Education, study and knowledge

Kako obvladati svoja čustva, da premagate razhod

Če ste dosegli ta članek, čutim, da je to zato, ker Pravkar ste končali vajino zvezo in čutite, da je izguba nesprejemljiva.

Če je to vaš primer, ne obupajte; Vse v življenju ima rešitev. Tukaj boste našli nekaj bistvenih ključev, ki vam omogočajo, da premagate ta dvoboj, skozi katerega greste.

Kako se počutiš po koncu vajine zveze?

Tukaj je nekaj najbolj značilnih občutkov in čustev, ki jih morda doživljate.

1. Negotovost

Zelo verjetno je, da se po prekinitvi razmerja s partnerjem počutite precej negotovi. to To je nekaj naravnega, saj že dolgo časa imate tisto posebno osebo, ki vas podpira v najbolj zapletenih trenutkih vašega življenja..

  • Sorodni članek: "Zakaj je obvladovanje negotovosti ključno za duševno zdravje"

2. Nizka samozavest

Zelo razumljivo je, da je v tem času vaše dojemanje samega sebe ogroženo in da se vam zdi, da vaše fizične in osebne lastnosti, čeprav so enake, niso dovolj.

3. Obsedenost

Ves dan preživite z vsiljivimi mislimi Obmetavajo vas z najrazličnejšimi scenariji in izjavami o vaši pretekli zvezi, negotovi prihodnosti, vaših sposobnostih, kaj bi lahko storili, da se zveza ne bi končala ...

instagram story viewer

  • Morda vas zanima: "Kako obvladati obsesivne misli"

4. globoka žalost

V predelu prsi čutite globoko žalost, ki kar noče izginiti in vas spremlja večino trenutkov življenja.

5. Anksioznost

Strah in negotovost zaradi negotove prihodnosti povzročata občutek nenehne preobremenjenosti ki vam ne da dihati med vsakodnevnimi opravili.

6. Ljubosumje

Še vedno lahko vidite različna družbena omrežja svojega bivšega in vsaka fotografija ali zgodba, ki se pojavi, vam daje občutek, da je on to veliko bolj premagal kot ti in da je že imel spet odnose z drugimi ljudmi.

  • Sorodni članek: "Vrste ljubosumja in njegove različne značilnosti"

7. samozavračanje

Čutite, da bi on ali ona še vedno bil z vami, če bi ravnali drugače. Začnete se strožje obsojati za vse, kar ste naredili »narobe«. Skratka, pogosto se zavračate in s tem še bolj spodkopavate svoje Samopodoba in s tem poveča vse zgoraj navedene simptome (obsedenost, žalost in tesnoba).

Ključi za premagovanje vašega razhoda

Ko preberete vse te simptome, s katerimi se verjetno počutite identificirani, je zelo verjetno, da se bolj zavedate procesa žalovanja, skozi katerega greste. Prosim vas, da ne obupate, saj ima vse v tem življenju rešitev in v naslednjih vrsticah vam bom predstavil vrsto ključev in strategij da lahko od tega trenutka začnete slediti temu, da boste lahko premagali ta razpad, ki ga doživljate in zaradi katerega tako zelo trpite vzroki.

1. Naslonite se na najbližje okolje

Zelo pomembno je, da za premagovanje negotovosti najdete eno ali dve osebi iz svojega najbližjega okolja, ki jima ne morete popolnoma zaupati. samo zato, da jim lahko izrazite, kaj čutite, pa tudi, da jih podpirate v zvezi z vašimi prihodnjimi odločitvami, vašimi najbolj delikatnimi trenutki ...

2. Delajte na svoji samozavesti

Bistveno je, da izvajate vaje, namenjene izboljšanju vaše samozavesti. Nato vam bom dal dober primer vsakodnevne naloge, ki jo lahko opravite, da bi povečali svojo samozavest.

