Počasno življenje: kaj je in kakšne navade vzgaja ta življenjski slog

Delati stvari s polno hitrostjo in želeti opraviti čim več nalog, tudi če bi jih lahko opravili več hkrati, ni vedno najboljši način delovanja in življenja, saj da dolgoročno to ni vzdržno, ker je dolgotrajno preživetje in prenašanje visokih stopenj stresa lahko zelo škodljivo za zdravje.

Gibanje "počasnega življenja" je sestavljeno iz filozofije življenja, ki temelji na načinu življenja, ki posveča popolno pozornost sedanjemu trenutku, osredotoča čutila na kaj se počne ali razmišlja v tem trenutku, s čimer poskušamo uživati ​​v vsakem trenutku in vsaki nalogi nameniti čas, ki je potreben za to dobro

V tem članku bomo videli, iz česa je sestavljeno počasno življenje in kakšni so različni načini, kako to udejanjiti v vsakdanjem življenju.

• Povezani članek: "10 psihološko zdravih dnevnih navad in kako jih uporabiti v svojem življenju"

Kaj je gibanje "počasnega življenja"?

Gibanje počasnega življenja se je pojavilo v osemdesetih letih in sestoji iz življenjske filozofije, ki temelji na načinu življenja s polno pozornostjo sedanjemu trenutku

, osredotočanje čutov na to, kar se dela ali razmišlja v tistem trenutku, poskuša zato uživajte v vsakem trenutku in vsaki nalogi namenite čas, ki je potreben za to dobro

Prav tako to ne pomeni, da spremljanje tega gibanja vodi v slabo ali neodgovorno življenje, saj se tako morda zdi. ker beseda "počasen" pogosto ni dobro vidna in je lahko povezana z izrazi "len" ali celo "nedejaven".

Vendar pa v tem primeru počasno živo gibanje nima negativne konotacije, ampak ravno nasprotno. V času, v katerem živimo, v katerem se stvari premikajo zelo hitro, imamo ljudje pogosto občutek, da morajo hiteti skozi življenje, več stvari hkrati, kot jih zahtevajo, da jih resnično pokrijejo, raztegnejo svoj trud, kolikor lahko, dokler ne pride trenutek, ko dosežejo svojo mejo in jih telo prosi, naj prenehajo, da si opomorejo.

namesto tega gibanje počasnega življenja gre v nasprotno smer od tiste »hitre poti«, v kateri živi veliko ljudi, brez premorov in brez odmerjanja nalog. Zato tisti, ki sledijo počasnemu življenju, poskušajo narediti nekaj stvari in v njih resnično uživajo (str. Na primer, obstajajo restavracije s 'slow food', kjer lahko mirno jeste 3 ure).

To gibanje je bilo zelo uspešno zahvaljujoč različnim avtorjem, ki so govorili o prednostih počasnega življenja v primerjavi s kaotičnim, hitečim in mučnim načinom življenja, ki ga ima. združiti veliko dejavnosti svojega običajnega življenja, s čimer se pojavi počasen način življenja, kjer je vsaki stvari dan svoj čas in je za vsako stvar rezerviran čas. zato namesto da bi delali več stvari hkrati, se naredi manj, četudi jih je malo, a dobro opravljeno.

Ljudje, ki sledijo gibanju počasnega življenja, se ne pretvarjajo, da so 100 ljudi hkrati: medicinska sestra, čudovita mama, igralka paddle tenisa, med drugim plavalec, pohodnik, s tem pa ne pomeni, da ne moreš imeti hobijev, se dobro razumeti v službi in materinstvo; včasih pa je težko hkrati nositi različne vidike življenja, zato v določenih primerih bi bilo priporočljivo, da se osredotočite na tistega, ki vam je najbolj všeč, kar zadeva hobije, ali znajo odmerjati in tudi vedeti, kdaj je treba počivati, ker telo morda ne bo zdržalo tako visoke stopnje stresa.

• Morda vas zanima: "6 preprostih tehnik sproščanja za boj proti stresu"

Težave in težave, ki jih povzroča

Mnogi ljudje precej težko sledijo počasnemu življenju, ker so podvrženi hitremu življenjskemu slogu, pri katerem živijo razred avtonomne hiperaktivacije, tako da imajo določeno tveganje za nekatere težave z duševnim zdravjem, kot so stres, tesnoba ali depresija, med drugim in to je lahko posledica vojne v realnem času, v kateri nenehno živijo in se borijo proti času, ki bi ga želeli imeti, in tudi to so časi prepolni in časi preveč prazni.

Danes, sredi toliko vsakodnevnega vrveža, težko vstopimo v miselnost polnega življenja v sedanjosti ("ko jem, jem in samo jem", "ko spim, spim in samo spim", "ko študiram, študiram in samo študiram" in "ko delam, delam in samo delal"). Toda v teh dneh se dejansko dogaja naslednje: ko jem, mislim, da se želim smejati s prijatelji; ko sem z njimi, razmišljam o delu, ki ga moram opraviti; ko grem spat, razmišljam o jutrišnjih opravilih in ko se zbudim pomislim, kako dobro bi spal.

