Psihološki ključi za izhod iz strupenega prijateljskega odnosa

Veliko se govori o toksičnih odnosih v paru in prav je tako: že desetletja niz pričakovanja, vnaprej oblikovane ideje in vloge, zaradi katerih je bilo zelo težko doživeti ljubezen para na svoboden in zdrav način od psihološko.

Ne gre pa spregledati, da obstajajo tudi druge oblike odnosov, ki temeljijo na afektivni vezi, ki se lahko razmeroma zlahka zvije in nas vanje »ujeta«. To se včasih zgodi z določenimi prijateljstvi, ki postanejo škodljiva, ne da bi se tega sprva zavedali.

Zato v tem članku govorili bomo o tem, kako izstopiti iz strupenega prijateljskega odnosa ob upoštevanju mehanizmov, ki morda delujejo v njem, da nam preprečijo ta korak.

• Povezani članek: "Kaj je socialna psihologija?"

Kako prepoznati strupeno prijateljstvo?

Zelo težko je izstopiti iz toksičnega prijateljskega odnosa, če ga ne znamo prepoznati kot takega in zaznati vedenjske dinamike, ki nas držijo zasidrane v njem. kar ni lahko

Pravzaprav je to eden najbolj problematičnih vidikov strupenih prijateljstev lahko ima veliko različnih oblik

, deloma zato, ker koncept prijateljstva ni podvržen toliko stereotipom in pričakovanjem kot odnosi v paru, in v določenem smislu zaradi tega ljudje, ki sodelujejo, so "nizko previdni", ne da bi se spraševali, kaj vidijo v teh interakcijah, saj nimajo toliko referentov, s katerimi primerjaj.

Torej nekaj ključne ideje, ki vam lahko pomagajo prepoznati strupen prijateljski odnos so tiste, ki jih boste videli tukaj in ki jih pogosto srečate v tem razredu nefunkcionalnih povezav:

• V tem prijateljstvu ostaneš bolj zaradi tesnobe, ki ti jo povzroči, da končaš z njo, kot pa zaradi sreče, ki ti jo prinese.
• Opazite, da druga oseba sprejema vse odločitve namesto vas.
• Posmehovanje in kazniva dejanja se pojavljajo relativno pogosto, včasih se kot alibi uporablja "humor".
• Počutite se izrabljenega, ker je prijateljstvo pomemben način, da nekaj dosežete ali pridobite dostop do nekoga.
• Nenehno grozijo, da bodo prekinili to prijateljstvo za stvari, za katere niste krivi.
• trpiš plinska razsvetljava, je pod vprašajem vaša razumnost ali vaša merila za analizo realnosti.

• Morda vas zanima: "6 vrst socialnih veščin in za kaj so"

Kako izstopiti iz strupenega prijateljstva?

Ko gre za opustitev teh škodljivih prijateljstev, ki vam ne prinesejo ničesar, imejte te smernice v mislih.

1. Analizirajte, kaj vas je zadržalo v njej

Če ste že nekaj časa vpleteni v to prijateljstvo, čeprav vam prinaša trpljenje, se je vredno vprašati zakaj. Na ta način je priporočljivo, da naredite kratek seznam elementov, ki vas zadržujejo, kot so: občutek krivde, strah, da bi se naredil norca z izražanjem, da želim prekiniti stike, dvomi o tem, "kaj bo moj družina itd

Ko jih opazite, jih razvrstite glede na intenzivnost, s katero vplivajo na vas, izberite dve ali tri najprej in predlagaj termin za pripravo popolne ali delne rešitve za njihovo delno "nevtralizacijo". učinek. Tako boste pridobili zaupanje vase in naredili korak.

• Povezani članek: "Čustveno izsiljevanje: močna oblika manipulacije v paru"

2. Upoštevajte, če vas kdo drug v krogu prijateljstva omejuje

Možno je, da vas to strupeno prijateljstvo ne prizadene zaradi vpliva ene osebe, ampak zaradi skupni učinek več ljudi v krogu prijateljstva, zaradi katerega se počutite ranljive. Če je tako, razmislite, kdo je vaša glavna vez s to skupino, oseba, s katero vzdržujete glavno strupeno prijateljstvo in se osredotočite na prekinitev te vezi z njo, ne da bi poskušali hkrati nagovoriti celotno skupino. čas.

• Morda vas zanima: "100 stavkov o prijateljstvu, ki bi jih morali prebrati"

3. Na kratko pripravite, kaj boste rekli

Ne bi smeli pisati zelo dolgega govora, da bi si ga zapomnili, nasprotno; če to storite, se boste počutili zelo ranljive. Namesto tega si omislite enega ali največ dva razloga, zakaj boste sporočili, da prekinjate razmerje, kar se lahko izrazi preprosto in na kratko.

4. Če se počutite tesnobni, vadite vizualizacijo

Razmislite o času in kraju, kjer boste sporočili, da ste uradno izključeni iz tega prijateljskega odnosa, zaprite oči in si živo predstavljajte to izkušnjo. To vam bo pomagalo izgubiti strah.

• Povezani članek: "Kaj je tesnoba: kako jo prepoznati in kaj storiti"

5. Dajte si rok

Pomembno je, da ukrepate in jasno izrazite svojo namero, da ne boste še naprej vlagali svojega časa in truda v to prijateljstvo. nefunkcionalno, da bi se izognili nesporazumom in se ne izpostavljali situacijam, v katerih popuščate in se odločite, da se boste še naprej obnašali, kot da se to ne dogaja kaj. Če opazite, da je vaša integriteta ali dostojanstvo ogrožena, razmislite o tem, da bi to sporočili prek spleta ali telematsko, glede na to, da si druga oseba morda ne zasluži pogovora iz oči v oči. Vaše fizično in duševno zdravje je na prvem mestu.

• Povezani članek: "Upravljanje s časom: 13 nasvetov, kako izkoristiti ure dneva"

Želite strokovno psihološko podporo?

Če iščete storitve psihološke pomoči, vas vabim, da me kontaktirate.

Ime mi je Thomas Saint Cecilia in sem strokovni psiholog na področju kognitivno-vedenjske psihologije; Delam kot pomoč odraslim, mladostnikom, parom in podjetjem, srečanja pa potekajo osebno v Madridu ali na spletu.