7 psiholoških prednosti opustitve alkohola (za vedno)

Alkohol je trenutno najbolj razširjena legalna droga na svetu. Je socialna droga par excellence in težko je najti ljudi, ki v življenju niso pili alkohola.

Ampak to se spreminja. Že leta imamo znanstvene dokaze, ki odvračajo od uživanja alkohola zaradi njegove jasne povezave z različnimi vrstami raka in številnimi drugimi boleznimi. Na to opozarja Svetovna zdravstvena organizacija in velika večina zdravstvenih ustanov ni varnega uživanja alkoholain da je najvarnejši odmerek 0.

• Povezani članek: "Alkoholizem: to so učinki odvisnosti od alkohola"

7 psiholoških prednosti opustitve alkohola

Izginile so te potegavščine o tem, da je kozarec vina na dan dober za srce. Lažni miti, ki jih financirajo alkoholna podjetja, da še naprej prodajajo svoj strup.

Ampak jaz sem psiholog, zato se bom pogovarjal s tabo psihološke prednosti opustitve alkohola (za vedno). Ker obstajajo (in jih je veliko).

1. Večja mentalna jasnost

Alkohol ubija nevrone, uničuje povezave, poškoduje možgansko skorjo, ovira prekrvavitev možganov. Ti fizični učinki

imajo neposredne posledice na našo inteligenco, na naš spomin, na našo sposobnost koncentracije.

In seveda je veliko izjemno inteligentnih ljudi, ki že vse življenje pijejo alkohol. Ne smemo pa pasti v zmoto, da so imuni na nevrološke poškodbe alkohola. Preprosto, kljub uživanju alkohola so dosegli vse svoje uspehe.

Če vam na misel pride uspešna ali znana oseba, ki je popila veliko alkohola, pomislite na to alkohol je bil v njegovem življenju le stekleni strop. Omejil je svoj potencial, omejil je svoje sposobnosti. Alkohol ne dodaja, ne daje nobenih prednosti, le odšteva.

• Morda vas zanima: "Zakaj moč volje ni vedno dovolj ob psiholoških težavah"

2. Izboljšali boste svojo samozavest

Zakaj pijemo alkohol? Predvsem zaradi njegovih očitnih dezinhibicijskih učinkov. Alkohol začasno "izklopi" del prefrontalne skorje, del, ki je odgovoren za večino naših sposobnosti samokontrole.

Večina ljudi uporablja alkohol začasno prezreti občutke sramu, in tako zaplešemo v javnosti, se pogovarjamo z osebo, ki nam je všeč, ali si dovolimo narediti prvo neumnost, ki pride na misel.

Alkohol ne daje nikakršne magične moči, preprosto nam olajša določene stvari, ne da bi se ob tem počutili slabo (dokler ne pride mačka). Kakšna je povezava med uživanjem alkohola in samopodobo? No, tisto, čemur običajno pravimo samospoštovanje, je v veliki meri odvisno od našega občutka samoučinkovitosti. Dobiti stvari in se zavedati, da imamo nekaj opraviti s tem.

Alkohol nam daje lažen občutek samozavesti., kot da bi Asterix vzel nekaj požirkov svojega čarobnega napoja za boj proti Rimljanom. Ker pa ima Asterix moč čarobnega napoja, ne telovadi in ne trenira. Torej, če Rimljani prispejo v času, ko nimate napoja, ne boste imeli veliko dela proti njim.

Ko zlorabljamo alkohol, da ohranimo nizko samozavest, si oropamo priložnosti, da bi se naučili ravnati v grozljivih družbenih situacijah. Samozavest ni nekaj, kar nekega dne nenadoma pridobimo. To je nekaj, kar gradimo iz številnih interakcij. Neposredna posledica opuščanja pitja je torej izboljšanje naše samozavesti in socialnih veščin, ne da bi se bilo treba dvigniti.

• Povezani članek: "Ali res veš, kaj je samospoštovanje?"

3. Premagali boste odvisnost

Alkohol povzroča odvisnost in mnogi ljudje trpijo za psihično odvisnostjo od alkohola, tudi če tega še ne vedo. Številna dinamika nasilnega uživanja je v naši družbi normalizirana, zato nekateri primeri odvisnosti zlahka ostanejo neopaženi.

Ko smo dol, se zgrabimo za najbližjega reševalca. Zato mnogi ljudje, ki že leta rekreativno uživajo alkohol ob vikendih, na koncu svoje uživanje stopnjujejo in po pitju razvijejo alkoholizem. neki čustveno intenziven dogodek, neka kriza. Kot smrt ljubljene osebe, ločitev, slab čas ...

