Stres športnika po poškodbi

Psihologija športa Ne skrbi le za uspešnost športnika, ko je aktiven; prisotna je tudi pri športni poškodbi. V zadnjih letih se je zaradi profesionalizacije nekaterih športov povečalo število objavljenih študij na tem področju.

To je usmerilo pozornost tako na preprečevanje poškodb kot na njihovo zdravljenje in ponovno prilagajanje na šport, ko se ti odmori zgodijo. Natančneje, obvladovanje stresa je zelo pomembno, da se uspešnost ne zmanjša.

• Povezani članek: "Kaj je športna psihologija? Odkrijte skrivnosti cvetoče discipline"

Psihološki poseg v primerih športnih poškodb

Najdemo dva trenutka v športni poškodbi; tisti, ki je pred poškodbo in ustreza preventivni fazi, in drugi trenutek, ki bi nastal po poškodbi, v katerega bi vstopila rehabilitacija. To je pomembno upoštevati, ker so pri intervenciji cilji, ki jih je treba obravnavati, različni.

V prvem je športni psiholog odgovoren za usposabljanje psiholoških virov, iskanje optimalne ravni mišične napetosti, zmanjšanje stresa, pravilen nadzor pozornosti in izboljšanje sredstev za obvladovanje, da bi se izognili grozljivi poškodbi.

V fazi po poškodbi ali rehabilitaciji se cilji razlikujejo glede na to, ali je bila poškodba bolj ali manj nedavna; V fazi imobilizacije bo cilj dati športniku strategije za nadzor anksioznost in sprejemanje realnosti. Za to je običajno, da športni psiholog trenira komunikacijske veščine in sprostitvene tehnike, poleg zagotavljanja terapevtske obveznosti.

V fazi mobilizacije cilj bo pravilno okrevanje, ponovna prilagoditev in vrnitev v konkurenco, ki delajo za to komunikacijske veščine, sprostitvene tehnike in miselne podobe ter obvladovanje anksioznosti, socialna podpora je ključnega pomena.

Vzroki

Številne študije se strinjajo, da obstaja dve kategoriji, ki ju lahko povzroči poškodba.

Ekstrinzični dejavniki bi bili tisti dejavniki okoljske narave. Nanašajo se na ekipo, okolje, kjer se dejavnost izvaja, trajanje treninga in neuspehe v telesni pripravi. Drugi so intrinzični dejavniki, ki imajo svojo naravo v osebnostnih značilnostih športnika. Vključujejo starost, spol, fizično konstitucijo, predhodno zdravstveno anamnezo, fizično stanje, sposobnosti in psihično stanje.

Glede slednjega pa na žalost običajno se poslabša, odvisno od resnosti poškodbe in predvidenega časa okrevanja. Iz tega razloga, ko je športnik dosegel svoje popolno okrevanje, ko se sooči s svojim Ob normalni dejavnosti pogosto ugotovite, da je to, kar se je nekoč zdelo kot ambiciozen izziv, zdaj provocira stres.

Poškodbe in stres v športu

Če pregledamo literaturo, ugotovimo, da sta Andersen in Williams (1988) razvila model, v katerem naj bi bil odziv na stres posledica advosmerni odnos med športnikovimi kognitivnimi ocenami zunanje situacije (dejavnikov okolja), ki je potencialno stresna, in vidiki fiziološki in dejavniki pozornostnega stresa (intrinzični dejavniki), kjer se tako te kognitivne ocene kot fiziološki in pozornostni odzivi na stres nenehno spreminjajo.

Ta model je tudi poskušal razložiti razmerje med psihološkimi dejavniki in ranljivostjo biti poškodovan, vključno z njihovo športno zgodovino, pa tudi čustvene reakcije športnika poškodovan. Zahvaljujoč temu je bilo mogoče izvajati programe oz psihološki poseg za preprečevanje poškodb ali športna rehabilitacija in prilagoditev poškodovanega športnika.

Vloga anksioznosti pri športni uspešnosti

V tej interakciji med psihologijo-poškodbo-psihologijo so nekatere pomembne spremenljivke na tekmovalnem področju anksioznost in stanje duha športnika. V skoraj vseh športnih modalitetah so bile izvedene številne študije o anksioznosti pred tekmovanjem in stanju duha, v katerem so športniki pred tekmovanjem. Pokazalo se je, da To ne vpliva na vse športnike enako..

Dejavniki, ki vplivajo na stres

Obstaja vrsta stanj, v katerih se stres in strah pred neuspehom poslabšata. Starost športnikov vpliva na nastanek stresa, pri čemer so najmlajši (od 10 do 19 let) in najstarejši (od 40 let) pogosteje pod stresom.

Prav tako je treba opozoriti, da je to stresno stanje ne bi enako vplivalo na tiste, ki se ukvarjajo s telesno dejavnostjo za prosti čas, in na tiste, ki se ukvarjajo s tekmovanjem.

Psihološki posegi po poškodbi izboljšajo počutje športnika med rehabilitacijo. Obvladovanje njihovih čustvenih odzivov v tej neugodni situaciji bo omogočilo boljše in hitrejše okrevanje, katerega glavni cilj je učinkovita športna rehabilitacija.

Podlog idr. (2011) ugotovili, da Najpogostejše spremenljivke, ki delujejo proti športniku, so: tesnoba zaradi ponovitve, strah pred nevrnitvijo na prejšnji nastop, občutek izoliranosti, pomanjkanje identifikacije s svojo prakso šport, nezadostna socialna podpora drugih ali s športnega igrišča in prevelik pritisk, ki povzroča negativne občutke, kot so strah, jeza, žalost.

Iz tega razloga, da bi si prizadevali za psihološko pripravo za poškodbo, je pomembno oceniti:

• Situacije izven športnega okolja, ki lahko športniku povzročijo stres.
• Zahteve, ki so neločljive za usposabljanje.
• Zahteve konkurence.
• Prejšnja zgodovina poškodb.
• Vpliv javnosti ali medijev na športnika (če je primerno).

Posredovanje pri anksioznosti

Psihološki posegi, kot so sprostitev, miselne podobe, pravilna spremljava tehnične ekipe (trener in soigralci), določitev ciljev (jasni, merljivi in ​​progresivni), neposredno ali posredno spodbujati socialno podporo družini, partner in prijatelji, so bistvenega pomena za izvajanje usposabljanja za obvladovanje stresa.

Prav tako ne smete pozabiti pomembnih vidikov, kot so krepitev pripadnosti športu, ki ga izvajate, zmanjšanje pritiska in izboljšanje vaše samozavesti. (Palmi, 2001; Podlog idr., 2011).

Intervencija se bo morda morala osredotočiti tudi na spreminjanje prepričanj in stališč, da bi preprečili prihodnje poškodbe. Ni presenetljivo, da se je tekom treninga športnikova lastna percepcija spremenila, kar je povzročilo izkrivljena prepričanja o njegovem novem fizičnem stanju.

Misli, kot je "takoj, ko se me malo dotaknejo, se bom spet poškodoval" puščajo slab občutek v športnika in ima to lahko posledice pri izvedbi treninga ali tekmovanja kasneje.

Program podpore in okrepitve

Kot je bilo komentirano, družinsko podporo skupaj z dobrim programom okrepitve Prispeva lahko k izboljšanju samozavesti poškodovanega športnika in k temu, da se lahko nadaljuje s športnim življenjem.

To so tisti trenutki, o katerih človek ne dvomi, ko se mu pred nami predstavi atletsko in športno življenje. Ko pa se to zgodi, moraš to sprejeti in sprejeti kot nov izziv. Še ena vadba.