Kako se naše telo odziva na stres?

Stres je beseda, ki jo večina ljudi pozna in uporablja ali je pogosto slišala, ko govorimo o tistih situacijah, zaradi katerih se počutimo slabo. Vendar je ta koncept običajno povezan s subjektivno izkušnjo občutka stresa, to je, zaradi česar se počutimo neprijetno ali celo na splošno slabo; manj pogosto je spoznati resnični obseg stresa v človeškem telesu, onstran uma in zavesti osebe, ko se pojavi ta reakcija.

Zato v tem članku govorili bomo o tem, kako se človeško telo odziva na stres. Toda najprej poglejmo, iz česa je sestavljen ta pojav.

• Povezani članek: "6 preprostih tehnik sproščanja za boj proti stresu"

Kaj je stres?

Stres je psihološki in fiziološki mehanizem, ki poteka v telesu ko smo soočeni s situacijami, ki jih dojemamo kot nevarne ali tvegane, in nas spravi v stanje, v katerem je naš živčni sistem aktiviran bolj kot običajno, naše mišice pa ostanejo napete in pripravljene na hitre gibe. Z drugimi besedami, to je usklajen odziv različnih delov telesa na okoliščine, ki jih razlagamo kot izziv, na katerega moramo biti pozorni, posledica milijonov let naravne selekcije, ki daje prednost tistim, ki so sposobni hitro reagirati na minljive nevarnosti in priložnosti. predstavljajo.

Iz tega, kar smo do sedaj videli, sledi, da stres ni telesna ali duševna težava. Res je, da to besedo povezujemo z dejstvom, da čutimo nelagodje, a če upoštevamo vse to, je normalno, da je tako; ko se počutimo pod stresom, ta izkušnja Je del tistega, kar nas motivira, da se čim prej lotimo tega, kar vidimo kot problem ali izziv. da se naše telo čim prej umiri in vrne v normalno stanje. Tako nam stres v mnogih primerih pomaga odkriti, na kaj je treba nujno ukrepati, in to ohraniti v mislih, dokler ne izgine razlog za skrb. Hkrati pa ohranja naše telo pripravljeno na hitro premikanje in zmanjšanje škode, ki jo povzročijo morebitne nevarnosti.

Stres torej ni problem, ki ogroža kakovost našega življenja, daleč od tega. Vsekakor gre za mehanizem, ki nam omogoča prilagajanje težavam. Dejansko, če oseba nikoli ne doživi stresa, se to lahko šteje za znak, da je nekaj narobe z možgani ali nevroendokrinim sistemom na splošno.

Zdaj pa vedno obstajajo izjeme; Kot bomo videli, obstajajo nekatere okoliščine, v katerih, če s svojimi čustvi in ​​vedenjskimi vzorci ne upravljamo pravilno, stres postane del problema in nas začne fizično in psihično izčrpavati.

• Morda vas zanima: "Delovni stres: vzroki in kako se z njim spopasti"

Kako se človeško telo odziva na stresne situacije?

Glede na to, kar smo videli do sedaj, že vemo, da je stres prehodna prilagoditev situacijam, ki zahtevajo, da se osredotočimo na tukaj in zdaj, da poiščemo hitre rešitve za probleme, ki jih dojemamo takojšen. Evolucijsko ga je mogoče razložiti kot prilagoditev delovanja našega živčnega sistema in nekaterih telesnih organov, da nas pripravi na dve vrsti odzivov: boj ali beg. Oba vključujeta hitrost gibanja in misli, čeprav usmerjata naša prizadevanja v drugačna dejanja. Zato so spremembe, ki jih človeško telo doživi, ​​ko doživimo stres, v skladu s tema dvema vrstama vedenja in so naslednje.

1. Povečana občutljivost na dražljaje

Ko je oseba pod stresom, postane bolj občutljiva na dražljaje, saj bo tako zmogla hitreje reagirati ob najmanjšem znaku neposredne nevarnosti.

• Povezani članek: "Razdražljivost: kaj je, vzroki in kaj storiti, da jo obvladamo"

2. Povečana napetost mišic

S tem, ko »samodejno« (torej, ne da bi to delali namerno) ohranjamo mišice telesa bolj napete kot običajno, lahko izkoristimo svojo moč, premikamo se hitreje, s utrjevanjem mišic pa ob poškodbah bolj zaščitimo ranljive dele telesa.

• Morda vas zanima: "Mišična vlakna: kaj je, deli in funkcije"

3. Povečan srčni utrip in krvni tlak

Kot v stresni situaciji moraš ostati pozoren in znati hitro reagirati, telo daje ukaz, da cirkulacijski sistem deluje z večjo intenzivnostjo, tako da lahko kri hitreje prenaša kisik in druge vire do mišic

4. Zmanjšanje volumna kapilar

Ker kri kroži hitreje, se kapilare zmanjšajo, da se omeji možna izguba krvi v primeru poškodbe.

• Povezani članek: "Kaj je fiziološka psihologija?"

5. znojenje

Potenje je ena od posledic zvišanja telesne temperature zaradi pospeševanja njegove aktivnosti, saj pojavi se potreba po hitrejšem odvajanju ustvarjene toplote.

6. Recikliranje glukoze in drugih virov

Po drugi strani pa stres povzroča sredstva, ki bi bila v normalnih okoliščinah dodeljena vsem vrstam porazdeljenih celic telo preusmeri na tiste, ki so najbolj vključeni v odziv na boj in beg, predvsem vlakna mišičasto. Poleg tega tudi proces uničenja celic začne zajemati njihove beljakovine in jih preusmerjati v mišice, proces, ki je še posebej opazen, če se raven visokega stresa vzdržuje dlje časa in prispeva k določenim motnjam, ki povzročajo zdravstvene težave, povezane s stresom.

• Morda vas zanima: "Tako lahko kortizol škoduje telesu"

Želite ob stresu dobiti strokovno psihološko pomoč?

Če iščete psihoterapevtske storitve, da se naučite obvladovati stres in anksioznost, vas vabimo, da se obrnete na našo ekipo.

V psihoorodij Že vrsto let zdravimo paciente s čustvenimi, vedenjskimi in življenjskimi težavami in Trenutno delamo tako na psiholoških sejah iz oči v oči kot prek spletnega načina video klic. Poleg tega vas bodo morda zanimali tudi naši tečaji in delavnice Mindfulness, zasnovane tako, da ljudje naučite se preprostih vaj za pozornost, ki jih lahko izvajate vsak dan, da preprečite presežek stresa.