Če se čim prej opustite alkoholu, boste odpravili možnosti za razvoj težave z zasvojenostjo v prihodnosti.

• Morda vas zanima: "14 najpomembnejših vrst odvisnosti"

4. Ponovno boste pridobili motivacijo

Alkohol, tako kot vse druge droge, ki povzročajo odvisnost, ugrabi možganske mehanizme nagrajevanja. Eden od razlogov, zakaj so alkohol in druga zdravila tako zasvojenost, je ta, da spodbujajo sproščanje dopamina in drugih nevrotransmiterjev, povezanih z občutki nagrade in okrepitve.

Ko te mehanizme zlorabljamo dlje časa, možgani razvijejo toleranco do učinkov teh nevrotransmiterjev, zato nam postaja vse težje doživeti občutek motivacije brez uživanja alkohola (in večje količine vsake čas).

Oseba, ki uživa alkohol vsak vikend ali celo vsak dan, verjetno boste doživeli to pomanjkanje motivacije v preostanku svojega življenja. Opustitev alkohola obnovi možganske mehanizme nagrajevanja, kar nam olajša vsakodnevno in pogosto občutenje motivacije in drugih prijetnih čustev.

• Povezani članek: "Možganski sistem nagrajevanja: kaj je to in kako deluje?"

5. Manj tesnobe boste občutili

Drug razlog, zakaj toliko ljudi uživa alkohol, je kot način samozdravljenja ob skrbi, tesnobe ali žalosti. Če se naši običajni sprostitveni rituali vrtijo okoli alkohola, si bomo vzeli priložnost, da se s stresnimi situacijami soočimo sami, na naraven način.

Alkohol nas začasno odklopi od neprijetnih čustev, zaradi česar smo kratkoročno manj zaskrbljeni, a za ceno, da se dolgoročno počutimo bolj tesnobne. Kajti vsakič, ko začutimo tesnobo, se namesto, da bi jo sprejeli in zdravo obvladali, zatečemo k alkoholu, najbližjemu čustvenemu reševalcu (samo iz navade).

6. Okrepili boste svoja prijateljstva

Mnogi ljudje se z leti oddaljijo od nas. Naši interesi se spreminjajo, razvijajo, zorijo, dajemo prednost drugim stvarem. To je nekaj, kar se pogosto zgodi tudi s "prijateljstvi", ki jih podpira samo uživanje alkohola.

Na terapiji mi pogosto povedo, kako sta po opustitvi alkohola ugotovila, da imata precej površna prijateljstva.celo nekoliko strupena. Ljudje, pri katerih se je skoraj 100 % načrtov moralo vrteti okoli alkohola. In če vmes ni bilo pijače, nista vedela, o čem bi se pogovarjala ali kako bi uživala v skupnem času.

Prenehanje družbene odvisnosti od alkohola nam pomaga tudi, da bolje »filtriramo« svoje odnose in se osredotočimo le na tiste, ki nam resnično prinašajo, v katerih uživamo v skupnem druženju. Če pomislite na to, je dejstvo, da se morate napihniti, da bi imeli pogovor z nekom, slab znak povezave, ki jo imate.

7. boste veliko bolje spali

Alkohol spremeni cirkadiane ritme možganov, vključno s kompleksnimi mehanizmi spanja. Večina ljudi, ki prenehajo piti alkohol, sčasoma izboljša kakovost spanca z vsemi koristmi, ki jih to prinaša v druge vidike življenja.

• Morda vas zanima: "Nespečnost: kaj je to in kako vpliva na naše zdravje"

Ali potrebujete pomoč pri opustitvi alkohola?

Odpoved alkoholu in abstinenca je zelo pogumna odločitev, saj pomeni soočenje z velikim delom družbe, ki nas bo pritiskala, naj pijemo še naprej. Poleg tega je bil skoraj vsak že leta in leta podvržen trženju in normalizaciji uživanja alkohola, da bi praznovali in se počutili dobro. Psihološke odvisnosti od alkohola se ni lahko osvoboditi.

Am Louis Michael Royal, specialist psiholog za odvisnosti, in če menite, da potrebujete pomoč pri opustitvi alkohola, vam bomo z veseljem priskočili na pomoč. Kontaktirajte me in v najkrajšem možnem času se bomo lotili dela.