Kako obvladati čustveno nelagodje pred valentinovim samim

Jasno je, da biti sam ni enako kot počutiti se osamljenega in le malo trenutkov v letu odraža to dejstvo bolje kot valentinovo. Nekateri ljudje, ki nimajo partnerja, doživljajo teh 24 ur tako kot vsak drug dan, drugi pa imajo res slabo vreme in raje storijo vse, da ne bi razmišljali o tem, kaj zaznamuje koledar.

Če ste med tistimi, ki sestavljajo to drugo skupino samskih ljudi, nadaljujte z branjem. Tukaj bom dal nekaj splošnih nasvetov o Kaj storiti ob čustvenem nelagodju, ki ga sproži valentinovo brez partnerja.

Kaj je vzrok za psihično nelagodje pred samim valentinovim?

Obstajata dve glavni vrsti situacij, v katerih se lahko nekateri ljudje, ki niso poročeni ali imajo fanta ali dekle, med valentinovim počutijo zelo slabo.

Na prvem mestu so tisti, ki so pred kratkim zapustili ljubeče razmerje in nanje še vedno vpliva psihološki dvoboj ki jih proizvaja Konec koncev, konec dvorjenja ali zakona doživlja kot izgubo nečesa, s čimer nas je povezovala močna čustvena vez in nas v sedanjosti ne spremlja več, zato se moramo prilagajati novi realnosti, kar je običajno čustveno naporen proces.

Drugič, imamo tiste, ki živijo samsko življenje kot problem, ker si že dolgo prizadevajo začeti razmerje in se ne vidijo kot sposobni za to; v tem primeru, nelagodje ni povezano z izgubo, temveč s težavami Samopodoba in v nekaterih primerih na zavist, ki jo povzročijo tisti, ki se zdijo srečni v zakonu ali dvorjenju.

V teh dveh vrstah situacij valentinovo deluje kot katalizator za psihološko ranljivost, ki je osebo že prizadela; Ta letni čas prinaša številne opomnike o tem, kako naj bi bilo v popolni zvezi. ali pa v nekaterih primerih o pričakovanjih, ki nastajajo ob poroki kot eni od faz na poti do uspeha osebje.

Z drugimi besedami, promocijska in medijska mašinerija, organizirana okoli tega dne v letu, naredi veliko ljudje se čutijo dolžne postaviti se pred tisto, kar naj bi bila »prava ljubezen«, odnos v paru popolno, in Tudi tisti, ki kritizirajo to tradicijo, to počnejo, ker čutijo družbeni pritisk, da se odzovejo na to, kaj pomeni valentinovo sam ali s partnerjem..

• Sorodni članek: "Neželena osamljenost: kaj je in kako se lahko zoper njo borimo"

Nasveti za obvladovanje čustvenega nelagodja pred valentinovim brez partnerja

Prva stvar, ki vam mora biti jasna, je, da je, tako kot pri vseh psihičnih težavah, vsak primer edinstven. kar pomeni, da ne more obstajati 100-odstotno nezmotljiv priročnik korakov za dobro počutje na valentinovo. Valentinovo.

Rešitev je v tem, da upoštevamo tako kontekst, v katerem živimo, kontekst, v katerem smo živeli, kot svoje osebne lastnosti. In prav zato, ker se je najbolje osredotočiti na izkušnje vsakega posameznika, je to najučinkovitejši način reševanja primerih vključuje obisk psihoterapije, saj psihološki strokovnjaki preučujejo posebnosti vsakega bolnik. Če pa trenutno ne razmišljate o tem koraku ali ga želite združiti z dodatno pomočjo, upoštevajte te nasvete kot splošne smernice in priporočila.

1. Sprejmite, kar čutite v sedanjosti

Najprej je pomembno, da ne pridete do zaključka, da je ustvarjeno čustveno nelagodje samo za valentinovo lahko premagate tako, da zanikate to nelagodje in se pretvarjate, da ne obstajal. to zaradi frustracije, ker ne morete blokirati tega občutka, se boste le še poslabšali niti vsiljivih misli, povezanih z nezaželeno osamljenostjo ali nostalgijo po že končanem odnosu.

Sprejmite, kar čutite tukaj in zdaj, da se nehate omejevati na odziv na to, ne da bi lahko prevzeli pobudo. Če želite obrniti stran, morate biti sposobni razumeti, kje ste v svojem življenju, in ne zanikati tega, kar vas prizadene.

• Morda vas zanima: "Samospoznavanje: definicija in 8 nasvetov za izboljšanje"

2. Spremenite čustveno nelagodje v motivacijsko silo

Teskoba, neželena osamljenost in druge izkušnje, povezane s čustveno bolečino, se lahko spremenijo v nekaj, kar nas motivira za napredek v življenju; Navsezadnje, če obstajajo neprijetna čustva, je to z razlogom. Vprašanje ni, da se izognete slabemu počutju, ampak da se izognete vstopu v zanko samosabotaže in samokaznovanja. kot da smo sami krivi, da smo preživeli slabe čase.

