8 tehnik terapije parov, ki jih morate poznati

Kot pri vsakem pomembnem družbenem odnosu za nas, je treba tudi za romantično razmerje v paru poskrbeti, če želimo, da traja in se zadovoljivo razvija. Ni dovolj, da se ne prepiramo, v tem se moramo dobro počutiti in uživati ​​v odnosu.

V tem smislu so najpogostejše težave, s katerimi se običajno posvetujejo na področju parov: pomanjkanje komunikacije, nenadzorovani pogovori, ljubosumje, kriza s strani nezvestoba, dolgčas ali monotonija v skupnem življenju, posvečanje malo kakovostnega časa paru in konflikti, ki so posredno nastali iz drugih konfliktov pred politična družina.

V tem članku Videli bomo najbolj uporabne tehnike parne terapije in kakšne koristi prinašajo?

• Povezani članek: "5 vrst terapije za pare"

Kaj je terapija za pare?

Vemo, da so družbeni odnosi lahko zapleteni; včasih se pojavijo težave v komunikaciji, prepiri, drugačen način razumevanja situacije... V parnih odnosih se zlahka pojavijo te razlike, saj jih sestavljajo posamezniki, ki si delijo veliko časa in izkušenj ter imajo veliko odgovornosti v skupni rabi.

na srečo ko postane dinamika odnosa med članoma para nevzdržna in člani, ki ga sestavljajo, se s tem ne morejo soočiti, poseg strokovnjaka za psihologijo pomaga izboljšati stanje sobivanja in ljubezenske vezi.

Tako so glavne funkcije psihologa za pare: ugotoviti, kaj je problem, ki prizadene par, kakšen je način delovanja in vedenja. para, vzpostavijo in oblikujejo novo vez med člani, ki sestavljajo odnos, spremenijo stališča članov in komunikacijo, vzpostavljeno med oni.

Pomembno je tudi poudariti, da končni cilj je izboljšati stanje obeh posameznikov, ne pa ohraniti odnos. Mislimo, da ju bo v primeru, da se par odloči za prekinitev zveze in ne daje več za več, tudi psiholog spremljal, da bo ta proces potekal na najboljši možni način.

• Morda vas zanima: "7 mitov o romantični ljubezni"

Zakaj iti na terapijo za pare?

Razlogov za posvet je lahko več, vsaka afektacija, ki vpliva na stanje para.

Najpogostejša zahteva je običajno povezana s komunikacijskimi težavami; par se ne more optimalno razumeti in pogovarjati, ta situacija lahko vodi tudi v nenadzorovane razprave, to je način izražanja in napačna komunikacija. Drugi razlog je lahko tudi pomanjkanje časa pri obeh članih ali zaradi enega od obeh, druge dejavnosti, kot je delo, vplivajo na par.

• Povezani članek: "5 vrst terapije za pare"

Tehnike, ki se uporabljajo pri terapiji parov

Pomembna značilnost, ki včasih lahko oteži poseg, je, da sta pacienta dva in morata se oba strinjati z izvajanjem terapije in sodelovati. Ko vemo, kaj je glavni problem povezan s slabo situacijo, uporabili bomo tehnike, ki so potrebne za zdravljenje zadevne težave.

Poglejmo torej, katere tehnike so nam lahko koristne in v katerih situacijah jih je priporočljivo uporabiti, s kakšnimi težavami.

1. pogodba o izrednih razmerah

Tehnika pogodbe o nepredvidljivih dogodkih se uporablja kot par, ki poskuša spremeniti vedenje in doseči ustreznejši način delovanja in odnosa, tako da se oba člana para počutita glede na

Da bi bila izvedba tehnike učinkovita, je potrebno, da sta dva posameznika, ki tvorita par se strinja in se zaveže za intervencijo, tako da sprejmeta in podpišeta pogodbo deli. Nobeden od članov ne sme pokazati predhodnih privilegijev, oba si morata prislužiti nagrade in sta lahko enako kaznovana. Pogodba mora jasno in natančno označiti vedenja s poudarkom, kakšna je nagrada in ukor za neupoštevanje.

Pomembno je, da se pogodba dosledno drži in vsak član para mora oceniti drugega in oceniti uspešnost. Namesto nagrad je mogoče vzpostaviti tudi enakovredna vedenja, torej označimo, da je eden od člani pospravijo posteljo, če drugi pomiva posodo, zato lahko tudi gospodinjska opravila razporedimo v a uravnoteženo.

• Morda vas zanima: "12 nasvetov za boljše obvladovanje prepirov"

2. pozitivni in negativni kozarec

Ta tehnika nam omogoča izboljšanje komunikacije in izražanja tako pozitivnih kot negativnih vprašanj.. Postopek je naslednji: par mora uporabiti dva kozarca ali škatle, v eno od njih bosta napisala pritožbe ali negativno vedenje ali da eden od članov ne vidi dobro; namesto tega bo drugi služil za izražanje vedenja, ki ga pozitivno cenijo od svojega partnerja.

Na ta način jim, kot smo že povedali, olajšamo resnično izražanje svojih občutkov in preprečimo, da bi preprost nesporazum pripeljal do večje težave. Na enak način nam pozitivni kozarec, kjer bodo zapisana dobra dejanja, omogoča tudi krepitev pozitivnih dejanj in dati jim priznanje, ki si ga zaslužijo, saj se velikokrat osredotočamo le na slabo in pozabljamo, da vedno obstajajo pozitivnih.

