Kako ravnati z osamljenostjo zaradi odsotnosti partnerja?

Nekateri ljudje doživljajo neželeno osamljenost tako, da jo povezujejo s tem, da nimajo partnerja. To pa povzroči, da razvijejo disfunkcionalen način povezovanja z drugimi ljudmi, bodisi zaradi nenehnega iskanja partnerja in/ali zaradi prepričanja, da drugi ne odobravajo njihovega stanja samskost.

Kot bomo videli, ta izkušnja trpljenja zaradi osamljenosti zaradi odsotnosti partnerja temelji na prividu, vendar ne glede na če se bolj ali manj prilagodi realnosti, je neizpodbitno čustveno nelagodje, pred katerim je treba vzeti ukrepe. Zato se bomo v tem članku poglobili v ta pojav in videli bomo nekaj smernic in nasvetov, ki jih lahko uporabite za vsak dan, da boste bolje upravljali svoja čustva in osebne odnose, če trpite zaradi tega težava.

• Sorodni članek: "Anuptofobija: iracionalen strah pred samskostjo"

Kaj je osamljenost, če nimaš partnerja?

Prva stvar, ki jo je treba razumeti, je to Ta oblika osamljenosti ne izhaja iz dejstva, da nimamo partnerja, čeprav se, ko jo trpimo, zdi, da je.. Pravzaprav je povsem mogoče biti srečen brez partnerja, med drugim tudi zato, ker nismo »zasnovani« da lahko občutimo dobro počutje in samouresničitev le, če smo v ljubezenskem odnosu Romantično.

Mit o boljši polovici je to mit, ki se ohranja iz generacije v generacijo, ne zato, ker nakazuje a resnico o človeški naravi, temveč zato, ker krepi vrsto stereotipov in vlog spol. Resnica je, da ljudje na splošno potrebujemo pogoste človeške stike, možnost čustvenega povezovanja z drugimi ljudmi, ki ostajajo v našem življenju, vendar ni jim treba sprejeti figure "fanta", "dekleta", "moža" ali "žene".

Torej... Kaj je osamljenost, če nimaš partnerja? Gre pravzaprav za neko neželeno osamljenost, ki je pri nas premalo »diagnosticirali«. Predpostavljamo, da je težava v tem, da nimamo partnerja, in zaradi tega vstopimo v začaran krog osamljenosti, ker se naučimo vzpostaviti odnos do drugih s čustveno odvisnostjo in obvladovanjem sramu, ki nas ustvarja sam". Zdaj je mogoče izstopiti iz te krožne dinamike.

• Morda vas zanima: "Nezaželena osamljenost: kaj je in kako se lahko zoper njo borimo"

Možni vzroki in sprožilci

Kaj je tisto, zaradi česar nekateri ljudje trpijo zaradi te vrste osamljenosti, ki jo dojemajo na izkrivljen način? To so glavni vzroki in sprožilci.

1. Družbena pričakovanja, povezana s heteronormativnostjo

Kot sem predvideval, obstaja vrsta predsodki, stereotipi in prepričanja, močno zakoreninjeni v kulturi ki vodijo v slabo gledanje na tiste, ki nimajo partnerja, kar hrani strah pred tem, da nimajo partnerja, in nagnjenost k temu, da temu dejstvu pripišemo neželeno osamljenost.

Pri tem igrajo vloge spolov temeljno vlogo, zato ima ta vzrok običajno poseben pomen v primeru ženske, saj je zanje večji pritisk, da ne ostanejo samske že v drugi fazi svoje mladosti.

• Sorodni članek: "Spolni stereotipi: tako reproducirajo neenakost"

2. družinski pritiski

To je bolj "mikro" različica tega, kar smo videli v prejšnji točki; V tem primeru oseba čuti pritisk družine, da čim prej najde partnerja, nekaj, kar močno vpliva na njihovo samopodobo in krepi občutek, da nimajo nikogar, ki bi jim deloval kot čustvena opora.

3. Nizka samozavest

Kompleksi z lastnim telesom in negotovost pri vrednotenju naših socialnih veščin (npr. vodite tekoče in zabavne pogovore z ljudmi, ki jih še vedno malo poznamo) sta dva glavna stebra nizke samozavesti, povezana z osamljenostjo zaradi odsotnosti partnerja.

• Morda vas zanima: "Nizka samozavest? Ko sam sebi postaneš največji sovražnik

4. strah pred zavrnitvijo

Tudi ljudje, ki se dobro počutijo v lastnem telesu in imajo dobro razvite socialne veščine, se lahko počutijo zid med njimi in ostalimi ljudmi zaradi strahu pred zavrnitvijo, zaradi česar si, če je zelo intenzivna, nikoli ne upajo prevzeti pobude pri zapeljevanju, spoznavanju zanimivih ljudi ipd.

• Sorodni članek: "Strah pred zavrnitvijo: tako nas izolira od drugih ljudi"

Nasveti za soočanje z osamljenostjo zaradi odsotnosti partnerja

To je nekaj splošnih nasvetov, ki vam lahko pomagajo premagati to obliko osamljenosti, čeprav je najučinkovitejši ukrep obisk psihoterapije.

1. Bodite odločni do tistih, ki pritiskajo na vas

Kot smo videli, so okoli nas velikokrat ljudje, ki v nas, tudi ne da bi se tega zavedali, povzročajo negotovosti in potrebe, ki niso resnične. Zato, Prvi korak je, da jim poveste, da s to situacijo niste zadovoljni..

• Morda vas zanima: "Asertivnost: 5 osnovnih navad za izboljšanje komunikacije"

2. Poglobite se v odnose, ki jih že imate

Ne podcenjujte povezav, ki jih že imate; prekine z inercijo vedno enakega govorjenja in v istih kontekstih s temi ljudmi in se zanimati za povezovanje z njimi.

3. Ustvarite nove pomembne odnose tako, da opustite pritisk, da si poiščete partnerja

Ob predpostavki, da vas s srečanjem s temi ljudmi ne ocenjujejo kot potencialnega fanta ali dekle, boste lahko sprostili napetost in se obnašali bolj pristno in spontano, nekaj, kar posledično pomaga narediti te pogovore prijetnejše in bolje teči.

4. Vadite čuječnost

Čuječnost vam bo pomagala, da se premaknete v "tukaj in zdaj", tako da opustite vsiljive misli in katastrofične napovedi, ki vas pripeljejo do samosabotaže in povzročijo stanje tesnobe konstantna. Je vir, ki pomaga vam, da se svojim težavam ne izognete, temveč jih vidite skozi nov pogled brez starih formul, ki vam ne prinašajo nič konstruktivnega.

5. Razvijte osebni projekt, ki vas navdušuje in ki vključuje osamljenost

Če razvijete hobi, ki vam daje srednjeročne in dolgoročne cilje in vam predstavlja velik izziv, osamljenost ne boste več toliko povezovali s pojmom »zapravljanje časa«; kaj je več vam bo omogočilo, da razvijete zelo dragocene sposobnosti samovodenja, da okrepite svojo samozavest.

• Sorodni članek: "Osebni razvoj: 5 razlogov za samorefleksijo"

Iščete psihoterapevtske storitve?

Če preživljate težke čase zaradi oblik čustvenega nelagodja, kot je neželena osamljenost ali nizka samopodoba, vas vabim, da me kontaktirate.

Ime mi je Lorraine Irribarra, sem psihologinja in certificirana inštruktorica čuječnosti ter vam ponujam psihoterapevtske seanse in programe usposabljanja za samovodenje, čuječnost in upravljanje samozavesti. Poleg tega vam lahko pomagam tako osebno kot prek spleta z video klicem.