6 ključnih idej za razumevanje žalovanja ob izgubi otroka med nosečnostjo

Žalost ob izgubi otroka v nosečnosti, imenovana tudi »obporodna žalost«, je ena izmed najbolj boleče stvari, skozi katere lahko gredo starši, ne glede na to, ali so novopečeni starši ali imajo druge otroke prej.

Žalost je sestavljena iz niza psiholoških simptomov, ki so lahko tudi fizični in prizadenejo vsakemu staršu na drugačen način, saj nihče ne doživlja enakega žalovanja na enak način kot drugi oseba. Od vseh variant dvobojev, tisti, ki se pojavi po spontanem splavu Je med tistimi z največjo sposobnostjo destabilizacije človekovega duševnega zdravja, med drugim zaradi dvomov, ki jih poraja o tem, kako naj se počutimo.

Zato bomo v tem članku pojasnili nekaj ključnih zamisli za razumevanje in premagovanje te oblike slabega počutja.

• Sorodni članek: "8 vrst žalovanja in njihove značilnosti"

Razumevanje žalosti zaradi izgube nosečnosti

Vsa žalovanja sledijo določenemu procesu, dokler jih oseba ne uspe premagati, še posebej pa gre za primere žalovanja zaradi izgube otroka. boleče, saj jih družba zaradi nevednosti nagiba k minimiziranju glede na to, da gre za manjši dvoboj, saj otrok ni znan. Rojen.

Hkrati ga je težko rešiti zaradi družbene stigme, ki še vedno obstaja, in dejstva, da nekatere družine skriti žalostno novico, ko v družini umre dojenček.

Žalovanje ob izgubi otroka med nosečnostjo ima nekatere značilnosti kot ostalo žalovanje; vendar vsebuje nekaj lastnih elementov, zaradi katerih je še bolj boleče, kot je izguba a otroka, travma, ki jo prinaša za novopečene starše, in nezmožnost ustvarjanja ali ohranjanja spominov z njim pokojnik.

Kakor koli že, bistveno je, da starši preživijo vse dele perinatalnega žalovanja inda izražajo svoja čustva, ne da bi karkoli zadrževali v sebi, ob predpostavki, da bo čas "to ozdravil".

• Morda vas zanima: "6 razlik med žalostjo in depresijo"

Psihološke strategije za premagovanje žalovanja za izgubo v nosečnosti

Spodaj predstavljamo glavne ključne ideje, ki nam lahko pomagajo razumeti žalost zaradi izgube otroka v nosečnosti.

1. Pomen ločitve

Kot v vsakem drugem dvoboju je za uspešno premagovanje potrebno, da se oba starša poslovita od pokojnega otroka, da se začne proces in zavedajte se, da greste skozi vsako fazo in obračate stran. Na primer, lahko izvedete simbolično dejanje, kot je izdelava spominske škatle z vsemi vrstami golov za dojenčka za slovo. Prav tako lahko shranite fotografije dojenčka ali drugih predmetov, da jih imate pri sebi za spomin. ki bo dvoboj minil manj boleče in zmanjšal možnosti za kroniko nelagodje.

• Sorodni članek: "Upravljanje čustev: 10 ključev za obvladovanje čustev"

2. Izrazite svoja čustva

Izražanje najbolj bolečih čustev je zelo pomembno v prvi fazi žalovanja. V tem času je ključnega pomena, da lahko vsak od staršev deli vse, kar čuti, ves čas, da se nič ne skriva v sebi. In to je tisto, kar je znano kot čustveno označevanje, bodisi ubesedimo, kaj čutimo, tudi ko smo slabi, pomaga premagovati procese, povezane s tesnobo in/ali travmo.

Obstaja veliko načinov, kako deliti bolečino, ki jo čutimo, in to lahko storimo tako s pogovorom s sorodniki, prijatelji ali psihologi, kot je pisanje dnevnika, slikanje slike ali s katero koli drugo obliko izražanja umetniški.

Pomembno je tudi jokati, ko je potrebno, brez občutka krivde zaradi tega (zaradi tiste globoko zakoreninjene in škodljive ideje, da moraš biti močan" in ne odvračati preostalih članov družine) nekaj, na kar morajo pogosto spomniti starši, ki jim je težje Izraziti se.

3. Ne skrivaj, kaj se je zgodilo

Kot je navedeno zgoraj, perinatalno žalovanje je običajno tiho žalovanje o čemer se v nekaterih družinah ne govori, kar se običajno skriva v javnosti.

Da bolečina ne bi bila še večja, se je priporočljivo ves čas pogovarjati o vsem, kar je potrebovati in deliti to, kar čutijo starši, z drugimi ves čas, tudi s starši. otroci.

Pogovarjati se o žalosti z otroki in jim omogočiti, da jo tudi premagajo Zelo pomembno je predvsem, če gre za majhne primere, ko je treba o temi govoriti odkrito brez pokritosti in tabujev.

• Morda vas zanima: "Terapija sprejemanja in predanosti (ACT): načela in značilnosti"

4. Udeležite se podpornih skupin

Trenutno obstaja veliko podpornih skupin in psiholoških strokovnjakov, specializiranih za žalovanje perinatalno oskrbo, ki nam lahko pomaga prebroditi to boleče obdobje v življenju na najboljši možen način. življenja.

Podporna skupina je terapevtski prostor, v katerem lahko vse, kar čutimo, delimo z drugimi starši, ki so v istem situaciji, kjer lahko prisluhnemo drugim pričevanjem, znanjem ali uporabnim strategijam, ki nam lahko zelo koristijo. pomoč.

5. Vzemite si potreben čas

Psihologi priporočajo, da žaluje vsak na svoj način, saj ga ne doživljata dva človeka na enak način. To pomeni vzemite si toliko časa, kolikor je potrebno, da premagate bolečino in se vam pri tem ne mudi.

Med postopkom lahko uporabimo podporo prijateljev in družine, ki nam bodo pri vsem tem pomagali potrebujemo, tako kot naš partner, tisto drugo osebo, ki v tem času skupaj z nami najbolj trpi sebe.

6. strokovno psihološko pomoč

Kadar je potrebno, je zelo priporočljivo pojdite k psihologu, ki je specializiran za čustvene težave ali tiste, ki so povezane z žalostjo in travmo, ki nam bo prisluhnil in nam nudil potrebno podporo.

Na posvetu s psihologom se bomo lahko tudi popolnoma svobodno izražali in nam bo pomagal pri učenju. različne tehnike, strategije in znanja, ki nam pomagajo uspešno premagovati naš proces oz dvoboj.

V tem smislu, če iščete strokovno psihološko podporo, ne oklevajte in nas kontaktirajte; v Psihološki center Cepsim z veseljem vam bomo pomagali.