane z motečim ali travmatičnim dogodkom in/ali za disfunkcionalno shranjevanje v spominu omenjene doživete izkušnje, ker je prišlo do spremembe v sposobnosti te osebe, da jih na prilagodljiv način ohranja integrirane v svoj spomin.
EMDR je psihološka obravnava posttravmatskega stresa, ki je razdeljena na 8 faz za odpravo simptomov, ki izhajajo iz stresnih situacij, ki niso bile pravilno obdelane. Te faze so navedene spodaj: zbiranje bolnikove anamneze, priprava, vrednotenje travmatičnih spominov, desenzibilizacija, namestitev, telesni pregled, zaprtje in prevrednotenje. Treba je opozoriti, da EMDR išče obdelavo somatskih, čustvenih in kognitivnih vidikov na isti ravni.
- Morda vas zanima: "EMDR (gibanje oči) terapija: aplikacije in učinkovitost"
4. Psihološka obravnava terapije
To psihološko zdravljenje stresa se uporablja z namenom preprečiti in biti sposoben ublažiti psihološke posledice travmatičnih dogodkov, ki jih doživljajo ljudje, ki delajo na prvi črti (na primer zdravstveni delavci med pandemijo koronavirusa, vojaki vojske na mednarodni misiji, osebje, ki je delalo na frontnih črtah, pomagati tistim, ki jih je prizadel izbruh vulkana La Palma leta 2021, ali kateremu koli drugemu delavcu, katerega delo je izpostavljeno potencialno stresnim situacijam, ki lahko povzročijo travmatično).
To zdravljenje je bilo razvito z namenom, da bi ljudem, ki so bili v prvi vrsti, pomagali ** obvladati vonjave, misli, vonjave, spomini, čustva in fizični občutki, ki so bili povezani s stresnim incidentom in/ali travmatično**. Prav tako se uporablja približno 24 do 72 ur po stabilizaciji incidenta, da bi lahko izvajali nadaljnje psihološke terapije, če bi potrebno.
V primeru takšnega dogodka je pomembno zagotoviti psihološko pomoč vsem prizadetim; Vendar bi bilo primerno, da se prizadeti ločijo glede na stopnjo izpostavljenosti in prizadetosti, ki so jih imeli na dogodek.
Našteli bomo faze psihološkega debrifing terapije, in sicer: uvodna faza, prikaz dejstev, misli in vtisi, čustvene reakcije, normalizacija, načrtovanje prihodnosti in obvladovanje in končno razpustitev skupine.
Prav tako je treba opozoriti, da ta terapija služi kot nujna intervencija pri ljudeh, ki so utrpeli travmatične dogodke v prvi vrsti; pomembno pa je, da terapijo obiskujejo tako dolgo, kot jo potrebujejo, če jo potrebujejo.
5. Kognitivna obdelava terapije
Kognitivna procesna terapija je psihološko zdravljenje stresa, ki temelji predvsem na intervenciji kognitivni pomagati ljudem s PTSD in obravnavajo tudi občutke krivde povezana s to psihološko motnjo. Prav tako teoretično temelji na socio-kognitivnih teorijah, povezanih s PTSD, in se uporablja razumeti, kako oseba razlaga travmatični dogodek in tudi kako ga razlaga obraz.
Po drugi strani pa kognitivna procesna terapija poskuša pomagati ljudem s PTSD, da ponovno pridobijo občutek nadzora in prevlade nad svojim življenjem in med intervencijo se uporabljajo psihološke tehnike, kot je kognitivno prestrukturiranje, da se obravnava sistem prepričanj, ki ga je oseba povezala s travmatičnim dogodkom in tudi okoliščine, povezane z enako.
Ta psihološka obravnava stresa se izvaja v 12 sejah in se lahko izvaja tako v skupinah kot posameznika z uporabo nekaterih tehnik, kot so spodaj navedene: psihoedukacija, sokratski dialog, pisna pripoved o travmi, med drugo