Education, study and knowledge

Kaj se zgodi, ko se ljubezensko razmerje konča?

How to effectively deal with bots on your site? The best protection against click fraud.

Ko končamo razmerje, potrebujemo nekaj časa, da se navadimo na to tista oseba, do katere smo imeli določene občutke, ne bo več del našega življenja, in tako brez njihove prisotnosti prilagodimo svojo rutino in prihodnje načrte.

Zaradi vseh teh razlogov je v tem procesu, v katerem prevzemamo in se soočamo z našo novo realnostjo, normalno, da doživljamo neprijetna in intenzivna čustva, za katera se včasih zdi, da jih ne moremo nadzorovati. Žalovanje ob izgubi partnerja je precej podobno drugim vrstam žalovanja. in premagovanje tega ali strategije, ki jih lahko uporabimo za to, so prav tako podobne.

  • Sorodni članek: "8 vrst žalosti: značilnosti, možni vzroki in simptomi"

Faze žalosti

Za začetek bomo videli, da so faze žalovanja za sentimentalnim razpadom enake faze kot pri katerem koli drugem žalovanju. Nato bomo na kratko opisali te faze, ki jih mnogi od vas morda že poznate ali ste jih izkusili. To moramo upoštevati ni nujno, da se zgodijo linearno, jih bo vsaka oseba doživela v vrstnem redu in skozi vsako od njih lahko gremo večkrat. Faze so:

instagram story viewer

1. šok

To je prvi stik s to novo situacijo. V tej fazi se oseba morda še ni odzvala, je kot faza presenečenja, v kateri še nismo pomislili, kaj se v resnici dogaja.

2. Zanikanje

“To se ne more dogajati meni” ali “to, kar doživljam, ne more biti res” so tipične misli, ki nas preplavijo, ko smo v tej fazi. Na tej točki procesa nočemo sprejeti realnosti, ki se dogaja, ne domnevamo, da je naš odnos se je končalo in še vedno čakamo, da se razmerje iz enega trenutka v drugega spet popravi in ​​nadaljuje partner. Če se ta situacija nadaljuje in se oseba še naprej izogiba temu, kar se je zgodilo, ne da bi šla skozi preostale stopnje žalosti, boste imeli pri tem v prihodnosti težave in dolgoročno vam bo to povzročilo še več trpljenja.

3. Jeza/Jeza

V tej fazi se oseba začne zavedati, da je razmerje končano in jo začne prevzemati jeza do bivšega partnerja. Čutimo, da so z nami ravnali nepravično ali da smo bili izdani. Včasih mislimo, da ni cenil tega, kar smo naredili za par, da je bil nezrel ali da si nas kot para ni zaslužil. Ta jeza se skriva za globokim trpljenjem zaradi tega, kar živimo in možno je, da na tej stopnji čutimo tudi tesnobo.

  • Morda vas zanima: "Kako nadzorovati jezo: 7 praktičnih nasvetov"

4. Pogajanje

Na tej stopnji se oseba skuša pogajati o morebitnih spremembah, da si par opomore, vsiljevanje dogovorov ali poskušanje rešiti probleme, ki smo jih videli in so bili del našega starega odnosa. Možno je, da se pojavijo romantične poteze, ki jih je morda že pred časom zahteval bivši partner, da iščemo izgovore, da se moramo videvati ali izsilimo »naključna« srečanja oz. včasih celo izsiljevanje ali manipulacija, tako da se par želi vrniti v odnos, na primer "ne morem živeti brez tebe" ali "če se ne vrneš, se ne bom mogel izvleči iz tega" stanje".

5. Depresija/žalost

Na tej stopnji začnemo asimilirati, da je razhod nekaj resničnega in da nima rešitve, zato je običajno, da občutimo globoko žalost zaradi izgube. Začnemo imeti misli in vedenja, ki so lahko škodljiva za nas same. Ponavadi mislimo, da ne bomo našli nikogar, s katerim bi delili svoje življenje, da nikoli več ne bomo doživeli tako močne ljubezni, kot je ta, ali da se nikoli več ne bom povezal s kom, kot je ta oseba.

