Kako premagati travmatično gospodarsko situacijo?

Vse travmatične izkušnje niso povezane s fizičnim nasiljem ali nesrečami, v katerih pride do smrti ali resnih poškodb, ki lahko pustijo posledice v telesu. Nekatere se dogajajo v najbolj abstraktni sferi družbenega, med njimi pa je del, ki je povezan z eno najbolj resničnih fikcij: denarjem.

In to je, da v svetu, v katerem gospodarstvo zaznamuje ritem življenjskega sloga ljudi in njegov razvoj v njihovem življenjskem slogu, se zgodijo dogodki, kot so izguba vseh prihrankov, Zapiranje družinskega podjetja ali goljufanje lahko pusti psihološki pečat, ki traja mesece ali celo leta in, če se ne upravlja dobro, lahko povzroči motnje duševno.

Zato v tem članku Govorili bomo o travmatičnih situacijah, povezanih z ekonomijo in kako delujejo v terapiji.

• Povezani članek: "Kaj je travma in kako vpliva na naše življenje?"

Kaj je travma, povezana z ekonomsko izgubo?

Najprej je pomembno razložiti, kaj mislimo s travmo. to je vrsta psihološke spremembe, ki izhaja iz čustveno boleče izkušnje in pušča globoke psihološke posledice v osebi

. To pomeni, da je rezultat ponotranjenja določenih spominov, povezanih vsaj z bolečim dogodkom psihološko (in pogosto tudi fizično), kot je prometna nesreča ali izkušnja zlorabe spolne.

Soočeni s takšnimi izkušnjami se ti spomini »zapišejo« v naš spomin na drugačen način kot v spominu normalni spomini, saj te dogodke vedno znova podoživljamo, ker so bili za nas tako pomembni. mi: možgani nas postavijo »na stražo«, da se za vsako ceno izognemo temu, da se kaj takega ponovi.

Zdaj je dogodek ekonomske narave, če v nas povzroča veliko nelagodja, lahko tudi travmatičen, ker v mnogih pogledih na kapital, ki ga imamo, gledamo kot na podaljšek nas samih ali našega družine; Navsezadnje je običajno, da se socialno-ekonomski status (in z njim povezan življenjski slog) prevzame kot del našo identiteto, poleg tega pa oblikuje določene načrte za prihodnost, družinska pričakovanja, ki so nam zelo pomembna, itd.

Tako gre za izgubo velike količine denarja, še posebej, če je bila nepredvidena naše življenje se obrne in poleg tega, da smo se prisiljeni materialno prilagajati tej situaciji kriza, prisiljeni smo se soočiti s čustvi, ki jih sproži tako intenzivna izkušnja.

• Morda vas zanima: "Delovni stres: vzroki in kako se z njim spopasti"

Kako ta vrsta travme deluje v psihoterapiji?

V psihoterapiji je mogoče razviti vire čustvenega upravljanja, ki so potrebni za premagovanje te in drugih vrst travm. Poglejmo, kako.

1. Naučite se odkriti omejujoča prepričanja

V kontekstu bankrota ali osebne ali družinske gospodarske krize je zelo pogosto, da se oseba, ki doživi to izkušnjo, razvije omejujoča prepričanja, povezana z zelo pesimistično razlago življenja (in samega sebe). Na primer: »po tem nikoli več ne bom dvignil glave«, »nihče ne bo hotel biti z mano, ker sem izgubil ves ta denar« ali »Vedno bom izobčenec v očeh svoje družine«.

Zato v terapiji delamo s kognitivnim prestrukturiranjem, procesom, s katerim psihologi pomagajo našim pacientom, da se sprašujejo o svojih sistem prepričanj in odkrijte tiste neutemeljene ideje, ki ste se jih oklepali, čeprav niso v skladu z realnostjo in vam naredijo več škode kot koristi. no. V primeru travme je zelo pomembno opustiti ta omejujoča prepričanja, ker so ovira za premagovanje motnje in soočanje z lastnimi strahovi in ​​negotovostmi.

• Povezani članek: "Kognitivno prestrukturiranje: kakšna je ta terapevtska strategija?"

