7 strategij za čustveno obvladovanje nezmožnosti iti na dopust

Počitnice so za marsikoga eden najbolj pričakovanih dogodkov v letu, vendar Na žalost se ta realnost ne ujema vedno z odgovornostmi, povezanimi z določenimi modeli dela in profesionalna izvedba. Zato ni malo takih, ki si ne morejo privoščiti dopusta, ko si to zaželijo lahko povzroči ne samo frustracijo in subjektivno nelagodje, ampak tudi izgorelost pri delu in demotivacija

Zato je treba vzpostaviti vrsto psiholoških strategij, ki nam bodo pomagale na najboljši možen način preživeti tedne, v katerih bi se radi odklopili od vsega na plaži, v oddaljenih mestih ali sredi narave.

• Sorodni članek: "Nestrpnost do frustracije: 5 trikov in strategij za boj proti njej"

Nasveti za soočanje in asimilacijo, da ne morete iti na dopust, ko želite

Spodaj predstavljamo vrsto nasvetov za obvladovanje čustev, osredotočenih na obvladovanje frustracij in morebitna demotivacija, ki izhaja iz nezmožnosti dopusta, kot bi si ga želeli uživati.

1. Določite prihodnje počitnice

Čeprav trenutno ne moremo na dopust, je zelo koristen

načrtujemo počitnice, ki nam omogočajo sprostitev in uživanje, za nekaj tednov ali mesecev.

Določite trenutek, v katerem lahko gremo na dopust na datum v prihodnosti, nam bo omogočil, da imamo a začasna referenca cilja, do katerega bomo prej ali slej prispeli in bo služil kot element motivator.

• Morda vas zanima: "8 ključev, da ostanete motivirani in dosežete svoje cilje"

2. delo

raziskati možnost delo (delo med dopustom) je praksa zelo priporočljivo za svobodnjake in digitalne nomade ki želijo odpotovati na počitniško destinacijo, vendar morajo nadaljevati z delom.

Delo je v bistvu sestavljeno iz odhoda v drugo mesto ali državo in dela od tam za nekaj dni, vsaj delno odklopiti v obdobjih prostega časa, od katerih lahko uživati.

Ta praksa je zelo učinkovita, saj nam omogoča, da čim bolje izkoristimo prosti čas po vsakodnevnem delu in nudi možnost poznavanja drugih mest ali držav v času, ko bivamo na tej destinaciji turistična.

3. Izkoristite aktivnosti v času počitnic

V fazah, ko večina ljudi zahteva dneve dopusta številne kulturne dejavnosti, povezane z glasbo ali kinom, potekajo na prostem, izkušnje, ki jih lahko živimo intenzivno, ko se vsakdanji delovnik konča, tudi če nimamo prostih dni. Na ta način se bomo znebili ideje, da ne moremo uživati ​​v nobenem vidiku prazničnega časa, ne da bi dovolili, da na nas vpliva zelo pesimistična in dramatična vizija tega, kar se nam dogaja.

Za združevanje teh dejavnosti z našimi delovnimi obveznostmi moramo vzdrževati a ves čas pravilna organizacija časa, ki nam omogoča načrtovanje prostočasnih aktivnosti pozneje.

4. Povečajte optimizacijo časa

Če želimo izkoristiti vse možnosti, ki nam jih ponuja poletni čas in dolge ure, ki jih imamo pred nočjo; z optimizacijo našega delovnega časa bomo uporabili idejo, da smo v "času počitnic" da nas motivira za boljše delovanje in dokončanje čakajočih nalog.

Preden končamo delovni dan, bomo imeli manevrski prostor, da izkoristimo preostanek časa dneva in lahko izvajamo vse vrste rekreacijskih dejavnosti ali družabnih srečanj z našimi najboljšimi prijatelji.

• Sorodni članek: "Upravljanje s časom: 13 nasvetov, kako izkoristiti ure v dnevu"

5. Podvomite v družbeno skupna pričakovanja počitnic

Potrošniška družba, v kateri živimo, proizvaja vrsto pričakovanj in umetnih potreb prodajajo svoje izdelke širši javnosti, ta pojav pa se uporablja tudi za prodajo počitniških destinacij odločen.

Mediji, oglaševanje in v zadnjem času družbena omrežja Prispevajo k povzdigovanju modelov počitniškega preživljanja prostega časa, ki temeljijo na prenatrpanih turističnih destinacijah na obali, v katerem je treba porabiti veliko denarja za stalne nakupe.

Preizpraševanje teh pričakovanj glede počitniškega prostega časa in beg pred stereotipnimi modeli počitnic nam bo omogočilo, da ovrednotimo druge načine preživljanja počitnice, na primer odkrivanje novih krajev v naših mestih ali obisk očarljivih bližnjih mest, nekaj, kar lahko storite kadar koli leta.

6. izogibajte se primerjavam

Na enak način, kot nam je lahko v veliko pomoč, če se sprašujemo o pričakovanjih glede počitniškega prostega časa sodobne potrošniške družbe, je tudi zelo priporočljivo, da naših primerjav ne primerjamo s tistimi iz nihče drug, še posebej v dobi "pozerstva" na družbenih omrežjih.

Dejstvo, da svoje počitniške načrte primerjamo z drugimi ljudmi, nas lahko spravi v slabo voljo, saj se vedno najde nekdo, ki doživi izkušnje, ki so družbeno veliko bolj cenjene kot mi.

• Sorodni članek: "Ali res veš, kaj je samospoštovanje?"

7. najdemo čas zase

Poletne počitnice so zelo potrebno obdobje za počitek in ravno v teh mesecih moramo združiti vsakodnevno delo z dejstvom, da najdemo nekaj ur na dan, da se lahko spočijemo ali izvajamo dejavnosti prijetno.

Iščete dnevno vrzel početi vse tiste stvari, ki nas najbolj polnijo in veselijo, povečali bomo svoje počutje, dobro razpoloženje in si napolnili energijo za delo.

Vsaka dejavnost, ki nas osrečuje, je lahko dobra za premagovanje frustracij in doseganje sreče v času dopusta.

Ali želite imeti psihoterapevtske storitve?

Če želite začeti s psihoterapevtskim procesom, stopite v stik z našo ekipo psihologov.

notri psihoorodja Z veseljem vam bomo pomagali osebno ali prek videoklica.