Kako določiti novoletne zaobljube?

Prihod v prve dni januarja z novoletnimi zaobljubami je v zahodnih družbah postal nekakšen razširjen ritual. Vendar pa je od namena do dejstva velik skok in vsi ne vedo, kako se s tem spopasti.

Pravzaprav, Novoletne zaobljube imajo zelo malo veljavnosti, če se omejimo na željo po doseganju teh ciljev in si jih ne postavljamo z glavo.. In na žalost mnogi ljudje zamenjujejo preprosto dejstvo, da razmišljajo o tem, kaj bi radi dosegli, z dejstvom, da sprejmejo potrebne korake za dosego teh ciljev.

Prepričanje, da »vizualizacija« tega, kar želimo, povzroči, da te izkušnje »pridejo« k nam, kot da bi a univerzalni zakon je bil odgovoren za pritegnitev dejstev k nameram je tako priljubljena kot sterilna in neučinkovito. pravzaprav Manjkajoče novoletne zaobljube je pravilo.

Toda to ne pomeni, da je večina ljudi vnaprej določena, da ne uspe pri svojih poskusih izboljšanja vidikov svojega zasebnega življenja ali kariere; Preprosto so potrebna sredstva, da se izkoristi tisti motivacijski »potis«, ki ga predvideva začetek novega leta.

• Povezani članek: "Osebni razvoj: 5 razlogov za samorefleksijo"

Kaj storiti, ko sprejemate novoletne zaobljube?

Spodaj vam bom dal več psiholoških nasvetov za pravilno upravljanje novoletnih zaobljub in jih razdelil na dva bloka.

Prvi od njih, ki mu ustreza ta razdelek, je posvečen začetni trenutek, v katerem razmišljate o sklepih za leto, ki se začne, drugi pa je namenjen spremljanju in izpolnjevanju teh namenov v prvih tednih januarja in februarja ključni trenutek, v katerem se te spremembe navad in rutin lahko utrdijo ali pa tudi ne (navsezadnje je začetek najbolj zapleteno).

Glede na to si poglejmo strategije in smernice, ki jih je treba upoštevati pri oblikovanju novoletnih zaobljub.

1. Cilji morajo biti dosegljivi

Zamisel, da bi morali biti cilji vedno bolj ambiciozni od dejanskega rezultata, ki ga je treba doseči, je popolnoma kontraproduktivna: ljudi samo razočara pri preverjanju, da nimajo zmogljivosti za dosego teh ciljev.

Ko razmišljate o tem, kaj želite doseči, morate pregledati, kaj želite, ter veščine in vire, ki jih imate, tako da se boste lažje zares posvetili temu projektu.

• Morda vas zanima: "8 ključev, da ostanete motivirani in dosežete svoje cilje"

2. Cilji se morajo ujemati z vašimi vrednotami

Če to, kar predlagate, ni v skladu s vrednote, ki sestavljajo vašo etično lestvico, je najverjetneje, da boste v kratkem času izgubili motivacijo ali celo lahko uživali v svojem napredku.

• Povezani članek: "10 vrst vrednot: načela, ki urejajo naše življenje"

3. Določiti morate merila za ocenjevanje, ki jih je enostavno izmeriti

Ne bi smeli ostati v abstraktnih idejah o tem, kaj želite doseči. Doseganje dobre stopnje natančnosti in podrobnosti vam bo omogočilo, da boste lahko ocenili svoj napredek in popravljali napake, medtem ko boste napredovali, po drugi strani pa se boste počutili dobro, ko boste videli, da napredujete.

• Morda vas zanima: "Kako se učiti iz napak: 9 učinkovitih nasvetov"

4. Nabor novoletnih zaobljub mora biti skladen

Ne nazadnje ne pozabite, da če samo sprejemate novoletne zaobljube, ne da bi jih videli kot celoto, je možno, da bodo nekatere ovirale napredek drugih. Prepričajte se, da se vsi »ujemajo« drug z drugim tako glede časa kot sredstev, potrebnih za doseganje vaših ciljev.

@slika (id)

Kaj storiti, da bi novoletne zaobljube uveljavili v praksi

Ko se začne novo leto, sledite tem nasvetom, da jih boste lažje uporabljali.

1. Nastavite jasne ure

Če načrtujete svoje urnike tudi ob upoštevanju trenutkov počitka in ur, namenjenih spanju, ne boste se toliko izpostavili skušnjavi, da bi odlašali in ne začeli delati tega, kar ste predlagali. Če je mogoče, natisnite urnik na papir in ga obesite na hladilnik ali na drugo mesto v hiši, ki ga pogosto vidite.

• Morda vas zanima: "Upravljanje s časom: 13 nasvetov, kako izkoristiti ure dneva"

2. Povejte svojim prijateljem in družini o svojih novoletnih zaobljubah

Če jim razložite, da ste začeli novo navado, projekt ali življenjski slog, dejstvo, da to poznajo, in vas občasno vprašajo o tem To bo element motivacije, ki bo dodan želji, ki jo že imate, da dosežete svoj cilj..

3. Povežite prostor in trenutek s svojimi novimi rutinami

Na primer, vizualizirajte si dejstvo, da boste po umivanju zob ponoči zapustili kopalnico. kopalnico in sedite za svojo mizo, da si zapomnite stran besednjaka v jeziku, ki ste študij. tako, vsak dan vam bo samodejno prišlo na misel, kaj morate storiti v vsaki situaciji.

• Povezani članek: "Kako ustvariti nove zdrave navade?"

Želite strokovno psihološko podporo?

Če iščete psihoterapevtske storitve, me kontaktirajte.

Sem psiholog, ki ga združuje FEAP (Španska zveza združenj psihoterapevtov) in obiskujem odrasle in mladostnike tako na spletu kot osebno v svoji pisarni v Sevilli.