Afektivna odgovornost: resnice in miti v naših odnosih

Naši osebni odnosi, še posebej sentimentalni, so ena najbolj intenzivnih in kompleksnih izkušenj našega življenja. Najdemo dobro počutje, zelo globoke povezave ki se skozi čas ohranjajo in pogojujejo vaše življenje in vaše odločitve, ob tem pa se pojavljajo največje težave: strahovi, negotovost, krivda, ljubosumje ali frustracije. Ena od teh težav je čustvena odgovornost.

ampak... Kdaj v naših odnosih res primanjkuje čustvene odgovornosti? Kako ga lahko rešimo?

• Sorodni članek: "Kaj je socialna psihologija?"

Razumevanje afektivne odgovornosti

Čeprav običajno mislimo, da je večina potreb po obisku psihološkega posveta ali doživljanju procesa sprememb povezanih s tesnoba, malodušje ali čustvene težave ali težave s samozavestjo, vzrok so dejansko težave v naših odnosih starejših. Pravzaprav so težave v naših odnosih tiste, ki pozneje lahko sproži samozavest ali čustvene težave.

Vendar pa rešitev ni v tem, da bi krivili drugega (nekaj, kar je žal zelo pogosto v našem svetu digitalnih in družbenih omrežij), temveč delati na lastni osebni spremembi (saj je odvisno predvsem vaše počutje od tebe).

Kaj je v resnici čustvena odgovornost ali pomanjkanje čustvene odgovornosti? V kolikšni meri ste to živeli ali živite? Kako bi lahko rešili to težavo v razmerju?

Moje ime je Rubén Camacho, psiholog in trener za opolnomočenje človeka, in ta težava je vse pogostejša v procesih sprememb, kjer spremljam ljudi s težavami v odnosih. Včasih je težava v tem, kako pristopamo k odnosu, spet drugič, kako obvladamo določena čustva ki nas vodijo k pomanjkanju čustvene odgovornosti ali, nasprotno, znanja, kako postaviti meje in obvladati negotovost.

Cilj, ki ga imamo v tem članku, ni le prebrati nasvete, ampak tudi poglobiti se v to, kaj ta težava v resnici je, od kod prihaja, predvsem pa, da jo lahko rešite s svojo osebno spremembo, saj vam bo le ta dala dobro počutje, samozavest in varnost. Gremo za to.

• Morda vas zanima: "Kaj je ljubezen? (In kaj ni)"

Afektivna odgovornost in miti v digitalnem svetu

V našem digitalnem svetu se objavljajo in širijo številni miti. Pomembno je razumeti naš kontekst: živimo v dobi preveč informacij prek omrežij, kar pomeni, da ni vse, kar je objavljeno, res. Koncepti, ki so tako pogosti, kot so "strupeni ljudje", ali neustrezna uporaba "psihopatij" ali "narcisizem", so vse pogostejši in škodujejo našemu konceptu odnosov.

Vendar je afektivna odgovornost resnična težava, ki se pojavi pri posvetovanju in pogosto, čeprav ne na način, kot se običajno pove v majhnih frazah.

čustvena odgovornost je sposobnost, da smo dosledni v čustvenih odnosih. Če se z nekom dogovorimo ob določeni uri in se ga ne udeležimo (ne da bi to bil večji razlog, ki je to preprečil), nismo izpolnili skupne odgovornosti. V odnosih se dogaja na podoben način. Čustveno odgovorni smo, ko so naša komunikacija in dejanja dosledna in se zavedamo posledic naših dejanj za drugega. In to se ne zgodi vedno, kar v drugem ustvarja negotovost in tesnobo.

Ko te afektivne odgovornosti ni, se dajo obljube, ki jih ni mogoče izpolniti ali pa so, nasprotno, izpolnite previsoka pričakovanja drugega, vendar le za nekaj časa, da se dokončno čustveno izoliramo.

• Sorodni članek: "9 navad, kako se z nekom čustveno povezati"

Kaj lahko človeka pripelje do pomanjkanja čustvene odgovornosti?

Razlogi so lahko zelo različni. Včasih je za zagotovitev odnosa treba izpolniti pričakovanja nekoga drugega in te navade ni mogoče ohraniti skozi čas. V drugih primerih gre za obvladovanje strahu in negotovosti, zaradi česar nastane čustvena in čustvena izolacija.

Kaj storimo, če komuniciramo z osebo, za katero mislite, da ima to težavo? Kaj storiti, če ga čutite? Kako to rešimo?

Najprej bomo videli, kaj pomanjkanje afektivne odgovornosti ni (da vas ne bodo zmedle objave na omrežjih) in kako težavo lahko rešite, če živite v razmerju, kjer se drugi obnaša s pomanjkanjem čustvene odgovornosti ali če se to zgodi vam ti.

• Morda vas zanima: "5 vrst terapije za pare"

Kaj je in kaj ni pomanjkanje čustvene odgovornosti

Da bi rešili splošno zmedo, ki jo danes povzroča naš digitalni svet, bomo navedli kaj ni pomanjkanje čustvene odgovornosti:

• Tišina po razpravi
• Poiščite prostore samote
• Izolacija od določenih pogovorov ali razprav, ki povzročajo stres (ne gre za to, da si oseba tega ne želi vključite se, ampak se raje odločite odločno ali poiščite pravi način, da to storite glede na vaše kvote)
• Sprejemajte lastne odločitve zunaj para (vendar to ne vpliva neposredno nanj)
• Ne izpolnjuje vaših pričakovanj (saj jih običajno ni mogoče izpolniti)

Če ima oseba le te lastnosti, so posledica običajnih težav v odnosu in ne gre za pomanjkanje čustvene odgovornosti.