Te misli so popolnoma iracionalne in se hranijo s strahovi in prepričanja vsakega od nas, tako da bo vsakdo doživel svoje. Glede obnašanja je običajno, da smo na tej stopnji nekoliko destruktivni sami in ustvarjamo navade ali stališča, ki bi jih, če bi jih obdržali dolgoročno škodljivo.

Žalost pred koncem razmerja

6. Sprejemanje

To je zadnja faza žalovanja, v kateri je oseba že sprejela, da se bivši partner ne bo vrnil in da je sposobna sama živeti polno in srečno življenje. Ko smo že v tej fazi lahko rečemo, da smo premagali dvoboj in ko pride čas, lahko začnemo nov zdrav odnos in z novim učenjem.

  • Sorodni članek: "Brezpogojno samosprejemanje: kaj je in zakaj izboljšuje naše duševno zdravje"

Nasveti pred koncem ljubezenske zveze

V pomoč pri tem dvoboju je tukaj nekaj nasvetov, ki vam bodo olajšali, da se dvoboj ne bo zasidral in da boste lahko spoznali celoten proces, ki ga doživljate:

1. poznaj sebe

Včasih sva po letih zveze oblikovala identiteto kot par in ko pride do razpada, se počutim izgubljeno in ne vem, kdo sem. Izkoristite ta trenutek za eksperimentiranje in izpostavite svojo lastno identiteto, katere hobije bi radi imeli, nove okuse v glasbi, gledališču, kinu itd. in nov pristop k mojemu življenju, kako bi ga rad živel.

  • Morda vas zanima: "Samospoznavanje: definicija in 8 nasvetov za izboljšanje"

2. delaj na svoji samozavesti

The Samopodoba to bo osnova, da bo lahko šel skozi dober proces žalovanja; sprejmi me takšno kot sem, s svojimi močnimi točkami in tistimi manj močnimi ter se ljubim zaradi vsega tega.

3. čas sam

Izkoristite to novo fazo, da uživate v tem, da počnete stvari sami s seboj, naučite se vas poslušati, da vam dajo kar potrebujete in namenite majhne trenutke miru in skrbi, ki jih lahko dodate svoji rutini.

4. vadite sočutje

Z vami, razumevanjem, da dajete vse od sebe v vsaki situaciji in učenjem iz priložnosti, ki niso šle po pričakovanjih, ne da bi se kaznovali in obsojali. Pa tudi z bivšim partnerjem, saj bo razumevanje, da sta le še ena oseba, ki poskuša z orodji, ki jih ima, narediti najboljše, kar lahko, olajšalo proces. zaradi dvoboja (predvsem v fazi jeze/jeze) in nam bo omogočil, da se po dvoboju spomnimo na odnos z njegovimi lepimi trenutki in učenje.

Čas, ki si ga vsaka oseba vzame za žalovanje, je različen, lahko vplivajo različni dejavniki, vključno z možnostjo, da je v razmerju obstajala neka vrsta odnosa. odvisnost, ki otežuje ločitev, ideje in prepričanja o odnosih in o sebi ter celo o svojih strahovi.

Zaradi vseh teh razlogov je pomembno, da sledimo svojemu ritmu, se poslušamo in upoštevamo svoje potrebe ter če čutimo, da Če stagniramo, poiščimo pomoč pri strokovnjaku, da dvoboj ne postane nekaj patološkega in da lahko napredujemo v svoji postopek.

Teachs.ru

Neenakomerni pari?

Številni bolniki se z mano posvetujejo, ker sem v spletu s pomočjo objav in psiholoških memov "už...

Preberi več

70 vprašanj, da se ta posebni nekdo zaljubi

Leta 1997 je strokovnjak psiholog za medosebne odnose Arthur Aron izvedel eksperiment na Državni ...

Preberi več

10 vrst medenih tednov (za pare z različnim okusom)

10 vrst medenih tednov (za pare z različnim okusom)

Po poročnem praznovanju morate praznovati poročno potovanje. Resnica je, da stranka včasih ustvar...

Preberi več

instagram viewer