Čustveno samozavedanje: kaj je, čemu služi in kako ga izboljšati

Ljudje z malo čustvenega zavedanja imajo v vsakdanjem življenju pogosto resne težave pri obvladovanju svojih čustev in občutkov, zato jih nagibajo k skrivanju in jih hranite v sebi in to lahko povzroči, da na koncu eksplodirajo na dolgi rok, kar povzroči občutke, kot so stres, napetost, jeza in/ali tesnoba, ki so zelo škodljivi za njihove zdravje.

Čustveno samozavedanje je tisto znanje in priznanje, ki ga imajo ljudje v zvezi z lastnimi čustvi, ki je zelo koristno za lastnega duševnega zdravja, saj je to sposobnost, ki ljudem omogoča, da vedo, kaj se dogaja v njih, kar spodbuja pravilen razvoj inteligence čustveno.

V tem članku bomo videli, iz česa sestoji čustveno samozavedanje in kakšne so funkcije, ki jih opravlja v življenju ljudi, ko pravilno razvijejo to sposobnost.

• Povezani članek: "Čustveno upravljanje: 10 ključev za obvladovanje svojih čustev"

Kaj je čustveno samozavedanje?

Ko govorimo o čustvenem samozavedanju, mislimo na znanje in tudi prepoznavanje, ki ga ima vsaka oseba glede svojih čustev ali čustvenih stanj

. To je nekoliko zapletena naloga, saj sta potrebna napora in usposabljanja, da se lahko razumemo in spremljamo.

čustveno samozavedanje To je lahko zelo koristno za vaše lastno duševno zdravje.ker je sposobnost, ki ljudem omogoča, da vedo, kaj se dogaja v njih, in spodbuja pravilen razvoj visoke čustvene inteligence, da ta konstrukt, ki ga je sprva uporabljal Wayne Payne, čeprav je ta izraz postal priljubljen zaradi knjige psihologa Daniela Golemana in se nanaša na sposobnost ljudi, da prepoznajo svoja lastna čustva in tudi čustva drugih ljudi, pa tudi razločijo med različnimi občutki in jim dajo oznako na način, da primerno.

Zato trening za razvoj čustvenega samozavedanja To nam bo omogočilo, da se zavedamo svojih lastnih čustev in tudi čustev drugih, tako da je zelo uporabna sposobnost obvladovanja različnih situacij, da bi ravnali na čim bolj pravilen način.

• Morda vas zanima: "Kaj je čustvena inteligenca?"

Kakšno vlogo ima čustveno samozavedanje?

Razvijanje pravilnega čustvenega samozavedanja pomeni poznavanje lastnih čustev in čustvenih stanj, vendar ne le to, saj je treba vedeti tudi, zakaj čutimo ta čustva, pa tudi kakšne povezave imajo z našimi mislimi, čustva, besede in vedenja ter celo kako lahko vplivajo na naše vsakodnevno življenje na različnih področjih našega življenja, dovoli nam zavedati se naših najbolj temeljnih ciljev in naših vrednot.

Poleg tega je treba opozoriti, da naša čustvena stanja povzročajo vrsto učinkov na različnih področjih človeka, začenši s spremembami na psihološki in tudi fiziološki ravni. Po drugi strani pa povzročajo subjektivne in vedenjske učinke, saj je to mogoče opaziti v občutkih in tistih učinkih, ustvarjenih na subjektivni ravni, ki so nastali skozi vzrok za čustva, pa tudi tista vedenja, ki jih ljudje izvajajo, da bi spremenili nekatera stanja, ki so jih povzročili nekateri čustvo.

Vse to nam omogoča, da imamo kratko predstavo o različnih funkcijah, ki jih čustva lahko opravljajo za ljudi, vendar... Kakšna bi bila torej funkcija razvoja pravilnega čustvenega samozavedanja? No, čustveno samozavedanje pomaga povezati z lastnimi čustvi in ​​se jih tako naučiti obvladovati tako da čustva ne prevladujejo nad osebo same ob soočenju z določenimi okoliščinah, ampak da je oseba tista, ki prevzame vajeti in tako lahko obvladuje svoja čustva in njihova dejanja; vse v razumnih mejah.

• Povezani članek: "8 višjih psiholoških procesov"

Nekaj ​​primerov, čemu služi

Kot dobro vemo, v našem vsakdanjem življenju doživljamo neskončna čustva, zato smo jih precej navajeni. jih doživljamo, zato je precej pogosto, da se svojih čustev ne zavedamo in zato ne poznamo vzroka izmed njih. Zaradi tega bomo komentirali nekaj primerov čustvenega samozavedanja, ki jih dokaj pogosto doživljamo iz dneva v dan.

Pomislimo na čustvo veselja, precej prijetno čustvo ki ga je običajno precej enostavno prepoznati. To čustvo običajno doživimo v prijetnih in nagrajujočih situacijah, kot je srečanje s starimi prijatelji oz sorodniki, ki jih že dolgo nismo videli, ko je naša najljubša ekipa pravkar osvojila pokal ali ko diplomiramo, med drugi. V tovrstnih situacijah je najpogosteje, da se zavedamo, da v teh trenutkih občutimo veliko veselje.

