Čustvena odvisnost: kaj vemo iz nevrobiologije?

V zadnjem času me je pritegnilo, da mi nekateri pacienti navajajo razloge za posvet, kot so: »Nočem skrbeti za druge, nočem nikogar drugega potrebovati«.

Ko se pozanimam o razlogih za posvet, sem opazil, da pričakujejo, da lahko zdrav človek reši težke čase in premikaj se sam. Ko sem jih vprašal, kje so se tega naučili, so mi odgovorili, da je običajno videti vsebino na družbenih omrežjih (računi za samopomoč) s sporočili, ki prenašajo vrednost samozadostnosti, ki jo postavlja kot vrhunec duševnega zdravja in notranje moči (in iskanje pomoči in/ali druženja pripisuje krhkosti).

Skrbi me, da so nekateri poskušali zgraditi svojo samopodobo tako, da poskušajo doseči ta družbeni ideal samozadostnosti, vendar... Kako zdravo je slediti tej poti? Kaj vemo o čustveni odvisnosti?

• Povezani članek: "Čustvena psihologija: glavne teorije čustev"

Mit o popolni čustveni samozadostnosti

V poznih šestdesetih letih, John Bowlby predstavljeno Teorija navezanosti, teorija, ki trdi, da je razvoj možganov odvisen predvsem od stimulacije skrbnikov v zgodnjem otroštvu.

Navezanost je značilnost sesalcev in, kot je pokazal Bowlby, iz evolucijskega okvira ima sistem navezanosti namen zagotoviti ustvarjanje afektivnih vezi pri človeških potomcih, da imajo zaščitno figuro, ki jim zagotavlja skrb in varnost ter tako preživijo.

To je nevrofiziološki sistem (lahko bi rekli, da je "žičen v naših možganih"), ki nas programira od rojstva da izberemo določeno osebo iz našega okolja in jo s pomočjo vezi spremenimo v nekoga dragocenega odvisnost.

• Morda vas zanima: "9 vrst naklonjenosti (in njihove značilnosti)"

Ključi za pritrditev

Trajne interakcije s to osebo (primarna navezanost) gradijo edinstven tip afektivne komunikacije, ki ustvarja čustvena stanja. skupne miselne procese, ki nam omogočajo, da moduliramo naše fiziološke (na primer lakota, spanje) in čustvene (na primer strah, spanje) procese. frustracija). Slednje je tisto, kar poznamo kot čustvena regulacija.

Nismo rojeni, da bi se znali umiriti, zato je potreben nekdo drug, da nam pomaga pomiriti. iz afektivnega stika (zato ima dojenček signale – kot je jok – tako da odrasla oseba pride k sebi pomagaj ti). Ko to ne uspe, pride do ran navezanosti in čustvene disregulacije.

To je tisto, kar pomeni navezanost v otroštvu: skozi izkušnje se naučimo, na koga računamo in kakšen bo odziv teh ljudi; lahko se naučimo zateči in tudi ne zateči.

Zaradi učinkovitosti naše mentalne energije se nagibamo k posploševanju tega učenja, gradnji prepričanj o svetu, o sebi in drugih: kako varne se počutimo v svetu, kako zaupanja vredni so drugi, koliko se lahko zanesemo drug na drugega, koliko si to zaslužimo itd. Ta sklop prepričanj se imenuje Notranji operativni model. Ta model, ki izhaja iz sistema pritrjevanja, sčasoma ostane stabilen, zato je odvisno od tega, kako imamo povezani z našo navezanostjo v otroštvu, bomo povezani z ljudmi, s katerimi se v življenju odločimo povezati. odraslost.

• Povezani članek: "6 stopenj otroštva (telesni in duševni razvoj)"

Pomen povezovanja pri zdravi odvisnosti

V otroštvu, ko se na nekoga navežemo in se ta odziva na naše potrebe, imamo varno bazo. V mirnih trenutkih je ta varna baza platforma, s katere se lahko podamo na raziskovanje. V odrasli dobi se to pokaže, ko vemo, da imamo ljudi, ki bodo tam, na katere se lahko obrnemo, če gre kaj narobe.

Pravzaprav, paradoks odvisnosti pove nam, da ko smo zdravo odvisni, imamo večjo sposobnost, da smo avtonomni; vedenje, da imamo nekoga drugega, če ga potrebujemo, nam daje pogum in zagon, da tvegamo ali se lotimo projektov.

V nasprotju s tem, kar pišejo številni računi za samopomoč in/ali duševno zdravje na družbenih omrežjih, je odvisnost zdrava, zaželena. Nismo samozadostni, ne kot otroci ne kot odrasli. Odvisnost se skozi življenjski cikel spreminja, vendar se ne razvija, vedno bomo odvisni od drugih. Razlika med odraslostjo in otroštvom je v tem odvisnost (povezava) ni navpična, ampak horizontalna.

Odvisnost postane nezdrava, ko se navpičnost, značilna za zgodnje vezi, ohrani. Medsebojna in horizontalna odvisnost je zdrava in je pogoj za izgradnjo varne vezi. Ljudje, ki niso pripravljeni biti odvisni od drugega, ne bodo mogli zgraditi zdravih vezi.

Na področju nevrobiologije človeške navezanosti obstajajo raziskave, ki so pokazale, da je navezanost podpirajo nevrobiološki sistemi, ki se oblikujejo v naših zgodnjih vezi s primarnimi skrbniki (Ruth Feldmann). Ko odrastemo, delujejo isti nevrobiološki sistemi (Sistem navezanosti je ponovno aktiviran) in to bo vzdrževanje prihodnjih človeških vezi (prijateljstva, parni odnosi itd.).

Vezi, ki jih doživljamo skozi vse življenje, so transformativne, in ko so zdrave, so možnost, da popravimo škodo tistih negativnih odnosov, ki smo jih imeliin škodo, ki jo povzroči socialna izolacija.

Ob upoštevanju zgoraj navedenega, kaj vidimo v nekaterih računih družbenih medijev, ki spodbujajo samozadostnost za doseganje dobrega zdravja Psihično je to iluzija in zelo škodljiva, ker nam ne dopušča povezovanja in nam nalaga breme, da moramo sami napredovati. To nas bo neizogibno vodilo po poti nenehne frustracije, saj kolikor hočemo in se trudimo iz vsega izstopiti sami, smo nevrobiološko programirano, da se razvija skupaj s pomembnimi drugimi, in tam najdejo del čustvene regulacije, ki ob toliko priložnostih, potrebujemo.