Prednosti naravnih zvokov za zdravje

Sladka melodija ptic, tok vode skozi reko, piščal pomladnega vetra... vse to Spodbuja nas občutek sproščenosti, prizor, v katerem se zdi, da stres in nelagodje izgineta.

Človek je v naravi že od nekdaj našel okolje miru in spokojnosti, bivanja njen zvok je zelo pomemben element, ki prispeva k vstopu v stanje globokega sprostitev.

Prednosti naravnih zvokov za zdravje so poleg tega, da so del popularne kulture, obravnavane z bolj znanstvenega vidika., v tem članku pa bomo govorili o nedavnih raziskavah, ki so osvetlile to vprašanje.

• Povezani članek: "Psihološko dobro počutje: 15 navad, da ga dosežete"

Prednosti naravnih zvokov za dobro počutje in zdravje

Ljudje so po glasbenih okusih zelo različni. Obstajajo tisti, ki imamo radi indie rock, drugi, ki se bolj ukvarjamo s klasično glasbo, in so tisti, ki uživajo v trapu.

Za okuse, barve in seveda to velja tudi za glasbene zvrsti. Vendar pa je v tolikšni zvočni raznolikosti akustični repertoar, v katerem se zdi, da se vsi strinjamo in to so zvoki, ki nas sproščajo.

Če vprašamo več ljudi, kateri zvok jih sprošča, nam bo verjetno večina povedala sama: petje ptic, zvok dežja ali žvižganje vetra in drugi naravni zvoki. Po drugi strani pa, če bi vprašali, kaj jih stresi, bi nam zagotovo povedali zvoke, ki niso tako prijetno, kot je gromoglasni hrup parnega valja ali avtomobilov, ki trobijo po ulici. avtocesta. Zakaj nas naravno sprošča, antropogeno pa stres?

Zvoki narave in človeka

Skozi zgodovino so ljudje zvokom narave pripisovali sproščujočo komponento. Melodije ptic na polju ali valov na plaži so slušni dražljaji, ki skoraj naravno pripisujemo sproščenost in dobro počutje, zelo pogosto pa se po njih zatekamo, da ohranimo um miren in izenačen osredotočiti. Dokaz za to so nešteto videoposnetkov YouTube z ambientalno glasbo, sestavljeno iz zvokov, kot so dež, valovi ali petje ptic.

Znanstveni pristop k temu vprašanju ni nič novega in dejansko je bilo izvedenih več študij, ki so želele najti razmerje in možne koristi naravnih zvokov za zdravje. Če se na stotine ljudi zateče k naravnim zvokom, da bi se počutili bolje, bo to zato, ker delujejo na tak ali drugačen način, vendar ga je bilo treba dokazati in iskati logično razlago za tem, nekaj, kar je bilo nedavno Članek.

Zadevni članek je članek skupine Rachel T. Buxton z naslovom Sinteza zdravstvenih koristi naravnih zvokov in njihova porazdelitev v narodnih parkih (Sinteza zdravstvenih koristi naravnih zvokov in njihova porazdelitev v narodnih parkih), objavljeno v ameriški reviji Proceedings of the National Academy of Sciences, ki je skratka našel kako so naravna akustična okolja zares koristna za zdravje, tako fizično kot duševno.

V skladu z njihovo študijo lahko slišijo zvoke, kot je hitenje vode v reki, slap ali dež, pa tudi tudi poslušanje zvokov živali, kot je petje ptic, pozitivno vpliva na naše zdravje. Med številnimi koristmi naravnih zvokov je bilo ugotovljeno, da zmanjšujejo bolečino in stres ter izboljšujejo razpoloženje in celo povečujejo kognitivne sposobnosti.

Rachel Buxton z Oddelka za biologijo na univerzi Carleton v Kanadi predlaga, zakaj so naravni zvoki koristni za zdravje ljudi. Iz njegove razlage v članku in v nekaterih intervjujih, ki so bili z njim opravljeni, je mogoče razbrati, da človek ne preneha biti to, kar je, žival, in da Kolikor smo se oddaljevali od gozdov, da bi živeli v urbani džungli, ne prenehamo biti povezani z naravo.

Naravni zvoki nam dajejo občutek prostora, nas povezujejo z naravo in nam dajejo namige, kaj lahko pričakujemo od kraja, kjer se nahajamo. Vse več je dokazov, da so naravni zvoki temeljni vidik dobrega zdravja in dobrega počutja, saj smo še naprej odvisni od narave. Če ga prenehamo slišati, nas začne skrbeti in se počutimo slabo.

Metodologija študija

Buxton in sodelavci so v svoji preiskavi analizirali in primerjali podatke 36 preiskav, od tega ki jih 18 primerjal poskuša ugotoviti, ali naravni zvoki res izboljšajo naše dobro počutje. Eden od zaključkov skupine je bil, da od vseh preučenih naravnih zvokov so bili tisti, ki so se zdeli najbolj učinkoviti pri izboljšanju razpoloženja in koncentracije, tisti vodni (str. npr. slišati reko).