Vaja je namenjena vam pomaga vzljubiti vso svojo postavo brez ampkov. Prva stvar, ki jo morate storiti, je, da se postavite pred ogledalo brez ličil, brez počesanih las... In za 3 ure minut (lahko postavite odštevanje), se boste gledali z vso naklonjenostjo, ki jo čutite sposobni. Ničesar vam ni treba reči ali narediti ničesar posebnega. Samo opazujte se in vsakič, ko se pojavi sodba, dvomite o njej iz ljubezni do sebe. Ko bo odštevanje končano, se boste znova zazrli v oči in na glas rekli "Sprejemam te takšno, kot si".

3. dvomite o svojih obsesijah

Kot smo že povedali, so obsedenosti eden vaših najhujših sovražnikov iz dneva v dan. Zato je nujno, da se naučite dvomiti v te obsesije vsakič, ko se pojavijo.

Predlog, ki vam ga predlagam po metodi ameriške psihologinje Byron Katie, je, da vsakič, ko se vam trenutno pojavi ponavljajoča in strupena misel, lahko preprosto naredite tri vprašanja; In po odgovoru na ti dve vprašanji, poskusite navesti primere, ki razveljavijo prvotno misel. Na primer:

  • "Nikoli ne bom prebolel"
  • Ali sem lahko 100 % prepričan, da je to res?
  • Kako se počutim zaradi te misli?
  • Kdo ali kaj bi bil brez te misli?
  • Ko bom odgovoril na ta vprašanja, bom poiskal nasprotni primer, ki ga razveljavi:
  • "Pred 2 letoma sem imel dvoboj za x izgubo in končno sem to uspel preboleti"

4. Naučite se uravnavati svojo žalost in tesnobo

Naučiti se uravnavati in upravljati svoja čustva je nekoliko lažje, kot se morda zdi. Kot vse v tem življenju je tudi to stvar vaje in vztrajnosti. Dokaj učinkovito zaporedje zadrževanja čustev je naslednje: skenira vaše telo za opazen fizični občutek. Ko ga najdete, mu dajte ime (žalost, jeza, strah, tesnoba, jeza ...).

Nato preprosto opazujte to čustvo v obliki fizičnega občutka in poglejte, kako se preoblikuje, kako se premika v prostoru vašega telesa, kakšne nove občutke prenaša na vas... In ta občutek preprosto sprejemate in pozdravljate, dokler postopoma ne popusti in končno izgine.

5. Obvladajte svoje ljubosumje

Zelo normalno je, da se lahko pojavi ljubosumje, če še naprej vidite socialna omrežja svojega bivšega partnerja. Zato predlagam, da predvsem v prvih nekaj tednih poskušate popolnoma izločiti profile svojih bivših partnerjev iz svojega vira. Nadzor nad impulzi kar vas lahko pripelje do preverjanja njihovih zgodb, novih objav... Celo vir, ki je lahko precej učinkovit, je prositi drugo osebo, naj nas blokira, dokler je ne prosimo, naj tega znova neha početi.

6. Sprejmite svojo novo realnost

Nazadnje je bistveno, da vam uspe narediti vajo sprejemanja vaše nove realnosti. Jasno je, da ta situacija ni tisto, kar ste pričakovali ali tisto, kar si želite. Prav tako je zelo logično razumeti, da vsaka izguba v življenju potegne za seboj nujno žalovanje. Ampak Če se še naprej oklepate ideje, da to ni resničnost, ki si jo želite, sta frustracija in trpljenje, ki nastaneta, zelo velika..

Zaradi tega vas močno vabim, da poskusite domnevati in sprejeti, da je oseba, ki vas je spremljala do zdaj ni več in ne boste nehali biti srečni ali uživati ​​v mnogih drugih stvareh v svojem življenju.

Kako ugotoviti, ali ste temu fantu všeč, v 12 znakih

Ljudje ponavadi skrbijo, da bi razumeli vedenje drugih. Velikokrat se zaradi tega sprašujemo ne z...

Preberi več

8 vprašanj, ki si jih morate zastaviti pred prekinitvijo partnerja

Če nekaj zaznamuje svet ljubezenskih odnosov to je njegov iracionalen in strasten značaj. Ko se z...

Preberi več

Živci na prvem zmenku: kako jih obvladati, v 8 nasvetih

Vsi smo programirani, da čutimo tesnobo v določenih situacijah, ki se nam zdijo nevarne ali tvega...

Preberi več

instagram viewer