5 nasvetov za premagovanje poklicne izgorelosti v podjetjih

Višji vodje ekip in izvršni direktorji vedo, da plača še zdaleč ni edina stvar, ki jo zaposleni pričakujejo od podjetja, v katerem delajo. Ignoriranje tega dejstva lahko vodi v ustvarjanje delovnih prostorov, ki so gojišče za poklicno izgorelost: psihološki problem razmeroma pogosta, z učinki tako na kakovost življenja tistih, ki trpijo zaradi tega, kot na učinkovitost in prilagodljivost organizacija.

na srečo obstaja veliko stvari, ki jih je mogoče storiti, da preprečimo in premagamo izgorelost pri delu; tukaj bomo videli najpomembnejše.

• Povezani članek: "Psihologija dela in organizacij: poklic s prihodnostjo"

Kaj je poklicna izgorelost?

Sindrom poklicne izgorelosti, znan tudi kot "sindrom delovne izgorelosti" ali "sindrom izgorelosti", je psihološka motnja, ki je opisana v Mednarodna klasifikacija bolezni ICD-10, čeprav ne kot duševna motnja, ampak v razdelku "težave, povezane z obvladovanjem težav življenska doba".

Je oblika slabega počutja, za katero so značilni čustveno sploščenost, čustvena utrujenost in izguba motivacije in izkušnje, povezane z zadovoljstvom, ki je tesno povezano z načinom, na katerega se doživlja delovni kontekst, kot kaže tvoje ime. Sindrom lahko prizadene praktično vsak profil delavca, čeprav je ocenjuje, da je še posebej razširjena med poklicnimi profili, ki delajo z javnostjo in v drugi

položaje, v katerih je pogosta interakcija z veliko ljudmi in velika delovna obremenitev: zdravstvo, šolstvo, socialno delo itd.

Poklicna obraba se šteje za produkt kombinacije več elementov: po eni strani izpostavljenosti stalni ali zelo ponavljajoči se viri stresa in na drugi strani pomanjkanje spodbud za vključevanje v delo v čustveno. To pomeni, da so ljudje, ki trpijo za izgorelostjo, na določen način pod stresom, hkrati pa ne kažejo velikega zanimanja za svoje delo in ne čutijo zadovoljstva pri opravljanju pomembnih nalog. Kaj je več, kažejo določeno stopnjo afektivnega zatupljenja ali celo anhedonije (nezmožnost popolnega doživljanja užitka ali veselja). To so delavci, ki trpijo za čustveno izčrpanostjo, ki je drugačna od čustvena hiperaktivnost in občutljivost na dražljaje tistih, ki so preprosto pod stresom in nič več.

• Morda vas zanima: "Delovni stres: vzroki in kako se z njim spopasti"

Koristne strategije za premagovanje izgorelosti

Kot smo videli, čeprav se trenutno še vedno razpravlja o tem, ali ga je mogoče šteti za psihopatologijo ali ne, ni dvoma, da Sindrom poklicne izgorelosti je pojav, ki ga morajo upoštevati tako podjetja kot v svetu zdravja duševno. Zaradi tega se že leta preučujejo in uporabljajo strategije psihološke intervencije, bodisi na področju psihoterapije ali v organizacijah, pomagajo ublažiti simptome te težave in nudijo podporo tistim, ki so v procesu premagovanja izgorelost. Čeprav je v tem smislu najbolj učinkovit način za odpravo osebne psihoterapevtske pomoči, obstaja tudi vrsta splošne nasvete, ki jih morajo upoštevati tako delavec kot delodajalci. Poglejmo, kaj so.

1. Upravljanje s časom je ključnega pomena

V nekaterih primerih je glavni vzrok poklicne izgorelosti preprosto ekonomska in negotovost zaposlitve; to je dejstvo, da smo v situaciji, v kateri je za dosego ciljev potrebno delati preveč ur, s skoraj nobenimi odmori ali možnostmi za napredovanje v podjetju, kjer je. V teh primerih rešitev ni nikoli individualna in se mora spremeniti delovna situacija osebe.

Toda v mnogih drugih primerih, del problema je v slabem upravljanju, ki ga delavec naredi s svojimi čustvi, kar pogosto vodi v slabo upravljanje časa v službi. In to je tisti sindrom izgorelosti zaradi kombinacije simptomov, povezanih s stresom in spremembami vrste depresiven, zaradi česar je oseba veliko slabša in sploh ne more prepoznati, kaj se z njo dogaja ali kaj pade v njegovem izvedba.

