To je anksioznost glede uspešnosti v socialnih interakcijah

Družbeni konteksti, v katerih komuniciramo z ljudmi, ki jih ne poznamo dobro, nam nudijo toliko učenja, ki ga potrebujemo se v našem vsakdanjem življenju soočamo z novimi priložnostmi in možnostmi vzpostavljanja sodelovanj in zavezništev, ki so bistvena za našo kakovost življenja. V naši naravi je, da redno komuniciramo z najrazličnejšimi ljudmi, saj je to potrebno za življenje v družbi brez težav.

Vendar pa nekateri ljudje občutijo tesnobo ali stres že ob sami zamisli, da bi morali komunicirati z osebo ali skupino ljudi, ne glede na kontekst. In to ne povzroča samo nelagodja; prav tako vodi te posameznike v samopoškodovalne in samosabotažne vedenjske vzorce.

Anksioznost zaradi uspešnosti je eden najpogostejših pojavov pri tistih ljudeh, ki so v teh socialnih interakcijah pomemben izziv za ki mora biti mentalno pripravljen, da doseže vrsto ciljev v vsakem pogovoru, v vsaki izmenjavi gest ali predstavitvi pred neznano. evo bomo videli kakšne so težave, ki izhajajo iz anksioznosti glede uspešnosti v socialnih situacijah.

• Sorodni članek: "Kaj je tesnoba: kako jo prepoznati in kaj storiti"

Kaj je anksioznost glede uspešnosti v socialnih interakcijah?

Anksioznost zaradi socialne uspešnosti je sama po sebi dinamika anticipacijske anksioznosti ob zamisli opraviti kompleksno nalogo, ki preizkuša naše sposobnosti in jih verjetno presega. Z drugimi besedami, to je tisto, kar čutimo, ko samodejno in nezavedno generiramo in krepimo v sebi idejo, da ne bomo mogli doseči cilja, ki smo si ga zastavili.

Po drugi strani pa, ko govorimo posebej o anksioznosti glede uspešnosti v socialnih interakcijah, mislimo na niz anksioznih reakcij, ki doživlja osebo pred napovedjo, da bo morala kratkoročno ali srednjeročno komunicirati z drugimi ljudmi, ko vidi te komunikacijske izmenjave (verbalne ali ne verbalno) kot zelo težko ali nerazumno delo, pri katerem je treba doseči več ciljev, ki so preveč ambiciozni za socialne veščine, katerih ima.

Te socialne interakcije so lahko katere koli vrste in pri osebi povzročijo občutek močnega nelagodja. ki predstavlja težave pri povezovanju, saj običajno predvideva vse vrste neprijetnih scenarijev in negativi. In iz tega razloga se pojavi fenomen samoizpolnjujoče se prerokbe: pričakovanje, da nam bo spodletelo, ko komuniciramo z nekom, nas postavlja v situaciji ranljivosti, ki nas obteži in poveča možnosti, da bo ta izkušnja manj tekoča in polna udarne luknje

Nekateri scenariji, ki lahko povzročijo primere tesnobe glede uspešnosti, so običajno razgovori za službo, pogovori s sosedom, da povprašamo po predmetu, srečanja z ljudmi, ki smo jih spoznali na internetu, družinska srečanja ali dejstvo, da poznamo starše našega partnerja.

V obeh primerih bo oseba vedno občutila tesnobo, preden pride do interakcije. z drugimi ljudmi in ta psihofiziološka reakcija je običajno povezana s pojavom, znanim kot prerokba samoizpolnjevanje

• Morda vas zanima: "Izjemna sramežljivost: kaj je, vzroki in kako jo premagati"

Kaj je samouresničujoča se prerokba?

Samouresničujoča se prerokba je sestavljena iz pričakovanja negativnih dogodkov ali katastrofalnih dogodkov brez da so se te še vedno zgodile in ne da bi bilo kakršnih koli objektivnih dokazov za domnevo, da se bodo zgoditi.

Ljudje, ki predstavijo anksioznost glede uspešnosti pred socialnimi interakcijami, običajno udejanjajo model razmišljanja, ki temelji na prerokbi samoizpolnjevanje, to je strah pred občutkom tesnobe ob kakršni koli družbeni interakciji, na koncu povzroči to isto prekomerno tesnobo, ko pride čas za komunicirati.

