10 ključev za spreminjanje vedenja pri vključevanju navade

Vzpostavitev pozitivnih navad je nujna tako na osebnem, akademskem ali delovnem področju, da lahko uspešno dosežemo katerega od ciljev, ki si jih zastavimo v življenju. In to je, da v mnogih pogledih projekti, ki sestavljajo srečno in čustveno zdravo življenje, vedno temeljijo na ponotranjenju vrste rutin in navad.

Poleg prirojenih talentov in sreče je vse stvar znanja, kako sami upravljati svoje vedenjske vzorce. Zato bomo v tem članku pregledali več ključev za spodbujanje spremembe vedenja pri sprejemanju novih navad, zaradi česar so te spremembe v našem vsakdanu trajne.

Nasveti za spremembo vedenja za vključitev nove navade

Včasih se zgodi, da imajo nekateri ljudje določene težave pri ustvarjanju navad produktivnosti in učinkovitosti na delovnem mestu, saj imajo določene pomanjkljivosti, ki jih je treba čim prej odpraviti. prej.

Psihološki strokovnjaki so leta preučevali strategije, ki jih lahko vsakodnevno uporabljamo, da spremenimo svoje vedenje in vključimo produktivne navade v vsakdanje življenje.

1. Doseči končni cilj

Že na začetku bodite jasni, kaj je končni cilj našega dela Pomagal nam bo pri učinkovitejšem opravljanju vsakodnevnih nalog in nalog ter k večji zmožnosti samomotivacije.

To dosežemo z vizualizacijo določenega, natančno definiranega cilja, ki nas motivira in to je usklajeno z našimi notranjimi vrednotami, zato ga bomo lažje ponotranjili in naredili vse, da bi doseči.

Nasprotno, cilj, ki je preveč abstrakten in nedoločen, lahko povzroči določeno dezorientacijo in demotivacijo, ki nam preprečuje, da bi dali vse od sebe, da bi ga dosegli.

• Sorodni članek: "Osebni razvoj: 5 razlogov za samorefleksijo"

2. Segmentirajte primarni cilj

Segmentacija glavnega ali končnega cilja na podcilje je tehnika, ki jo pogosto uporabljajo strokovnjaki za upravljanje časa, ki nam pomaga, da ne odlašamo in da v vsakem trenutku vemo, kaj je naslednja naloga izvajati.

Poleg tega nam razdelitev večje naloge na manjše podcilje pomaga tudi pri motivaciji, tako da vidimo, da je cilj končan v kratkem času in se lahko čim prej posvetimo naslednji nalogi; je odličen način za spremljanje našega napredka.

3. Iskanje prave težavnostne stopnje

Pri opravljanju katerega koli dela, projekta ali odgovornosti je zelo pomembno najti ravnotežje med lažjimi in težkimi nalogami, saj Če je nekaj prelahko, nas bo na koncu dolgočasilo, če pa je pretežko, bomo obupali, nezmožni naprej..

Zato je tako pomembno vzpostaviti naraščajočo težavnostno krivuljo od naloge do naloge, ki gre z roko v roki z našim učenjem in nam predstavlja vsakič večji izziv, ko nas zadrži motiviran.

• Morda vas zanima: "Samomotivacija: kaj je in kako jo izboljšati"

4. Roki za prijavo

Imeti roke pri vsakodnevnem delu je še ena od strategij, ki ji lahko sledimo, da v svoje življenje vključimo navado. naš teden, saj nam daje referenco časa, ki nam je na voljo, in nam pomaga, da se zavežemo k dokončanju naloga.

Nasprotno, če nimamo rokov za dokončanje naloge, pogosto pademo v samoprevaro, odlašamo ali se opravičujemo, ko končamo delo.

5. Drži tempo

Ohranjanje stabilne rutine ali delovnega ritma skozi ves teden nam bo omogočilo napredovanje v nenehno opravljanje obveznosti in ustvarjanje rutine, ki jo je dolgoročno težko prekiniti termin.

Ohranjanje vsakodnevnega prizadevanja za napredovanje pri naših projektih nam bo pomagalo ustvariti delovno dinamiko, ki nam daje motivacijo in željo, da nadaljujemo z vsakodnevnim delom.

In to je, da se na dolgi rok splača vsak dan malo potruditi kot enkrat tedensko, ko se zaostanki kopičijo.

• Sorodni članek: "Upravljanje s časom: 13 nasvetov, kako kar najbolje izkoristiti ure dneva"

6. imajo jasne primere

Če imamo jasne in navdihujoče primere za izvajanje uporabnih delovnih strategij, nam zelo pomaga izboljšati našo produktivnost in uspešnost pri delu.

Tu je zelo pomemben fenomen modeliranja, torej imeti vzore in zglede v drugih ljudeh, ki nam pomagajo. obogatijo in nam pomagajo vključiti vsa teoretična in praktična znanja, da bomo boljši pri svojem delovanju porod.

7. Vizualizirajte svoj napredek

Psihologi priporočajo vizualizacijo lastnega napredka, vajo, ki nas bo motivirala dosegli želeni cilj in nam bodo omogočili, da v naših glavah ustvarimo strategije, ki jim moramo slediti naredi.

Sposobnost vizualizacije lastnega napredka je znak inteligence in mentalne prožnosti, ki nam bo omogočil, da bomo cenili prihodnji napredek in nam dal moč, da vztrajno nadaljujemo proti končnemu cilju.

8. dokument napredek

Dokumentiranje našega učnega procesa in procesa, ki ga pridobivamo, je prav tako zelo pomembno za vključitev pozitivnih navad produktivnosti in vztrajnosti v naše vsakdanje življenje.

Dnevno urejajte na primer graf, ki prikazuje, kako smo se izboljšali pri svojih nalogah ali kako smo dosegli napredek v določenem vidiku, nam bo omogočilo, da vizualno spoznamo naš napredek Dnevnik.

9. Delite naše načrte

Delite naše načrte z ljudmi okoli nas, naj bodo to prijatelji ali družina pomagal nam bo ustvariti nove vire motivacije.

Če v svoje dosežke in cilje vključimo druge ljudi, ki nas imajo radi, bomo vložili veliko več truda v njihovo doseganje, da jim pokažemo, da smo sposobni vsega.

10. Sprožilci dejanj

Sprožilci dejanj so sestavljeni iz povezovanja začetka dejavnosti s časom in krajem odločen, kar nam omogoča, da začnemo delati vsak dan ob isti uri in na istem mestu služba.

To je pogosto uporabljena tehnika za izboljšanje uspešnosti in produktivnosti, ki nas spodbudi, da čim prej začnemo z delom in pomaga preprečiti odlašanje.

To je mogoče doseči na primer z ustvarjanjem majhnih ritualov za začetek vsakodnevnih aktivnosti z akcijskimi sprožilci, ki so povezani z začetkom dela.