Ko imamo pomanjkanje čustvene odgovornosti, se zgodi naslednje:

• Dajanje pretiranih obljub ali izjav, ki jih ni mogoče izpolniti (tipično "obljubi luno")
• Obljubljanje absolutne in brezpogojne podpore (kar je lahko tudi nerealno ali frustrirajoče)
• Želite izkusiti prednosti razmerja, vendar se zavreči ali izolirati od skupnih odgovornosti (gospodinjstvo, obveznosti itd.)

Na kratko: pomanjkanje čustvene odgovornosti implicira izolacija čustvenih in čustvenih implikacij, ki se pojavljajo v odnosih, kar v drugi osebi generira negotovost, negotovost in celo tesnobo.

Kaj storiti, če se navezujete na nekoga s pomanjkanjem čustvene odgovornosti

Če verjamete ohraniti odnos z osebo s to težavo, bo prvi korak vedno ta, da se osredotočite na svoje učenje, namesto da krivite drugega.

Ko se preveč osredotočamo na drugega (celo ga obtožujemo ali vidimo njegove težave), odlagamo del našega počutja v zunanjem dejavniku, na katerega ne moremo vplivati, in od tod tudi težave z našim Samopodoba.

Vaša osebna sprememba vas vodi do naslednjih spoznanj:

• Naučite se asertivno komunicirati: postaviti jasne meje, doseči konkretne dogovore, izraziti, kaj želite, česa nočete, kaj lahko, česa ne itd. Asertivna komunikacija v odnos vnaša jasnost in varnost
• Da je vaše počutje odvisno predvsem od vas: to je ključ do samospoštovanja, ki deluje. Če je vaše počutje odvisno predvsem od vas, se boste lažje soočali s tovrstnimi težavami
• Naučite se razumeti in obvladati svoja čustva: predvsem čustva strahu, negotovosti, negotovosti in tesnobe, ki so tako pogosta, ko imamo težave v odnosih.

• Morda vas zanima: "Asertivnost: 5 osnovnih navad za izboljšanje komunikacije"

Kaj storiti, če težko živite z afektivno odgovornostjo

V tem primeru tudi ni koristno, da se krivite ali menite, da je nelagodje druge osebe odvisno od vas. Velikokrat sem spremljal ljudi, ki so se v svojih odnosih počutili krive in odkrili, da je presežek slabo vodene krivde.

Če želite rešiti to težavo, se morate osredotočiti na tri vidike:

• Kaj vam preprečuje, da bi svoj odnos živeli odgovorno v čustvenem smislu? Čustvena odgovornost ne pomeni dajati več, kot zmorete ali želite, temveč biti odločen do sebe in svojih možnosti. Običajno sta strah in ranljivost, ki ju čutimo v odnosih, tista, ki nam preprečujeta ta čustveni izraz.
• Naučite se zvesto komunicirati s tem, kar se dogaja: tudi odločno in empatično, da pokažete poštenost in jasne meje
• Živite v procesu osebnih sprememb, da boste za seboj pustili strahove in negotovosti ter obvladali druga čustva, kot sta impulzivnost ali krivda

Velikokrat težave pri odgovornem vedenju v čustvenem smislu so posledica tega, da zaradi naših značajskih lastnosti nismo razvili določenih veščin (kot je nagnjenost k introvertnosti). Te veščine je za nekatere ljudi morda težje razviti, vendar z osebnim delom in časom lahko zacvetijo.

Rešitev je v vašem osebnem delu

Ena najpomembnejših lekcij, ki se jih lahko naučimo v naših odnosih, je, da drugega ne moremo nadzorovati. V naših odnosih delimo dobro počutje, vendar tega dobrega počutja ali vezi ne moremo nadzorovati. Zato se pojavijo strahovi, negotovosti in druge čustvene težave, ki nam, če jih ne znamo pravočasno obvladati, povzročajo tesnobo, težave s samopodobo ali tesnobo.

Edina rešitev je v vašem osebnem delu. Ne glede na to, ali ste povezani ali se z nekom povezujete s pomanjkanjem čustvene odgovornosti, kot da se to dogaja vam, je edina rešitev osredotočite se na lastno spremembo. Kaj bi se moralo pri vas spremeniti ali razviti, da bi se spremenilo vse ostalo?

Živeti proces praktične in globoke spremembe ni odločitev za skrajne ali nujne primere, ampak predvsem učni proces odkrivanja in samospoznavanja, ki vam pomaga postaviti meje, vedeti, kaj želite, in kako upravljati vse, kar čutite v odnosih, tako da so vaša čustva v vašo korist namesto v vašo proti.

Zaradi tega mora imeti proces spreminjanja stalno strokovno družbo, kjer to čutiš podjetje ves čas in ne občasno, pa tudi prilagodljivo in z različnimi orodji (ne le z seje). Če želite izkusiti ta proces, bi bil prvi korak načrtovanje prve raziskovalne seje. Na tej seji, ki jo lahko imate od doma in s svobodo urnikov, se spoznavamo, lahko se poglobimo v vaš problem in poiščemo rešitev, ki je stabilna: torej, ki vam pomaga, da se zdaj počutite bolje, pa tudi, da jo lahko ponotranjite in vam služi za prihodnost. prihodnost. To srečanje lahko preprosto načrtujete pri Human Empowerment.

Pošiljam ti veliko spodbude in predvsem radovednosti zate. Vsak odnos in izkušnja nam pomagata, da se spoznavamo, učimo in gremo naprej.

Hvala, ker misliš nate.

Ruben Camacho