Na primer, pred praznovanjem družinskega srečanja, oseba se lahko začne počutiti tesnobno nekaj dni preden se pojavi in bolj boste zaskrbljeni, čim bližje bo datum praznovanja.

Poleg tega si bo kmalu po srečanju s sorodniki začel predstavljati negativne scenarije, v katerih se bo videl. med sestankom težko in si bo predstavljal tudi vse vrste negativnih misli, ki jih imajo njegovi sorodniki o njem enako.

Samouresničujoča se prerokba je, da se vse te fantazije in neprijetni scenariji, ki si jih oseba predstavlja, na koncu izpolnijo in vaš strah pred tesnobo se na koncu uresniči.

• Sorodni članek: "Samouresničujoče se prerokbe ali kako sami izklesati neuspeh"

Simptomi anksioznosti glede uspešnosti v socialnih interakcijah

Obstaja veliko značilnosti izvedbene anksioznosti, ki jih sprožijo socialne situacije, njeni simptomi pa so tudi različni in odvisni od posameznika; vendar pa obstajajo nekatere značilnosti, ki so skupne večini ljudi s to motnjo.

1. Kognitivni simptomi

Psihološki simptomi, ki jih ima večina ljudi s to motnjo, so stanja intenzivne tesnobe, ki se lahko razlikujejo glede na dražljaj, s katerim se soočajo. Temeljijo na katastrofalnih napovedih, kaj se bo zgodilo, ko z nekom komuniciramo, nekaj, kar otežuje koncentracijo v tisti izkušnji iz konstruktivne miselnosti in usmerjeni k pravim ciljem, ki nas vodijo k interakciji družbeno.

Del strahov, ki jih imajo ljudje s socialno anksioznostjo, je strah pred obsojanjem ali zasmehovanjem, strah, da bi drugi mislili slabo o sebi ali strah, da bodo drugi opazili lastno tesnobo.

Poleg bolj ali manj stalne anksioznosti je pogosta tudi visoka stopnja strahu, vznemirjenosti oz zadrega ob možnosti sodelovanja v kakršni koli situaciji, v kateri je potrebna interakcija z drugimi ljudi.

• Morda vas zanima: "Kognicija: definicija, glavni procesi in delovanje"

2. vedenjski simptomi

Nekateri najpogostejši vedenjski simptomi so postopno izogibanje vsem vrstam socialnih interakcij, kar na koncu povzroči, da oseba vidi poškodovane vse vrste pomembnih socialnih vezi.

Še en od običajnih vedenjskih simptomov je lahko molčanje v družabnih situacijah ali pitje alkohola, da izgubite zavore ali izgubite strah in zadrege ali neposredno zapravljanje več časa kot običajno za odložitev ali izogibanje tem socialnim interakcijam (na primer zavijanje za vogalom, ko se vračate iz delal).

3. telesni simptomi

Fizični simptomi so običajno tresenje, prekomerno potenje, zardevanje ali tresenje glasu.

Vsi ti telesni simptomi lahko povzročijo, da se oseba počuti vse bolj zaskrbljeno, manj samozavestno in se bolj zaveda, ali prenaša anksioznost ali ne.

4. Preveč analizirajte po interakciji

Druga glavna značilnost, ki lahko kaže na primer socialne anksioznosti, je dejstvo, da pretirano analizirati samega sebe po določeni socialni interakciji z namenom prepoznavanja vseh vrst lastne napake.

Ta navada na koncu postane sistematična po sodelovanju v kakršnem koli družbenem scenariju in dejstvo, da nenehno razmišljamo o lastnih napakah in o tem, kaj bi nam lahko spodletelo, na koncu spodkopava duševno zdravje osebe.

• Sorodni članek: "Prežvekovanje: nadležen začarani krog razmišljanja"

Pomen obiska psihoterapije

Psihološka terapija je najučinkovitejši kontekst, v katerem se lahko naučimo obvladovati anksioznost.

Če vas zanima tovrstna psihološka pomoč, me prosim kontaktirajte.