7 psiholoških nasvetov za uživanje v počitnicah
Poletne počitnice so za velik del prebivalstva najbolj pričakovano obdobje, trenutek, v katerem smo ponotranjili da bomo lahko imeli več dni zapored, da se odklopimo od rutine in pretežnega dela obveznosti porod. Vendar preprosto dejstvo, da v dopustu radi uživamo, še ne pomeni, da ga znamo izkoristiti in izkoristiti njegove možnosti. Pravzaprav jih ni malo, ki v tem letnem času, ne da bi se tega zavedali, samosabotirajo in imajo težave z uživanjem vseh ugodnosti, ki nam jih prinaša prosti čas.
Da bi to obdobje kar najbolje izkoristili in v njem uživali, je pomembno, da jih poznate več strategije za obvladovanje čustev in psihološko zdrave rutine, ki vam bodo pomagale uživati na počitnicah in naj ti dnevi ne bodo le olajšanje od pomanjkanja poklicnih obveznosti.
- Sorodni članek: "Upravljanje čustev: 10 ključev za obvladovanje čustev"
Psihološka priporočila za uživanje na počitnicah
To je nekaj splošnih nasvetov in priporočil, ki vam bodo z vidika psihologije pomagali kar najbolje izkoristiti počitnice.
1. drži se urnika
Bolj ali manj strukturiran urnik med počitniškimi tedni deluje kot psihološki nadzorni mehanizem, ki vam preprečuje, da bi zapravljali čas.
Imeti veliko ur prostega časa, v katerem je vse improvizirano, je lahko sprva koristno, dolgoročno pa se izkaže, da je preveč, če preveč se ponavlja, ker nas izpostavlja številnim situacijam, v katerih se moramo odločiti, kaj bomo storili, in čutimo pritisk, da moramo nenehno ocenjevati svoje odločitve.
Zato vnaprej moramo načrtovati določen dnevni urnik da v vsakem trenutku poznamo aktivnosti, ki jih lahko izvedemo. V nasprotnem primeru bomo zaradi pomanjkanja strukture dneva vedno padli v iste oblike zabave. »privzeto«, kar dolgoročno ni ravno zadovoljivo: prigrizki med obroki, vedno znova pregledovanje socialnih omrežij, itd.
Tako se bomo v največji možni meri izognili sedečemu življenjskemu slogu, oddaljili se bomo od prekomernega uživanja televizije ali drugih naprav, ki nam dajo malo, pa bomo med tem lahko izvajali druge smiselne in bogatilne dejavnosti dan.
- Morda vas zanima: "Upravljanje s časom: 13 nasvetov, kako izkoristiti ure v dnevu"
2. Ohranite aktivno družabno življenje
Da bi se izognili preveč sedečemu družabnemu življenju in več ur preživeli sami doma ob počitku, Zelo pomembno je, da ohranjamo svoje družabno življenje aktivno, tako s prijatelji kot z okoljem družina. To gre skozi delite trenutke aktivne in smiselne komunikacije, pri čemer izkoristite dejstvo, da boste zagotovo vsi imeli večjo razpoložljivost, če bo sovpadalo vaše dopustniško obdobje.
Ohranjanje aktivnega družabnega življenja pomeni preživljanje časa s srečanji z najdražjimi, odhodi na pijačo, opraviti kakšno skupno kulturno dejavnost ali se odpraviti na izlet med vikendom s tistimi, ki nas veselijo življenje.
- Sorodni članek: "6 vrst socialnih veščin in čemu so namenjene"
3. Poiščite čas zase
Kot smo videli, je v času dopusta pomembno preživeti čas s prijatelji in družino, da se spočijemo, napolnimo baterije in uživamo v njihovi družbi; vendar je prav tako nujno, da najdemo čas zase in se ne počutimo krive, ker želimo biti včasih sami.
Ti trenutki introspekcije niso potrebni samo za sprostitev, ampak tudi za preoblikovanje naših prioritet. in motivacije ter oblikovati dolgoročne načrte, snovati vznemirljive projekte in druge dejavnosti, ki jih lahko se uprejo, ko se vsakodnevno delo kopiči in ne moremo izstopiti iz inercije urnika porod.
Ključ do uspeha pri počitniškem počitku je v znanju najti ravnovesje med aktivnostmi in urami preživeti z družinami ali prijatelji in čas, ki ga namenimo počitku in tistim dejavnostim, ki jih največ imamo napolnijo
- Morda vas zanima: "23 hobijev, ki jih lahko počnete doma in se zabavate"
4. Omejite uporabo socialnih omrežij
Počitnice nam pomagajo, da se več dni spočijemo in sprostimo, lahko pa tudi povečajo število ur, v katerih smo povezani na družbena omrežja vseh vrst.
Vsi vedo, da imajo lahko družbena omrežja zelo negativen vpliv na uporabnike, ki preživijo preveč ur povezani z njimi, in lahko povzročijo celo zasvojenost. Zato, priporočljivo je upoštevati faze digitalnega »razstrupljanja« ki nam omogočajo, da razmišljamo onkraj množičnega bombardiranja dražljajev, ki smo jim podvrženi platforme, kot so Facebook, Instagram itd.
5. raziskati nove izkušnje
Raziskovanje novih izkušenj v času dopusta pomeni početi vse, česar ne zmoremo ali nimamo časa narediti v preostalem delu leta.
Počitnice nam omogočajo, da se odklopimo in raziščemo nove kraje in izkušnje, kar lahko dosežemo z obiskom krajev tujci iz našega mesta ali pokrajine, ki gredo na izlete v naravo ali potujejo v nova mesta z čar.
- Sorodni članek: "Odprtost za izkušnje: kako izgleda ta osebnostna lastnost?"
6. izogibajte se primerjavam
Da bi bili v življenju srečni, je najbolje, da se ne primerjamo z drugimi ljudmi in ne pustimo, da bi nas zapeljali družbeni pritiski in konvencije, ki določajo, da mora dopust pomeniti velik denarni izdatek za potovanje eksotična.
V tem počitniškem obdobju moramo izvajati tiste dejavnosti, ki nas napolnjujejo z resnico in nas veselijo, bežimo pred družbenimi konvencijami in se ne primerjamo z ljudmi okoli sebe ali z vplivneži in zvezdniki.
7. Pojdite k psihologu, če je potrebno
Pomembno je vedeti, da je skrb za duševno zdravje poleti enako veljavna in priporočljiva možnost kot katera koli druga, in omogočilo nam bo premagati tiste ovire, težave ali psihološke spremembe, ki nam preprečujejo, da bi živeli normalno. Poleg tega način spletne terapije omogoča, da psihoterapevtskega procesa ne prekinemo, tudi če potujemo v druge države.
V tem smislu, če želite imeti strokovno psihološko podporo, stopite v stik z nami; v Psihologija in psihoterapija Miguel Ángel Lahko vam bomo ustregli tako, da vam bomo ponudili naše več desetletne izkušnje v sektorju.