Jezik čustev
Skoraj vsi ljudje, vključno s strokovnjaki in znanstveniki, razvrščajo čustva v dve veliki skupini: negativna čustva in pozitivna čustva.
To ima logično razlago in pomen. V bistvu se zaradi nekaterih počutimo dobro, drugi pa slabo. Z drugimi besedami, gre za klasifikacijo, ki se odziva na tisto, kar v psihologiji imenujemo afektivna valenca, ki se nanaša na prijetne ali neprijetne subjektivne občutke, ki jih čustva ustvarjajo v nas.
- Povezani članek: "Čustvena psihologija: glavne teorije čustev"
Alternativna klasifikacija čustev
Jezik je zelo močno orodje in pogojuje misel in navsezadnje vedenje in način, kako interpretiramo realnost. Zato, če neka čustva imenujemo pozitivna, druga pa negativna, tudi implicitno pravimo, da so prvi dobri, drugi pa slabi, saj se praviloma pozitivno šteje za nekaj dobrega, negativno pa za nekaj slabega. Ali vsaj tako je zamišljeno v večini kultur in družb današnjega sveta.
Zato pri Happiensu raje govorimo o prijetnih in neprijetnih čustvih ter o prilagodljivih in neprilagodljivih čustvih.
Prva razvrstitev je bolj zvesta občutku, ki ga v nas povzroči neko čustvo., torej na njegovo afektivno valenco, vendar odpravlja presojo o dobroti ali slabosti omenjenega čustva. Sestoji iz tega, da jih združimo v skupine izključno na podlagi subjektivnih izkušenj, ki jih ustvarijo v nas.
Druga klasifikacija se nanaša na funkcijo, ki jo čustvo opravlja v našem življenju.: če nam služi in nam pomaga (prilagodljivo) ali nas omejuje in pogojuje (dezadaptivno). Vsa čustva sprva opravljajo prilagodljivo funkcijo, torej služijo namenu in nam pomagajo pri navezovanju na okolje, do drugih in do sebe. Vendar pa način, na katerega obvladujemo čustvo, naredi njegove posledice in uporabo zelo različne in lahko postane neprilagodljivo in omejujoče.
- Morda vas zanima: "Kaj je čustvena inteligenca?"
Pomen pomena
PeterJ. Lang, psiholog in profesor na Centru za preučevanje čustev in pozornosti na Univerzi na Floridi (ZDA), je eden vodilnih predstavnikov na področju preučevanja čustev. Njegovo delo to razkriva med čustvenim odzivom ljudi različnih spolov, držav in kultur ni bistvenih razlik. To nam omogoča, da potrdimo, da so čustva nekaj univerzalnega, nekaj, kar označuje človeka kot vrsto.
Kar se razlikuje, je pomen, ki se daje vsakemu čustvu v različnih državah in kulturah, kar pa vpliva na situacije ali vedenja, ki jih sprožijo.
Tako, na primer, če v Španiji med obrokom podrignemo, nas bo zagotovo sram, saj si to razlagamo kot nekaj, kar razmeram ni primerno. Vendar bi se v državah, kot sta Kitajska ali Indija, počutili dobro, če bi to počeli, saj to pomeni da nam je bila hrana všeč in je nekaj, kar bi tudi ostali obiskovalci razlagali pozitivno.
kot vidimo, v vsaki kulturi ima isto dejstvo različne pomene, kar posledično generira različna čustva.
- Povezani članek: "Kaj je fiziološka psihologija?"
Tri oblike in manifestacija čustev
Še en velik prispevek profesorja Langa je t.i sistem trojnega čustvenega odziva; teorija, oblikovana leta 1968, ki pojasnjuje, kako se čustva manifestirajo skozi kognitivni odziv, drugi fiziološki in tretji na vedenjski ravni. Zahvaljujoč temu modelu je lažje razumeti, kako čustva delujejo, njihove posledice in kako se lahko naučimo z njimi upravljati.
Obstaja pomembna razprava o vrstnem redu pojavljanja teh treh čustvenih odzivov: obstajajo ki zagovarjajo, da se fiziološke spremembe zgodijo najprej, in to ustvarja misli in dejanja beton; drugi trdijo, da je misel prva stvar, ki se pojavi pri interpretaciji in označevanju situacije in od tam nastajajo spremembe v telesu in vedenju; drugi verjamejo, da ...
Resnica je, da gre za precej zanimivo in obsežno razpravo, vendar brez velikega pomena za namen tega besedila. Prav tako so lahko časovne razlike v odgovorih včasih milisekunde, drugič pa ure. Resnica je, da se ti časi zelo razlikujejo glede na čustvo in njegovo intenzivnost, situacijo in osebo. Navsezadnje je pomembno, da se tega zavedamo vsako čustvo se manifestira na te tri načine, saj nam bo to pomagalo izboljšati naše čustveno upravljanje. Poglejmo primer z žalostjo in kako bi se ta manifestirala s tremi vrstami odziva:
1. Kognitivni odziv na žalost
To so misli, ki jih ima človek, ko je žalosten. Lahko so nekaj takega kot "Ne maram svojega življenja", "Nikoli ne morem narediti tega prav", "Ne počutim se ljubljenega"... Te misli izhajajo iz interpretacije realnosti, ki jo naredimo, da bi si lahko prizadevali, da jih nadomestimo z drugimi in realnost interpretiramo z drugega zornega kota.
Po drugi strani pa na kognitivni ravni prihaja do sprememb tudi v procesih, kot so pozornost, spomin, koncentracija oz odločanje. Ko smo žalostni, se naša pozornost osredotoča na elemente, ki so skladni s tem stanjem duha in spomin deluje slabše. Enako se zgodi z ostalimi čustvi, pri čemer vsako v kognitivnih procesih in v mislih deluje na drugačen način.
2. fiziološki odziv
so fizične spremembe, ki se pojavijo v telesu v spremenljivkah, kot so mišična napetost, pritisk in krvni tlak, srčni utrip, dihanje, prevodnost kože, prebavni sistem itd. V primeru žalosti je najverjetneje, da se odzivi, kot so jok, povečajo oz zmanjšan apetit, nizka energija ali vitalnost, utrujenost, spuščene oči, obraz ali izraz razočaranje itd.
3. vedenjski odziv
So vedenja, kaj počnemo (ali ne naredimo) in povemo, ko občutimo čustvo. V primeru žalosti se lahko pojavijo vedenja, kot je ostati doma in ne delati ničesar, odpovedati načrte, delati stvari nejevoljno, govoriti z dolgočasnim glasom itd.
sklepanje
Kot lahko vidimo, imajo čustva jezik, način komuniciranja z nami in z drugimi., da moramo poslušati in razumeti, če želimo izboljšati svojo čustveno inteligenco in navsezadnje svoje počutje in srečo ter ljudi, s katerimi komuniciramo.
Za konec bi radi izpostavili idejo, da čeprav vsi ljudje izražajo čustva skozi ta trojni sistem, z odzivi zelo pogosti in ponavljajoči se, v resnici je vsak človek svet in razvija svoje oblike odzivanja, ki niso boljše ali slabše, preprosto drugačen. Pomembno je, da v vsakem primeru razumete in poslušate čustva zadaj in ne pozabite, da ni dobrih ali slabih čustev, ampak so prijetna in neprijetna ali prilagodljiva in neprilagodljiva.
