4 vaje, ki pomagajo biti srečni zaradi preprostosti

Vsak človek ima rad srečo, se počutijo dobro telesno, duševno in duhovno, v družini, v paru ali družbi. Vsi iščemo tisto maksimalno stanje polnosti, ki nam daje zadovoljstvo, gotovost in izpolnjenost.

Pokazal vam bom, kako boste s spreminjanjem določenih povezav v določenih predelih možganov občutili srečo, harmonijo in mir.

• Sorodni članek: "Pozitivna psihologija: kako si lahko zares srečen?"

Kaj pomeni čutiti srečo?

Pogosto dobivam vprašanja svojih pacientov: Doktor, kako naj bom zadovoljen z vsem tem, kar se mi dogaja? In moj odgovor je pogosto ali odvisno od primera, da odgovorim z drugim vprašanjem, ker je moj cilj vedno ozaveščati, zakaj ljudje počne, kar počne, bolj učinkovito je, da človek s pravilnim vodnikom odkrije skrivnost absolutne sreče, kot če mu nekdo pove. Kajti človek se bolje počuti, ko si pripiše dejstvo pomembnosti za odkritje nečesa, kar je iskal.

Zato jim povem naslednje (in prosim, dragi bralec, odgovori na to vprašanje iskreno): V kolikšni meri želite biti srečni?

Zagotovo boste rekli »to si najbolj želim na tem svetu«, saj biti srečen pomeni, da so vsa področja vašega življenja odlična: zdravje, ljubezen, ekonomija, družina, sociala.

Srečni ljudje imajo določen pogon: srečnejši kot so, bolj srečni želijo biti in več načinov najdejo, da to dosežejo, ker je to njegov fokus, sreča. Osredotočeni so na srečo.

Na kaj ste trenutno osredotočeni? Težave, dolgovi, zlomljeno srce, pomanjkanje, jeza, razočaranje, lenoba, malodušje ali v hvaležnosti ljubezen, nasmeh, naklonjenost, prijaznost, potrpežljivost ...

Na kaj usmerjate svojo pozornost 24 ur na dan, o čem sanjate ponoči?

Želim, da opazuješ svoje življenje, življenje ljudi okoli sebe, družine, prijateljev, partnerja... O čem ti ljudje nenehno govorijo? Na kaj so osredotočeni?

Pristop do življenja, ki ga imate nenehno, je trenutni rezultat vsega, kar je v vašem življenjupristen ali ne.

Pred stoletji je filozof Sokrat Imel sem učenca, rekel je svojemu učitelju: "Lačen sem več znanja. Kako naj imam več znanja?" Sokrat je rekel, da je znanje že na voljo: "lahko ga je dobiti, če si ga res želiš."

Učenec je odgovoril: "Ja, res si želim", Sokrat pa je rekel "pojdi z mano", in odšla sta na morje, dokler nista prišla do oceana. Hodila sta, dokler nista bila 3 ali 4 metre globoko in Sokrat, zelo močan mož, je prijel dečka za glavo in ga dal v vodo; Mladenič se je začel boriti in boriti, dokler ni postal neverjetno podivjan, dokler ga Sokrat ni potegnil ven in ga vprašal: "kaj si hotel biti pod vodo?". Odgovor je bil seveda "zrak", edino, kar je lahko imel v mislih, je bil zrak. Sokrat mu je rekel, "ko si želiš znanja tako močno, kot si želiš kisika, boš imel vse znanje, ki si ga želiš."

• Morda vas zanima: "90 stavkov sreče in veselja za vrednotenje življenja"

Vaje, ki vam pomagajo biti srečni

Uporabite te vaje, da boste srečni v vsakdanjem življenju.

1. hvala

Spomnite se, kdaj vam je nekdo podaril kakšno podrobnost, presenetil ali naredil nekaj lepega za vas. Zagotovo ste rekli "hvala"; spomnite se, kako ste v tistem trenutku čutili hvaležnost. Ko sem hvaležen, ne moreš čutiti niti strahu niti jeze, čutiš samo veselje, mir in spokojnost, kar je enako sreči.

• Sorodni članek: "Psihologija hvaležnosti: prednosti hvaležnosti"

2. nasmehni se

Znanstveno je dokazano, da ima nasmeh moč ustvarjanja nevrotransmiterjev dopamina, endorfina in serotonina, ki so odgovorni za stanje dobrega počutja.

3. vizualizirati

Predstavljajte si, da ste neizmerno srečni; zdaj z bogatimi podrobnostmi opisuje, kakšno bi bilo to srečno življenje. Kje bi čustveno živeli, s kom, kaj se tam dogaja? Oglejte si, občutite, povečajte slike in dodajte podrobnosti.

• Morda vas zanima: "Vizualizacija: moč domišljije za premagovanje težav"

4. kopati v hladni vodi

S tem bo vaš limfni sistem začel bolje delovati, občutili boste več energije in vitalnosti po telesu. telo, več mentalne gibljivosti, jasnosti in osredotočenosti, poleg tega boste izgubili lenobo in se počutili odlično; vendar ne ostanite samo pri branju, pojdite in ga doživite. Živite srečno življenje, to je vaš najboljši čas.