• Povezani članek: "12 ključev za povezavo s partnerjem"

3. Učenje izdajanja in sprejemanja kritik

Tako podajanje kot sprejemanje kritike ni enostavno, saj včasih obstaja težnja po napadu na drugo osebo in obrambnem delovanju proti njej. Pomembno je, da se zavedamo, da imamo vsi pravico izraziti tisto, kar nam ni všeč, in še več, če želimo da odnos teče in se pravilno razvija. Ko razumemo potrebo po njihovem izražanju, je bistveno, da delamo na tem, kako to storiti, saj odvisno od naše zmogljivosti bo bolj ali manj enostavno dobiti dober odziv od sprejemnika (našega partner).

Tako, da se izrazimo, pomaga izbrati dober trenutek, da vemo, da je naš partner bolj dojemljiv in imamo njihovo pozornost ter komuniciramo umirjeno, umirjeno, ne da bi se razburili. Ko prejmemo kritiko, moramo obravnavati pritožbo in oceniti, ali res obstajajo razlogi, ki jo upravičujejo, poskušati se moramo dogovoriti z drugo osebo in poskušati doseči rešitev, ki je ustrezna in sprejeta s strani Oboje.

4. Programiranje dogovorjenih aktivnosti

Običajno je, da se, ko so pari že dolgo skupaj, vzpostavijo rutinska vedenja, ki niso nujno slaba, a je treba to rutino občasno tudi prekiniti. Skupaj načrtujte prijetne dejavnosti Pomagalo bo paru, da se ponovno poveže in preživi kakovosten čas skupaj, ne le v skupnem prostoru. Dejavnost je sestavljena iz tega, da vsak član naredi seznam dejavnosti, ki jih najbolj želi opravljati z drugim, in tako lahko izbere med obema, kaj načrtuje.

5. Upravljanje časa v parih

Par morava, kot vsako drugo področje življenja, poskrbeti zanj, pri čemer je pomembno, da mu posvetimo čas, tudi če imava druge obveznosti. Običajno imamo občutek, da potrebujemo več ur, saj nam dan ne da vsega, in lahko zmanjšamo vidike, ki jih ne cenimo kot bistvene. Bistveno je, da si rezerviramo nekaj časa, da ostanemo sami s partnerjem, da si privoščimo vikend oddih teden, pojdite na večerjo ali preprosto preživite nekaj časa sami doma, pomembno je, da mu posvetite pozornost zasluži.

Enako, da sva starša ali zaposlena, sva tudi par in zato moramo delati, da se bo to ugodno nadaljevalo.

6. delo spolnosti

Spolnost je tudi področje, ki je lahko prizadeto v odnosih, pomanjkanje komunikacija ali pomanjkanje znanja lahko povzročita spolni odnos nezadovoljiv za enega ali za oba predmeta. Pomembno je, da vsak izrazi svoje želje in kakšno vedenje ji bo pomagalo bolj uživati ​​v spolnem odnosu., penetracija ni potrebna.

Na ta način začnemo z novim načinom doživljanja spolnosti, preizkušamo vznemirljiva vedenja od manjše do večje intenzivnosti, ki jo bomo postopoma povečevali. Namen ni penetracija, ampak da oba člana para uživata v spolnem odnosu.

7. Reševanje težav z asertivno komunikacijo

Reševanje problemov je tehnika, ki nam lahko pomaga povečati komunikacijo v konfliktnih situacijah in olajša njihovo reševanje. Čeprav se morda zdi, da lahko izpostavljanje problema povzroči prepir, če to storimo pravilno, kot smo že omenili, ni nujno, da povzroči konflikt; je več, Soočanje s situacijo je edini način, da jo rešite..

Postopek je enak tehniki reševanja problemov, ki se uporablja za en sam subjekt, le da bosta v tem primeru morala posredovati oba člana para. Najprej moramo ugotoviti, kaj je problem, ki zahteva rešitev, in opredeliti vse značilnosti, ki so povezane z njim, da bo bolj Drugi korak, ki je sestavljen iz razmišljanja o različnih alternativah za rešitev problematične situacije, je enostavno izvesti. Ko se med obema odloči o rešitvi, ki jo je treba uporabiti, se izvede nadaljnje spremljanje, da se ugotovi, ali je prišlo do izboljšanja ali ne.

• Morda vas zanima: "9 ključev za razumevanje ljubosumja in se ga naučimo premagati"

8. Usposabljanje v konstruktivni razpravi

Da bi bila razprava učinkovita in koristna, je bistveno, da jo izvedemo pravilno.. Če se počutimo nemirni, zelo nervozni, da se ne bomo mogli umirjeno pogovarjati, poslušati partnerja in izraziti svoje mnenj s spoštovanjem, je bolje, da razpravo prekinemo ali se izognemo in jo začnemo znova, ko se zares vidimo pripravljeni in nagnjeni k to. Če želite ustaviti razpravo, ki jo vidimo, da samo poslabša situacijo, je lahko koristno uporabiti ključno besedo, ki ko rečemo, pomeni konec spora.

Kasneje, bolj umirjeno, bomo nadaljevali z razpravo, ko bomo imeli čas za razmislek, razjasnitev svojih idej in premislek, kaj želimo povedati.

Želite iti na terapijo za pare?

Če vas zanima psihološka pomoč za pare, nas kontaktirajte.

V UPAD psihologija in coaching Pomagamo vam lahko tako pri individualizirani psihoterapiji kot pri terapiji za pare in seksologiji. Seje lahko potekajo v našem centru v Madridu ali na spletu.