Da bi ocenili, kakšne spremembe povzročajo naravni zvoki, so raziskovalci različnih študij, s katerimi so se posvetovali, uporabili različne teste za merjenje njihovega vpliva. Tako fiziološki odzivi, kot so srčni utrip, krvni tlak in ravni stresnega hormona, da bi ugotovili, ali je bil subjekt bolj sproščen, ko je slišal zvok naravno. Uporabljeni so bili tudi bolj subjektivni ukrepi, kot je zaznana bolečina kot indikator dobrega počutja.

Po izvedbi metaanalize je Buxtonova skupina preučila porazdelitev naravnih zvokov glede na zvok, ki ga ustvari človek na 221 lokacijah v 68 ameriških parkih. To so ugotovili le 11,3 % teh krajev je bilo zelo bogatih z naravnimi zvoki in praktično brez antropogenega hrupa, medtem ko so ostali parki, predvsem tisti v bližini urbanih središč, imeli a večja količina hrupa človeškega izvora, čeprav so bila tudi akustična okolja z zvoki naravno.

Čeprav je bolje, da se potopite v okolje samo z naravnimi zvoki, ki pa ne biti »čist« in izoliran ne pomeni, da ni koristi ali da nas to obremenjuje, ampak bolj nasprotno. Ugotovljeno je bilo, da naravni zvoki pomagajo zmanjšati negativni vpliv hrupa, kot so avtomobilske hupe ali vrtalni stroji.

Pravzaprav so ugotovili, da ima poslušanje hrupa v kombinaciji z naravnimi zvoki boljše zdravstvene rezultate kot samo poslušanje hrupa. Se pravi, tudi življenje v mestnem okolju s hrupom, Če imate srečo, da živite v bližini parka ali uživate v sladkem petju ptic, je Precej verjetno je, da bodo imeli boljše duševno zdravje kot tisti, ki ne uživajo v teh zvokih naravno.

• Morda vas zanima: "6 preprostih tehnik sproščanja za boj proti stresu"

Zakaj je koristno?

Zaenkrat še ni natančno znano, zakaj naravni zvoki povzročajo pozitivno reakcijo, toda z evolucijske perspektive lahko to poskušamo razumeti. Pravzaprav ima Buxton sama svojo razlago, ki navaja to akustično okolje lahko služi kot pokazatelj, kako varno je okolje samo, ki temelji na ideji, da nam, kako hrupno je okolje, lahko ugotovimo, ali smo v nevarnosti ali ne.

Če ima akustično okolje veliko prijetnih naravnih zvokov, kot sta petje ptic in nežen tok vode v reki, naši možgani to razlagajo tako, da smo na mestu, kjer ni groženj in da je tam varno ostati. Če ostanemo na tem mestu, se nam ne bo nič zgodilo. Je kraj, ki omogoča duševno okrevanje, ker nismo na meji.

Nasprotno, okolje, v katerem je veliko hrupa in nasilja, se dojema kot nevarno mesto z grožnjami. Seveda bo naše telo začelo izražati stres in tesnobo v pričakovanju, da je na mestu, kjer bi se nam lahko kaj zgodilo. slabo in da bi ohranila našo integriteto nedotaknjeno, začne prehajati v način preživetja in se pripravlja na bojno vedenje oz. let.

Ta zadnja razlaga bi bila tista, ki bi nam pomagala razumeti zakaj nas hrup vrtalnika, izpušna cev avtomobila ali jezna razprava dveh mimoidočih ne sprostijo. To so nevarni in agresivni predmeti ali situacije, dražljaji, od katerih se je bolje izogibati. stran, a živeti v velikem mestu jih je težko z voljo stran od njih lastno.

Zaščititi moramo svoje naravno okolje

Glede na vse razloženo je pomembno imeti naravne prostore v velikih mestih ali izkoristiti priložnost za občasni obisk podeželja in plaže, izlet v gore, ornitologija ali poležavanje ob reka. Naravna okolja je treba varovati in spodbujati, kolikor je poleg številnih okoljskih koristi, pomenijo tudi koristi za zdravje ljudi in lahko delujejo kot zaščitni dejavnik pred boleznimi, povezanimi z stres.

Zdaj vemo. Če imamo srečo, da živimo v bližini gozda, reke, plaže ali katerega koli naravnega okolja, zdaj nimamo izgovora, da ne bi šli, saj lahko naše zdravje odlično koristi. In če smo po nesreči med tistimi, ki so ujeti v nori množici velikih mest, ne bi smeli obup, saj nam platforme, kot sta YouTube ali Spotify, ponujajo več posnetkov z zvoki naravno. Seveda to ni isto kot uživanje v njih v resničnem življenju, vendar ni slaba možnost, da jih dodamo na naš "seznam predvajanja" in poskušamo ohraniti svoj um pri miru.

Bibliografske reference:

• Buxton, R. T., Pearson, A. L., Allou, C., Fristrup, K., in Wittemyer, G. (2021). Sinteza zdravstvenih koristi naravnih zvokov in njihova porazdelitev v narodnih parkih. Proceedings of the National Academy of Sciences of the United States of America, 118(14), e2013097118. https://doi.org/10.1073/pnas.2013097118