V tem primeru lahko to nelagodje uporabite kot znak, da se morate sprijazniti s svojo preteklostjo in sedanjostjo, se učiti iz svojih napak in gledati v prihodnost na konstruktiven način. Čustveno nelagodje lahko preoblikujemo kot signal, da bi se morali »prisiliti«, da naredimo stvari, ki presegajo naše območje udobja (kar v teh primerih gre običajno za pobeg iz sedanjosti s pomočjo hobijev, ki ne zahtevajo napora ali koncentracije, kot je prehranjevanje brez lakote ali opazovanje televizija) in prestrukturiramo naš vsakdan, da se povežemo s projekti, ki nas navdušujejo in motivirajo: začnite enkrat za vselej pisati roman, ki leta smo načrtovali, se začeli spoprijateljiti v aplikaciji, ki smo se ji upirali, začeli smo se učiti jezika, do katerega čutimo afiniteto prostor itd

3. Ne zanemarjajte ostalih vidikov ljubezni zunaj para

Čeprav je valentinovo povezano z močnim kulturnim nabojem, ki nam ga »podarja« družba, v kateri živiš (tj. na primer prek televizijskih oglasov, romantičnih filmov itd.), imamo vedno manevrski prostor, da mu damo pomen. izrazit; torej narediti valentinovo po naši meri. Te datume lahko na primer spremenite v izgovor za dejavnosti z družino ali drugimi ljubljenimi, s čimer daste nov pomen tradicijam, povezanim s tem dnem. Ste se kdaj vprašali, ali imate prijatelje, ki gredo skozi nekaj podobnega kot vi in ​​ki bi bili veseli načrtov z vami?

• Sorodni članek: "4 vrste ljubezni: katere različne vrste ljubezni obstajajo?"

4. Ne zanemarjajte zdravih rutin

Morali bi sprejeti vrsto rutin samooskrbe (fizične in duševne), da preprečite te slabe posledice trenutki vas pripeljejo do tega, da se "zasvojite" s slabo navado, kar je nekaj razmeroma običajnega pri tistih, ki gredo skozi a kriza. Primeri ponovnih padcev v odvisnosti, za katere so verjeli, da so bile premagane (na primer kajenje) in težave s spanjem, ki jih povzroča nestrukturiran urnik in težave s spanjem ob času, ko ustreza. Ko se to zgodi, se je težje vrniti na pot zdravih navad. hkrati pa smo bolj ranljivi za tesnobo.

5. Če ste na valentinovo žalostni, se sprijaznite s tem, da ste samski

Ne pozabite, da ni naravnega zakona, ki pravi, da je "normalen" način življenja imeti partnerja. Popolnoma mogoče je biti srečen kot samski in dejansko ima to, da nimaš fanta, punce, moža ali žene, vrsto prednosti, ki jih je treba upoštevati. Pravzaprav, Morda je pravi čas, da to zapišete na seznam in nato naročila glede na pomembnost, ki jim jo pripisujete.

Je možno, da je za valentinovo zbolel za depresijo?

Dejstvo, da ste žalostni, ne pomeni, da imate depresijo za valentinovo, niti ne pomeni, da ste razvili psihopatologijo. Običajno ta vrsta začasne izkušnje sama po sebi ni dovolj, da pusti psihopatološke posledice, ki lahko trajajo srednje- ali dolgoročno. Pomembno je, da če opazite, da vas ta dan zelo čustveno prizadene, ne zanemarite svojega duševnega zdravja in spremljajte svoje duševno stanje; na primer tako, da vsako noč pred spanjem izpolnite dnevnik. Če opazite, da tedni minevajo in se še vedno slabo počutite, Priporočljivo je obiskovati psihoterapijo.

Upoštevajte, da ni nujno, da vaše nelagodje ustreza diagnostičnim merilom za psihološko motnjo, da lahko obiščete psihologa. Na primer, žalost, ki jo povzroči konec ljubezenskega razmerja, le redkokdaj postane psihopatologija, vendar je veliko takih, ki se odločijo za terapijo in jim to koristi.

• Morda vas zanima: "Vrste depresije: simptomi, vzroki in značilnosti"

Potrebujete strokovno psihološko podporo?

Če iščete psihoterapevtske storitve zaradi čustvenih težav, vas vabim, da me kontaktirate.

Ime mi je Dove King CardonaSem splošni zdravstveni psiholog in skrbim za ljudi vseh starosti; Seje lahko potekajo osebno ali preko video klicev.