Kako voditi zdravo življenje po srčnem napadu?

Srčni infarkt je vrsta ishemične bolezni srca, povezana z nezadostno oskrbo s krvjo, ki jo lahko povzročijo številni vzroki. Vendar imajo tovrstne zdravstvene težave psihološko razsežnost, ki je ne gre spregledati.

Zato bomo v tem članku pregledali glavne nasveti, ki jih morate upoštevati za zdravo življenje po srčnem napadu.

• Povezani članek: "7 najpogostejših vrst srčno-žilnih bolezni (in simptomov)"

Nasveti za zdravo življenje po srčnem napadu

Tukaj boste našli glavna priporočila in splošne nasvete, ki jih je treba upoštevati pri zdravem in aktivnem življenju, vendar brez padca v stresa po srčnem napadu, čeprav so posebne indikacije zdravnika, ki je obiskal osebo, ki je preučevala njihov primer, vedno večja posebno. In seveda morate disciplinirano slediti načrtom zdravil, ki vam jih predpiše zdravnik.

1. Izogibajte se uporabi drog

Eno glavnih priporočil zdravstvenih delavcev, ko ste utrpeli a srčni infarkt je izogibanje za vsako ceno uživanju zdravil vseh vrst, še posebej psihostimulansi.

Psihostimulanti, kot so amfetamini, kokain ali metilksantini, so zelo povezani s srčno-žilnimi nesrečami in poveča tveganje, da zbolite za njimi po večkratnem uživanju sami.

Poleg tega se je treba izogibati tudi uživanju alkohola, zdravila, katerega uživanje prav tako povečuje tveganje za alkoholne kardiomiopatije in številne druge bolezni srca in ožilja.

Tobak je še ena izmed najbolj škodljivih snovi, ki povzročajo odvisnost za naše zdravje za tiste, ki imajo veliko tveganje za srčni infarkt., in znanstvene raziskave v zvezi s tem so pokazale, da njegovo uživanje povečuje tveganje za bolezni srca in ožilja ter vse vrste sprememb v srcu.

Ljudje, ki redno kadijo, imajo večjo verjetnost, da bodo skozi življenje razvili vse vrste bolezni, povezanih s kajenjem. srca, med najpogostejšimi trombami izstopajo, ki lahko povzročijo srčni infarkt in tudi aterosklerozo ali poslabšanje arterije.

Zato ljudem, ki so imeli srčni infarkt, močno svetujemo, da se izločijo dokončati tobak svojega življenja in biti ves čas v okolju brez dima, tako znotraj kot zunaj Od doma.

• Morda vas zanima: "Učinki tobaka na možgane"

3. Imejte fiksen urnik

Nastavite podrobne in fiksne tedenske urnike o dejavnostih, ki jih moramo izvajati vsak dan in vsako uro, nam bo omogočila pravočasno opravljanje vseh nalog in poklicev, ki se jih moramo udeležiti.

Poleg tega nam bo upoštevanje jasnih rutin in vedno jasno, kaj moramo storiti, pomagalo, da ne bomo improvizirali oz. da se zaradi pomanjkanja časa ali načrtovanja postavimo v stresne situacije, ki lahko vplivajo na naše zdravje srčno-žilni.

• Povezani članek: "Upravljanje s časom: 13 nasvetov, kako izkoristiti ure dneva"

4. Delajte zmerno telesno vadbo

Telesna vadba je ena najbolj zdravih dejavnosti, ki obstajajo za naše fizično in duševno zdravje, tudi po srčnem napadu, dokler ga prilagajamo naporom, ki jih lahko vložimo; Zato je eno najpogostejših priporočil za ljudi, ki so utrpeli tovrstno zdravstveno krizo, izvajanje rutin, ki ohranjajo naše mišice aktivirane.

Tedensko vadbo je treba izvajati na ravni intenzivnosti, ki vam jo je priporočil zdravnik, da ostanete fit cirkulacijskega sistema in ne dosegajo ravni fizične potrebe, ki bi lahko ogrozila naše zdravje okreval.

• Povezani članek: "10 psiholoških prednosti vadbe telesne vadbe"

5. Izogibajte se prenajedanju

Prenajedanje se običajno pojavi tudi v situacijah tesnobe ali stresa ni res lačen. Če pa postane nekaj pogostega, škoduje telesnemu in duševnemu zdravju.

Zato je po tovrstni nesreči pomembno preprečiti predvsem možnost prenajedanja. hrana, ki lahko predstavlja težave za naš cirkulacijski sistem. To je mogoče doseči z izvajanjem vrste dnevnih strategij.

Nekatere od teh strategij, ki jih lahko uporabimo za preprečevanje prenajedanja, so lahko: Izogibajte se odhodu v supermarket lačni, prenehajte z ultra-predelanimi prigrizki, ki so lahko dostopni v vsakem trenutku, in jejte po dnevnem urniku tog.

6. Lepo spi

Spanje potrebnih ur za počitek preprečuje tudi pojav vseh vrst srčno-žilnih težav in nam pomaga, da nismo občutljivi na stres in tesnobo zaradi utrujenosti.

Ohranjanje dobrih spalnih navad nam bo pomagalo, da uspešno premagamo okrevanje, pa tudi miren in brezhiben življenjski ritem.

• Morda vas zanima: "10 osnovnih načel za dobro higieno spanja"

7. Dobro jesti

Dobro jesti pomeni začeti zdravo prehrano s priporočenimi živili za naš konkreten primer, kar je lahko po navodilih zdravnika ali nutricionista, in tudi upoštevajte stabilen urnik obrokov, da jih jejte vedno ob istem času uro in ne prepuščajte se skušnjavi, da bi med obroki prigriznili.

Zdrava prehrana je temeljni steber, na katerem bomo gradili okrevanje, zato je priporočljivo zaužiti predelano, mastno, ocvrto ali zelo sladko hrano in začeti jesti več sadja, zelenjave, stročnic in hrane svetloba.

8. sprostitvene vaje

Da bi se poglobili v sproščujoče navade v našem novem življenju, lahko počnemo tudi vse vrste sprostitvene vaje enkrat na dan, z namenom premagovanja morebitnega stresa, ki ga morda čutimo.

Sprostitvene vaje, ki jih lahko izvajamo vsak dan, so lahko čuječnost, joga ali različne vrste orientalske sprostitve, ki obstajajo in jih je mogoče enostavno trenirati.

9. pojdi k psihologu

Drugo priporočilo, ki ga lahko upoštevamo po srčnem infarktu, je, da za zdravljenje poskrbimo strokovnega psihologa vse tiste težave ali spremembe, ki jih lahko še naprej čutimo na psihološki ravni, povezanih z zdravjem, in to lahko biti vzrok in/ali posledica tveganih situacij za naše srce.

Psiholog bo poslušal vse, kar moramo deliti, in nam dal vse vrste smernic in strategij za bolj sproščeno in zdravo življenje v skladu z našimi zdravstvenimi potrebami.

Potrebujete strokovno psihološko pomoč?

Če iščete storitve psihologa, me kontaktirajte.

Ime mi je Thomas Saint Cecilia in vam lahko pomagam osebno ali prek video klica.