Ni naključje, da je visok odstotek ljudi s anksioznost, saj dandanes stopnja stresa zaradi hitrega življenjskega sloga, ki prevzame veliko vlogo populacije na koncu povzroči različne vrste čustvenih motenj kot so anksioznost oz depresija; To je lahko deloma zato, ker ljudje, ki so pod stresom poskušajo vzdržati pritisk dalj časa in ne iščejo pomoči, dokler njihovo telo in um ne zahtevata odmora. Zato bi bilo pomembno izvesti nekatere ukrepe za preprečitev povečanja ravni stresa.

Eden od načinov za preprečevanje tistih vrst težav z duševnim zdravjem, ki bi se lahko na koncu razvile Vzrok vsakodnevnega vrveža bi bil zmanjšanje večopravilnosti, zato ne poskušamo pokriti 100 Vidiki. Z drugimi besedami, namesto da bi želeli narediti 10 stvari naenkrat, izberite polovico ali tiste, ki jih lahko opravimo zadovoljivo, tako da izberemo tiste, za katere menimo, da bi nas izpolnjevale in nam dolgoročno najbolj koristile, saj bi resnično sodelovali z vsem svojim bitjem v tem, kar naredimo.

Velikokrat napredek povezujemo z izboljšanjem, količino in bogastvom, vendar kakovost bi morala biti povezana z manjšim številom dejavnosti, v katerih uživamo in jih lahko kar najbolje izkoristimo.

• Povezani članek: "9 življenjskih stilov srečnih ljudi"

Kako slediti počasnemu življenju?

Gibanje počasnega življenja je lahko zelo koristno za tiste, ki živijo zelo zaposleni iz dneva v dan in si morajo oddahniti od svojega življenjskega sloga, da ne bi na koncu povzročil resnih zdravstvenih težav. zdravje. S tem ne mislimo, da bi morali biti pri izvajanju tega gibanja radikalni, saj obstaja veliko situacij in veliko vrst delovnih mest, ki zahtevajo okretnost in hitrost; kljub temu vedeti morate, kdaj prenehati, kdaj odmerjati in dobro načrtovati naš dan za dnem da se stvari ne kopičijo in poskušamo narediti več hkrati.

Obstajajo tudi trenutki, ko bi bilo morda priporočljivo narediti seznam prednostnih nalog in po potrebi za nekaj časa odložiti nekaj stvari, ki niso bistvene (npr. Na primer, če imam ob določenem času več dela kot običajno, imam partnerja in otroke, s katerimi želim uživati V prostem času se ukvarjam z različnimi športi in se tudi učim igrati kitara; če sem pod stresom, bi bilo morda priporočljivo, da uredim svoje prioritete in ne treniram toliko športov hkrati in nekatere odložim za nekaj časa).

poleg tega gibanje počasnega življenja se lahko uporablja na skoraj vseh področjih našega življenja: v hrani (slow food), v izobraževanju, v seksu, v prostem času, na potovanjih in celo v službi. Po drugi strani pa je gibanje počasnega življenja usmerjeno tudi v vodenje trajnostnega življenjskega sloga, ki poskuša zmanjšati stopnjo porabe, v da kupujete samo tisto, kar je nujno ali nujno, racionalno uporabljate nove tehnologije in dajete prednost nakupom v trgovinah lokalni.

Zato slediti počasnemu življenju pomeni živeti umirjeno, uživati ​​v dobrih stvareh in vsaki stvari nameniti pozornost, ki si jo resnično zasluži. Spodbuja se tudi zdravo življenje, trajnost in skrb za družbene odnose.

• Morda vas zanima: "5 najboljših aplikacij za zdravo prehrano"

Nasveti za vadbo počasnega življenja

Kot smo videli, so časi, ko ni mogoče udejanjiti počasnega življenja, ker lahko naše delo zahteva, da smo hitri. Lahko pa ga začnete ob nekaterih urah dneva, tudi če so majhni, čeprav bi bilo to koristno dodelite odstotek časa za njegovo udejanjanje, pa čeprav je majhen, in za to lahko upoštevamo naslednji nasvet:

• Poskusite se zavedati sedanjega trenutka in delajte stvari, ki so možne, počasneje in bolje.
• V prostem času si privoščite nekaj pobegov na prostem in uživajte v naravi.
• Poskusite preživeti dovolj časa umirjeno z našimi najdražjimi.
• Vadite pozornost, jogo, meditacijo ali namenite nekaj minut na dan za umirjen razmislek.
• Zmanjšajte čas, ki ga preživimo pred zasloni, saj smo ves čas hiperaktivni.
• Tehnologijo poskušajte uporabljati le takrat, ko nam olajša določene stvari (npr. npr. delati, poklicati ljubljeno osebo itd.).
• Vzpostavite omejen čas za družbena omrežja in se poskušajte čim bolj odklopiti od njih.
• Izogibajte se potrošništvu, znebite se tistega, kar ne potrebujemo, in pred nakupom premislite, ali kaj res potrebujemo.
• Uvajajte počasi hrano, jejte mirno in uživajte v vsakem grižljaju (podobno kot pri premišljenem prehranjevanju).
• Poskusite pripraviti našo hrano, s svežimi izdelki in osredotočeno na kuhanje, brez motenj.
• Uredimo našo hišo in delovno mesto, da bomo živeli bolj urejeno življenje.
• Vsakodnevne naloge načrtujte tako, da se ne kopičijo in jim lahko posvetimo potreben čas.
• Izogibajte se večopravilnosti.
• Vadite 'počasni turizem', prekinite povezavo z mobilnim telefonom in poskušajte v celoti uživati ​​v pokrajini in doživetjih.