Čustvena travma: kaj je in kako jo odkriti

Pogosto slišimo veliko o travmi, v vsakdanjem življenju, v filmih, literaturi. ampak, kaj je pravzaprav čustvena travma?

Ko slišimo besedo "travma", običajno pomislimo na vojno, napad, posilstvo ali naravne katastrofe. vendar travma zajema lahko veliko več kot to in nastane kot rezultat dogodkov - očitno - z manjšim vplivom.

Nastanek travme sam po sebi ni odvisen od dogodka, ampak od kako dojemamo in interpretiramo ta dogodek. In vsak človek se drugače odzove na isti dogodek. Dogodek, ki lahko pri nekaterih povzroči čustveno travmo, pri drugih pa se zgodi brez posledic.

Kaj je travma in kakšne so njene vrste?

Začnimo z opredelitvijo, kaj je travma in kakšne so njene posebnosti. Travma je čustveni in fiziološki odziv na dogodek, ki ga dojemamo kot ogrožajočega za življenje ali fizično ali psihično integriteto.

Včasih so to edinstveni, nepričakovani, nepredvidljivi in ​​izjemni dogodki, kot so naravne nesreče, nesreče ali ropi. Včasih so to nenehni in predvidljivi dogodki, a enako prevladujoči, kot je nasilje v družini ali nasilje zaradi spola.

Vendar pa obstaja še ena vrsta travme, ki je bolj tiha in zato ni tako očitna. Gre za travmo navezanosti..

Ko odraščamo v invalidnih okoljih, v katerih naše potrebe niso vidne ali upoštevane, s preveč stresa in zlorabe (fizične ali čustvene) ali zanemarjanja vpliva na naš odziv na svetu. Takrat so prizadeta vsa področja naše osebnosti, kajti tisto, kar naj bi bilo vir varnosti in stabilnosti, postane vir nevarnosti in grožnje.

Ljudje smo zelo socialna bitja in dolgo časa smo odvisni od svojih navezanosti. Kot družbena bitja v stiku z drugimi urejamo svoj notranji svet.

On živčni sistem dojenčkov in otrok se ureja v stiku z drugimi varnimi, stabilnimi in zaščitniškimi ljudmi. Če to ne uspe, otrok ne vzpostavi varne navezanosti in išče načine za samoregulacijo. sam, vendar še nima potrebnih sredstev in orodij, to običajno ne uspe samoregulacija. Zato je tovrstno travmo veliko težje premagati.

Kakšne posledice pusti travma v našem življenju?

Da bi bolje razumeli posledice travme, je pomembno razumeti, kako naše avtonomni živčni sistem.

Naš živčni sistem nenehno pregleduje okolje za grožnje., saj je njihova prioriteta naše preživetje.

Ko zaznamo grozečo situacijo (travmatski dogodek), naš simpatični živčni sistem sproži niz procesov, ki nas pripravijo na soočenje z njo; Izloča hormone, kot sta adrenalin in kortizol, ki nas pripravita na boj ali beg.

V primeru, da boj in beg nista mogoča, kot je v primeru slabega ravnanja ali zlorabe v otroštvu, se aktivira parasimpatični živčni sistem z drugimi strategije preživetja, kot sta imobilizacija in podreditev. Če se ti dogodki ponavljajo in nimate podpore, da bi jih premagali, sistem preživetja ostane nenehno aktiviran in pusti pomembne posledice v našem spominu in drugih delih našega življenje.

Naš živčni sistem ostaja hiperbujen in se aktivira proti dražljajem, ki se drugim ljudem zdijo neškodljivi.

Zato, čeprav je od travmatičnega dogodka ali dogodkov minilo že veliko let, naš živčni sistem ostaja čuječ, aktiviranje, reagiranje na neobstoječe grožnje, kot da bi bile neposredne nevarnosti in trenutni, čustveno in fiziološko deregulacijo.

Kot da naše telo in um podoživljata pretekle travmatične dogodke v sedanjosti; kot bi bila travma »zamrznjena«.

Kako predelujemo izkušnje?

Zato je vredno razumeti, da naši možgani nenehno obdelujejo vse izkušnje, ki jih živimo.

Ko je izkušnja uspešno obdelana, ker imamo orodja in vire za to, so informacije shranjene na zdrav način in podpirajo rast in učenje.

Ko pa živimo travmatično izkušnjo (neugodno ali zelo težko), je naši možgani ne morejo predelati na zdrav način; torej, informacije, ki izhajajo iz te izkušnje, so "inkapsulirane", ti spomini ostanejo nedotaknjeni, z veliko somatske in čustvene obremenitve.

Ti spomini, ki niso bili pravilno obdelani, se imenujejo patogeni spomini. In prav ti povzročajo simptome, kot so depresija, anksioznost, napadi panike, zasvojenosti, čustvena disregulacija itd.

Naredimo primerjavo z našim prebavnim sistemom. Ko jemo, naš prebavni sistem predela tisto, kar zaužijemo, zadrži tisto, kar nam služi, da nam daje energijo in nas hrani, ter zavrže tisto, kar nam ne služi. Toda kaj se zgodi, ko pojemo nekaj, kar je pokvarjeno ali ima preveč maščobe ali začimb? Naš želodec je verjetno vnet, ga boli ali celo bruha ali ima drisko.

Enako se zgodi z našo obdelavo informacij, ki izhajajo iz izkušenj, ki jih živimo. Zdrava obdelava je tista, ki nam pusti tisto, kar nam pomaga sprejemati boljše odločitve in zavrzite tisto, kar ni potrebno

Kako vem, ali imam čustveno travmo?

Ko pride do čustvene travme, je ta obdelava nepopolna in čustvene informacije se ne prilegajo v naš sistem, kot bi morale. In takrat se pojavijo posledice, ki nam ne dovolijo, da živimo svoje življenje polnosti, se neustrezno odziva na tiste dražljaje, ki sprožijo spomin na dogodek travmatična.

Tukaj nekaj podrobno opišem simptomi, ki lahko izvirajo iz stanja čustvene travme.

• Težave z občutkom varnosti, zaupanjem drugim in vzpostavljanjem pomembnih odnosov.
• Težave pri uravnavanju čustev in impulzov. Na primer pogosti napadi jeze.
• Zatekanje k alkoholu, drogam, prekomerni hrani, kompulzivnemu igranju iger na srečo (ali video igram), ko se pojavijo intenzivna čustva.
• Tvegano vedenje, na primer vožnja pod vplivom alkohola ali mamil, ali nevarno spolno vedenje.
• Prisotna depresija, anksioznost ali napadi panike.

Upam, da bom premagal to težavo

Dobra novica je, da Ljudje nismo statična, nenehno se spreminjamo..

Vsak dan se naučimo novih stvari, spoznamo ljudi, zaradi katerih se počutimo ljubljene in varne, in imamo prijetne izkušnje.

Najnovejši znanstveni dokazi potrjujejo, da so terapije, kot sta terapija EMDR (terapija za predelavo travme) in Kognitivno-vedenjska terapija, osredotočena na travmo, je lahko v veliko pomoč pri lajšanju trpljenja, ki ga povzroča travma. travma.

Pri zdravljenju čustvenega trpljenja niste sami, niste sami. Ne pozabite, da je vedno mogoče zaprositi za pomoč.

Pustil vam bom stavek Judith Herman, ameriške psihiatrinje, specializirane za travme, ki mi je zelo všeč, ker se dotika pomena človeških odnosov za okrevanje.

"Okrevanje po travmi lahko poteka samo v kontekstu medčloveških odnosov, ne more se zgoditi izolirano".