Zato izvajanje rutin upravljanja s časom zelo pomaga prekiniti ta začarani krog in preprečiti kopičenje dela. V tem smislu zelo pomaga uporaba jasnih urnikov in postavljenih na vidno mesto ter hkrati uporaba strategije, imenovane »prožilci dejanj«: da delavec oz. Delavec si zapomni začetek določene naloge tako, da jo opravi ob določenem času in na določenem kraju: »takoj po kosilu, v skupnem prostoru, bom šel v svojo pisarno in opravil prvi klic v stranka".

• Povezani članek: "Upravljanje s časom: 13 nasvetov, kako izkoristiti ure dneva"

2. čuječnost pomaga

Vaje za pozornost, ki se uporabljajo v vsakdanjem življenju, so zelo koristen vir za ublažitev tako anksioznosti na splošno kot stresa, povezanega z izgorelostjo na delovnem mestu, zlasti. Te meditativno navdihnjene prakse pomagajo osebi, da se osredotoči na sedanji trenutek in sprejmejo bolj konstruktivno perspektivo o delu, ki ga je treba opraviti, in njegovih možnostih za strokovni razvoj in osebno. Medtem ko se najpreprostejših vaj pozornosti lahko naučite v nekaj minutah samouki, najbolj popolni potrebujejo usposabljanje in pomoč a inštruktor.

• Morda vas zanima: "Kaj je čuječnost? 7 odgovorov na vaša vprašanja

3. Pomembno je ponuditi programe usposabljanja v okviru dela

Nekatera podjetja se zmotijo ​​in domnevajo, da je edina stvar, za katero si delavci prizadevajo, da dobijo plačo ob koncu meseca. A resnica je, da je delo le še en del življenja in zaposleni ga tako dojemajo; tako, organizacije se morajo prilagoditi tem pričakovanjem iskanja spodbudnih in motivirajočih izkušenj v delovnem kontekstuter ponujajo delavnice, tečaje itd.

Na enak način se lahko delavci organizirajo, da se med seboj podpirajo kot skupina, kar pripomore k ustvarjanju dobre klime dela in celo izvajanja prostočasnih dejavnosti ali osebnega in strokovnega razvoja v času zlomiti. Navsezadnje so te povezave s sodelavci tudi še ena stran sveta dela, zato so lahko vir motivacije in zadovoljstva.

• Povezani članek: "13 vrst učenja: kaj so?"

4. Nehati se morate primerjati z drugimi.

V svetu dela je enostavno pasti v izjemno konkurenčno dinamiko primerjave s preostalimi člani podjetja. To je past, ki povzroča stres; Kot člani organizacije skoraj nikoli nimamo popolne vizije o svoji vlogi v njej in o tem, kaj k njej prispevamo in če postanemo obsedeni s to temo, verjetno nas pomanjkanje informacij o njej vleče v malodušje in stalen stres.

5. Ohranite udoben delovni prostor

Fizično nelagodje se prevede v čustveno nelagodje. Če smo navajeni delati v neurejenem ali celo fizično neudobnem mestu, bomo to izkušnjo v celoti povezali s pojmom »delo«, ne da bi bili zavedajoč se, da posplošujemo iz posrednega dejstva (ki ga ne vidimo kot takega, ker prispevamo k temu, da vedno ostane na površini iz naših rutin dela).

zato tako, da bi veliko bolje opravljali in pravočasno končali vse čakajoče naloge ter se pri delu počutili bolje, pomembno je, da v svoj urnik vključimo majhne odmore, da pospravimo, zavržemo nepotrebne predmete (fizične ali digitalne), pospravimo ipd.

• Povezani članek: "10 psihološko zdravih dnevnih navad in kako jih uporabiti v svojem življenju"

Želite ustvariti čustveno zdrave delovne prostore?

Če iščete rešitve za podjetja, ki povečujejo raven blaginje in zavzetosti delavcev, miselni gram je zate.

To je celovita podporna platforma za zaposlene (in celo za njihove svojce), ki prek svojih digitalnih prostorov ponuja odlično različne vsebine psihološke pomoči: skupinske razvojne delavnice, možnost dostopa do klepeta s psihologom 24 ur na dan in 7 dni v tednu, podkasti o tehnikah čuječnosti in sproščanja, tečaji v živo in delavnice o upravljanju s čustvi in ​​izboljšani komunikaciji, telekonzultacije z akreditiranim psihoterapevtom psihologom, klepetalnica s strokovnjaki za prehrano, otroškimi in mladostniškimi psihologi in mentorji posel in še več.

Poleg tega je Mindgram popolnoma varna platforma, ki ponuja zaupnost in anonimnost; Občutljivi podatki se obravnavajo v skladu z evropskimi predpisi o zasebnosti (LOPDGDD), povezave med sistemi in uporabnikom pa so šifrirane z uporabo omrežnega protokola SSL.

Če želite izvedeti več o tem, kaj lahko Mindgram ponudi vašemu podjetju, stopite v stik z nami.