Zdaj pa pomislimo na čustva strahu. Predstavljajmo si, da se bojimo leteti z letalom in smo tik pred vkrcanjem na letališču, da bi šli na počitnice v drugo državo. Zelo verjetno je, da nam v tej situaciji ne bo težko prepoznati čustva strahu, ki ga doživljamo. Vendar... Ali se običajno ustavimo, da bi analizirali, do katere ravni nas strah napada? Ali smo prenehali razmišljati o mislih, ki nam pridejo na misel v tovrstni situaciji, in kakšen je razlog zanje? Ali se v tovrstnih situacijah zavedamo svojih dejanj in svoje aktivacije na fiziološki ravni?

Razvijanje pravilnega čustvenega samozavedanja bi lahko šlo z roko v roki z izčrpno analizo tovrstne situacije, ki nam povzroča nelagodje, da bi se začeli razvijati. veščine, ki nam omogočajo, da ohranimo umirjenost, obvladujemo svoja čustva do te mere, da nam ne postanejo moteča in tudi tiste misli, ki bi lahko spremenile naša čustvena stanja v smeri pola, ki povzroča nelagodje, da bi jih nadomestili z drugimi, ki nam pomagajo pri soočanju s tovrstno situacijo v bolj prilagodljivo.

Nazadnje lahko rečemo, da ni v vseh situacijah enostavno imeti pravilno čustveno samozavedanje, saj lahko včasih doživljamo različna čustva hkrati (npr. sočasno doživljajo žalost, frustracijo itd.), zato bi jih težko zlahka prepoznali, zato bi bilo več je zapleteno, da bi jih pravilno uredili, zato bi se bilo treba bolj potruditi, da bi jih lahko natančno analizirali, dokler se ne zavedamo Vse.

• Povezani članek: "Samospoznanje: definicija in 8 nasvetov za izboljšanje"

Nasveti za izboljšanje čustvenega samozavedanja

ČE je res, da čustveno samozavedanje ni nekaj, kar se naučimo čez noč, niti ni posebnega načrta za razviti, da, obstajajo strokovnjaki na tem področju, ki so zadevo raziskali in predlagali vrsto smernic, ki bi lahko pomagale razvijati ustrezno čustveno samozavedanje, čeprav je treba poudariti, da je za to potrebno veliko vaje, predvsem pa vztrajnost in potrpežljivost.

Zato je pomembno, da oseba, ki meni, da ima nizko čustveno zavest in namerava to kompetenco povečati, upošteva nasvete, ki jih bomo komentirali v nadaljevanju.

Ko gre za trening čustvenega samozavedanja, je prva stvar, ki bi jo moral človek poskusiti narediti, vzpostaviti povezavo čustva, ki jih doživljate v različnih vsakodnevnih situacijah, poskušate jim dati dovolj prostora, da izsek, analizirati, prepoznati in na koncu poskusiti najti možen vzrok njihovega pojava, s čimer se vzpostavi vzročno-posledična povezava med čustvi in ​​situacijami, ki jih izzovejo, ter tako omogoči oseba se bolj zaveda svojih čustev in to je prvi korak, da poskuša imeti večji nadzor nad oni. Da bi to dosegli, rutinsko izpolnjevanje a dnevnik čustev.

Zelo pomembno je, da se zavedate lastnih čustev in da jih lahko obvladate. jih, predvsem v tistih situacijah, v katerih se človek lahko počuti preobremenjenega oz preobremenjeni tako, Začeti moramo z zavedanjem, kako vsako doživeto čustvo vpliva na različne situacije in kako se nanje odzove, analizira svoje odločitve in svoja dejanja v teh primerih.

Včasih bi se bilo treba odločiti, kdaj in v kakšnih okoliščinah bi bilo pozitivno narediti spremembo, če je to potrebno nadzirati čustva, ki se v teh trenutkih porajajo, se jih predhodno zavedati in po potrebi jih preoblikovati. Ta dejanja bi lahko bila v življenju ljudi zelo laskava in jim olajšala soočenje s temi situacijami so bolj zapleteni v svojem vsakdanjem dnevu, pa tudi ob kakršnih koli neuspehih, na katere bi se lahko pripravili na podlagi usposabljanje.

Na koncu je pomembno poudariti, da mora biti človek za razvoj pravilnega čustvenega samozavedanja jasni glede svojih ciljev in vrednote, saj da je človek usklajen s svojimi čustvi in ​​tako na najbolj primeren način obvladuje svoja čustvena stanja, Kot vaše misli in vedenje je bistveno, da zagotovite, da so v harmoniji z vašimi cilji in tudi z vašimi vrednote. Če ne, je verjetno v vašem umu se pojavi kognitivna disonanca, s katerim se razvije notranja napetost sistema čustev, idej in prepričanj, s čimer vstopa v notranji konflikt.

Zdaj, ko približno vemo, kaj je čustveno samozavedanje in katere so nekatere smernice, ki nam lahko pomagajo pri razvoju, je čas, da se lotimo kar najbolje izkoristite to psihološko kompetenco, ki je lahko zelo koristna za zdravje, zlasti duševno zdravje, ter pomaga izboljšati življenje ljudi.