8 priporočil za pridobivanje novih navad med počitnicami

Izkoristiti praznike za izhod iz rutine je eden od ciljev, ki si jih mnogi zastavijo na te datume in danes lahko uporabimo več psihološko zdravih strategij, da bo ta proces prilagajanja na novo situacijo bolj enostavno.

In čeprav je koncept »počitnic« običajno povezan s prostim časom in počitkom, ni nujno, da je omejen na ta področja; te dni prekinitve z rutino, ki smo jo vzdrževali so lahko odlična priložnost za preoblikovanje našega načina odnosa do življenja.

• Povezani članek: "10 psihološko zdravih dnevnih navad in kako jih uporabiti v svojem življenju"

Kako izkoristiti praznike za spodbujanje novih navad?

Prekinitev vztrajnosti, ki smo jo sprejeli po mesecih, ko smo veliko ur v tednu namenili delu, je lahko prvi korak v procesu osebnega razvoja, ki je bolj dostopen kot kdaj koli prej v dneh, ko dostavimo Če vas zanima preživljanje počitnic začetek smiselnih projektov osebnega razvoja, ali čustveno samooskrbo, pri kateri prej niste sodelovali, ne pozabite na te nasvete.

1. Prestavite naš urnik spanja

Preprogramiranje našega urnika spanja v cikle, ki nam omogočajo več počitka in boljšo kakovost življenja, je eden prvih ukrepov, ki jih lahko sprejmemo med počitnicami.

V delovnih mesecih imamo toge urnike, v katerih običajno odhajamo z dela pozno in zgodaj vstajamo. Ker imamo v času dopustov čas za počitek, si lahko prilagodimo urnike, da bomo zjutraj lahko malo več spali in ne šli tako pozno spat.

Ta ukrep nam bo omogočil povrnitev ur spanja, globlji in bolj miren spanec, predvsem pa naberite moči za nastop čez dan.

• Mogoče vas zanima: "10 osnovnih načel za dobro higieno spanja"

2. Ponovno navedite cilje

Še eno izmed priporočil, ki jih lahko upoštevamo, da izkoristimo prosti čas, ki ga imamo v poletnih mesecih je premislek o naših življenjskih ciljih in spodbujanje samospoznanja osebje.

To lahko dosežemo tako, da začnemo z dnevnikom odkrivati ​​naše resnične interese na srednji in dolgi rok, in predlagamo nove cilje, ki so resnično povezani z našimi vrednotami na vseh področjih življenja.

Refleksija in osebna introspekcija nam bosta omogočila, da se bolje spoznamo in dosežemo več stanje dobrega počutja in ravnovesja, ki nam prinaša splošno psihično zdravje in boljšo kakovost življenja.

• Povezani članek: "Samospoznanje: definicija in 8 nasvetov za izboljšanje"

3. Ponovno se povežite s starimi prijatelji

Obdobje počitnic je tisto, ki nam omogoča, da se ponovno povežemo s tistimi prijatelji, ki jih že dolgo nismo videli, da spet nadoknadimo in uživamo v vaši družbi, kar nam vseskozi zagotovo ni uspelo leto.

V teh mesecih je pomembno, da ostanete živahno družabno življenje, saj nam bo srečanje in interakcija z drugimi ljudmi, ki jih imamo radi, pomagala ostati izven dosega preveč sedečega načina življenja in nam tudi pomagala prekiniti povezavo

Z drugimi besedami, ponovni stik s starimi bližnjimi prijatelji nam bo pomagal izboljšati svoje fizično, čustveno in psihično zdravje.

4. vadbo na prostem

Pogosta telesna aktivnost je nujna skozi vse leto, vendar med počitnicami, ki jih imamo z vremenom in ugodno klimo opraviti vse vaje, ki jih v preostalem delu nismo zmogli leto.

Najbolj priporočljivo je, da to vajo izvajamo na prostem in po možnosti v naravi, saj imamo več časa za selitev na območja, ki so daleč od kontaminacije in uživajo v stiku z naravnim okoljem.

Zapuščanje hiše, dolgi sprehodi ali preprosto tek v divjem okolju nam spet pomagajo ohranjati fizično zdravje in zagotavljajo odlično čustveno in intelektualno počutje.

• Mogoče vas zanima: "10 psiholoških prednosti vadbe telesne vadbe"

5. začnite hobije

Začetek novega hobija, ki smo si ga že od nekdaj želeli in ga zaradi pomanjkanja časa ni bilo mogoče, je še en izmed projektov, ki se ga lahko lotimo v poletnih mesecih.

V počitniškem času imamo vse prednosti, da se začnemo učiti, kako narediti prve korake k novemu hobiju in to nam lahko služi kot način dokažemo si, da je naš um prilagodljiv in da lahko v kratkem času izpopolnimo svoje sposobnosti.

Nekateri od teh novih hobijev, s katerimi lahko začnemo, so DIY, umetnost, pohodništvo, vse vrste športov tveganje ali hobiji bolj intelektualne narave, kot je branje na prostem ali hobiji, ki zahtevajo več intelektualne vadbe specifične.

6. Izogibajte se zelo sedečemu in pasivnemu načinu življenja

Čeprav so vsa prej omenjena priporočila zasnovana posebej za preprečevanje sedečega načina življenja, je pomembno, da se izogibate dolgim ​​urah doma, zato dobršen del dneva moramo biti zaposleni tako da je čas, ki ga preživimo doma, minimalen.

Sedeči način življenja, to je življenjski slog, ki obsega dolge ure preživljanja doma brez početja Zaužitje preveč kalorij ali energije je zelo nepriporočljivo tako za fizično kot čustveno.

• Povezani članek: "23 hobijev za početi doma in se zabavati"

7. Opravite sproščujoče dejavnosti

Še ena izmed navad, ki jo lahko vnesemo v vsakdanje življenje v prazničnem času, je, da damo izvajajte vse vrste sproščujočih dejavnosti, da ohranite umirjen um in dosežete čustveno ravnovesje dnevno.

Nekatere od teh praks so lahko meditacija orientalskega tipa, pozornost, joga ali preprosto nadzorovano in zavestno dihanje za 10 minut vsako jutro, da začnete dan uravnotežen.

8. Vadite zdrave življenjske navade

Prav tako moramo poleg pridobivanja sprostitvenih navad vključiti tudi a niz zdravih navad, povezanih tako z našim že omenjenim slogom spanja kot z našo prehrano dnevno.

Začeti jesti zdravo in vsak dan ob istem času je dober način za začetek zdravega načina življenja v smislu hrane. To pomeni, da se izogibamo ultra-predelani hrani, presladki, gazirane ali alkoholne pijače pa držimo stran od nas.

Vas zanima strokovno psihološko podporo?

Počitnice so lahko tudi obdobje za izboljšanje duševnega zdravja, izkoristiti priložnost za začetek psihoterapevtskega procesa. Če se želite odločiti za to pot, nas kontaktirajte.

V PSiCOBAi Pomagamo vam lahko osebno ali na spletu.