2. Obvladovanje morebitnih družinskih napetosti

Relativno pogosto se zaradi dogodkov, ki drastično zmanjšajo kupno moč družine, nekateri njeni člani počutijo bolj pritisnjene, da bi popravili situacijo; Možno je celo, da se nelagodje res pojavi, ker se to, kar se je zgodilo, razlaga kot "neuspeh" glavnega ponudnik denarja, ki krepi občutek sramu, obžalovanja, ker se nisem obnašal v drugem način itd

Zato v primerih, kot je družinska terapija postane zelo koristna, oblika psihološke intervencije, ki deluje s celotno družino hkrati (ali vsaj družinskim jedrom s posamezniki, ki so najbolj vpleteni v problem). V tem terapevtskem kontekstu se dela na reševanju konfliktov, ustvarjanju novih načinov komuniciranja in ustvarjanju prostore za svobodno izražanje čustev, prilagajanje pričakovanj, učenje načinov čustvene podpore drugim, itd.

• Morda vas zanima: "Družinska terapija: vrste in oblike uporabe"

3. razstava v domišljiji

Travmo skoraj vedno spremlja vsiljive misli, ki temeljijo na preteklih izkušnjah, ki so se v človekovem spominu zaznamovale z "ognjem"..

To povzroči, da se takšne vrste spominov ali pretirana različica spominov na to, kar se je zgodilo, vedno znova pojavljajo v človekovi zavesti. travmatizirana, ki v mislih ne le vizualizira, kaj se ji je zgodilo, na zelo nazoren način, ampak tudi z veliko intenzivnostjo doživlja čustva, ki jih ta dal občutek. Ve, da se tisto, kar pride v njegovo zavest, ne zgodi v sedanjosti, ampak ne more si pomagati, da ne bi bil zelo čustveno prizadet, skoraj kot da bi se to dogajalo tukaj in zdaj.

Pomagati pacientom, ki trpijo zaradi tega, da ublažijo nelagodje in izstopijo iz tega začaranega kroga tesnobe (ker pričakovanje, da se bodo ti "prebliski" zgodili kmalu poveča verjetnost, da bodo te vedno vplivale na osebo), v psihoterapiji delamo s tehnikami, ki se uporabljajo pri spremembah, povezanih z anksioznost. Eden od njih je nadzorovana izpostavljenost, ki temelji na domišljiji, pri kateri se oseba usposobi za razvoj sposobnosti domišljije. s številnimi podrobnostmi, kaj želite, nato pa to izkoristite za pomoč pri soočanju s svojimi strahovi in ​​najbolj stresnimi spomini oz. anksiogena.

Z drugimi besedami, ponudi mu psihološko podporo in smernice, da se postopoma izpostavlja tem vsebinam svojega spomina. ne da bi zaradi teh miselnih podob izgubili nadzor niti se jih ne boji toliko, da bi se oseba skušala izogniti tem spominom (kar bi jim le dalo več moči in pomena v življenju tega pacienta).

• Povezani članek: "5 ključev za obvladovanje strahu"

4. Podpora in usposabljanje čustvenega upravljanja pri razvoju novih navad

Prilagajanje na krizne razmere zahteva fleksibilnost in razvoj novih rutin in navad. Toda v primerih ljudi s psihološkimi motnjami, povezanimi s travmo, ta problem jih lahko ustavi, tako da se osredotočijo samo na svoje nelagodje.

Zato se pri psihoterapiji pacientom pomaga vzpostaviti te rutine spreminjanja življenjskega sloga (upoštevajoč upoštevajo svoj vrednostni sistem in interese) ter uporabljajo strategije samomotivacije, da preidejo od besed k dejanja. Na ta način se bolniki najprej vključijo v enostavna opravila, ki se po malem razvijajo in ponujanje novih spodbud in virov motivacije, dokler ne postanejo razburljivi projekti (osebno oz strokovno).

Z drugimi besedami, iz vztrajnosti učenja in izvajanja določenih dejanj, obstajajo novi razlogi za nadaljevanje in napredovanje v nečem, kar ima za osebo poseben pomen, kar mu omogoča, da izstopi iz vloge »pasivnega trpečega travmatične izkušnje«.

• Morda vas zanima: "Kako ustvariti nove zdrave navade?"

Želite dobiti strokovno psihološko pomoč?

Če iščete psihoterapevtske storitve ali psihološko pomoč za družine in pare, vas vabim, da me kontaktirate.

Sem psiholog, specializiran za klinično in strokovno psihologijo; V terapiji uporabljam vire in tehnike, ki spadajo v kognitivno-vedenjski model, da pomagam ljudem, ki se težave, kot so nizka samopodoba, travma, depresija ali anksiozne motnje, med drugimi spremembami pogosto. Obiskujem odrasle in mladostnike osebno (v svoji pisarni v Castellónu) ali prek spleta prek video klica.