Apatija v partnerskih odnosih: kako jo premagati?

Dobro je znano, da se na splošno partnerski odnosi običajno začnejo s prvo fazo zaljubljenosti, kar z meseci povzroči drugačen način doživljanja te vezi, mirnejši in ne tako strasten. Tega drugega načina vsakodnevnega skupnega življenja s to osebo ne smemo zamenjevati z občutkom, povezanim s stagnacijo odnosa: apatijo.

V tem članku bomo govorili o kako lahko apatija izčrpa razmerje in kaj lahko naredimo za boj proti tej težavi.

• Sorodni članek: "5 vrst terapije za pare"

Je vaš odnos s partnerjem zastal zaradi občutka apatije?

Začnimo s pogovorom o značilnostih in načinu, kako apatija vpliva na dvorjenje ali zakon. Ta psihološki pojav je kombinacija pomanjkanja motivacije pred kakršno koli aktivnostjo ali projektom, povezanim z pomembnega življenjskega konteksta (v tem primeru partnerskega odnosa), ki poraja držo pasivnosti in nezanimanje.

tudi v večini primerov je povezana z določeno afektivno sploščenostjo, kar pomeni, da obstaja majhna nagnjenost k doživljanju intenzivnih čustev, ki izhajajo iz tega življenjskega konteksta, kot so žalost, jeza ali sreča. Z drugimi besedami, ko smo apatični, je zelo redko, da dražljaj, ideja ali spomin, ki prešine naš um, povzroči, da se počutimo zelo dobro ali slabo; v dobrem ali slabem se vedno počutimo bolj ali manj enako.

Ta vrsta čustvene stagnacije, ko je povezana z odnosom, povzroči tudi stagnacijo odnosa: čeprav ostajamo v njo in se ne odločimo za vrnitev v samskost, z intelektualnega ali racionalnega vidika ne znamo pojasniti (na prepričljiv način pred nami sami) zakaj ostanemo skupaj s to osebo, nas preprosto zaneseta rutina in vztrajnost, ko počnemo to, kar smo počeli v teh mesecih ali letih dvorjenja ali zakona.

• Morda vas zanima: "Čustvena psihologija: glavne teorije čustev"

Apatija ni isto kot dolgčas

Čeprav imata skupne vidike, občutek apatije v razmerju ni enak dolgočasju. Dolgčas je bolj pogojeno duševno stanje in bolj odvisno od objektivnih dejanj, ki jih izvajamo; to pomeni, da ga je mogoče upravljati preprosto z dostopom do sredstev za ukvarjanje s spodbudnimi hobiji. Nasprotno pa apatija ne izhaja iz dejstva, da ne izvajate določenih dejanj, ki pomagajo pri uporabi produktivni za prosti čas, ki ga imamo, med drugim tudi zato, ker ko se počutimo apatični, ga nimamo motivacija. Vzroki za apatijo so globlji in temeljijo na bolj abstraktnih občutkih kot izkušnja osredotočenosti na nalogo ali izpostavljenosti določenim dražljajem.

Na splošno se počutimo apatične zaradi tega ne moremo osmisliti tega, kar počnemo vsak dan, se nam ne zdi, da k naši identiteti ne prispeva niti reda niti predstave o napredku; zato, ko nam je dolgčas, običajno imamo reference o tem, kaj bi lahko počeli, da se ne bi tako počutili (čeprav nam manjka energije za začetek ali pa nimamo potrebnih sredstev), vendar v apatiji ni takšnih navedb o tem, kako se iz tega izvleči. situacijo.

• Sorodni članek: "6 razlik med dolgočasjem in apatijo: kako ju ločiti?"

Kaj storiti ob apatiji v dvorjenju ali zakonu?

Kot lahko ugibate iz tega, kar smo do zdaj videli o apatiji, je izkušnja z vzroki in sprožilci, torej zapleteno in abstraktno, je zelo težko najti rešitev v kratkem času ali s površnimi spremembami v načinu preživljanja dneva na dan. Zato je praviloma najučinkovitejši način pristopa k težavi obisk psihologa, na terapevtske seanse za pare, saj boste tako imeli podporo. personalizirano in prilagojeno vašim izkušnjam, poleg tega pa imate možnost izražanja ob podpori strokovnjaka, ki posreduje in deluje tako, da lahko oba povesta, kako čutite

Če pustimo ob strani napredek, ki se lahko zgodi skozi terapevtski proces, vam lahko pomagajo tudi splošni nasveti, ki jih bomo videli spodaj.

1. Pogovorite se s partnerjem o tem, kaj se vam dogaja

Ne gre le za to, da ima druga oseba pravico vedeti, kako se počutite glede odnosa; Poleg tega vam bo dejstvo, da to sporočite iskreno, omogočilo, da ukrepate v situaciji ne da bi se morali soočiti tudi s strahom, da bo druga oseba izvedela, kaj se dogaja, nekaj pomembnega glede na to, da spremembe, ki jih boste morali narediti v svoji rutini, vplivajo na oba in bodo pritegnile njuno pozornost.

• Morda vas zanima: "13 pravil komunikacije v paru"

2. Vstopite v rutino vodenja osebnega dnevnika

Pisanje o tem, kaj čutite vsak dan, je zelo dober način za to povečati samozavedanje in se naučite razlikovati med občutki in čustvi, ki se običajno pojavljajo v vašem vsakdanjem življenju. Če te stvari ubesedite in preberete o njih, boste razumeli veliko logiko tega, kar čutite, in tudi Omogočil vam bo odkrivanje priložnosti za "ponovno povezavo" z vznemirljivimi in motivirajočimi stvarmi, ki jih imate odnos. Na ta način boste vedno bolj sposobni prepoznati reference o načinih, na katere vam bo to dvorjenje ali poroka zagotovilo pomembne izkušnje za vaš osebni razvoj.

3. Predlagajte nove rutine in projekte, ki vključujejo oba

Ne gre za motivirajoče stvari, medtem ko ste s svojim partnerjem, temveč za vznemirljive in pomembne stvari, ki vaju združijo in da ne bi bili enaki brez druge osebe. Toda marsikdo od želja ne preide k dejanjem; Da bi se temu izognili, je pomembno organizirati urnik, ki določa začetek in konec teh dejavnosti (namesto da bi podrobno opisali le sklope časa, namenjenega delu in obveznostim doma).

4. Namesto da samo govorite, govorite

Razumemo se skozi smiselne pogovore o vaših skrbeh, strahovih, kaj vas vznemirja itd. Izogibajte se napaki in domnevi, da drugo osebo že poznate; Tako kot se sčasoma spreminjate vi, se to dogaja tudi vašemu partnerju, a če ne komunicirate dobro, lahko te transformacije kratkoročno ali srednjeročno ostanejo neopažene.

Ali želite imeti psihološko podporo pri težavah para?

Če vas zanima strokovna psihološka pomoč v obliki individualiziranih srečanj ali terapije za pare, me kontaktirajte. Ime mi je Tomaža svete Cecilije in sem psiholog, specializiran za model kognitivno-vedenjske intervencije; Pomagam vam lahko osebno na posvetovanju v Madridu ali prek spletnega načina z video klicem.