Kakšne so prednosti EMDR terapije?

Spomin je sestavni del identitete vsakega človeka. Dojemamo se kot edinstvena in individualna bitja, ker na hrbtu nosimo avtobiografijo, zbirko trenutkov in izkušenj, do katerih imamo dostop samo mi; Drugi lahko njegovo vsebino poznajo le iz tega, kar jim sporočamo.

Vendar pa so tako kot spomini surovina, s katero gradimo lastno identiteto in našo samopodobe, lahko povzročijo tudi psihološke težave, če jih ne ponotranjimo na ustrezen način v našem sistemu spomin. Najbolj jasen primer tega je travma, čeprav se na podoben način pojavlja tudi pri številnih anksioznih motnjah, pri katerih motnje hranjenja in vse tiste psihopatologije, zaradi katerih doživljamo svojo preteklost in predstavo o življenju na mučen način. od "jaz".

Soočeni s tovrstnimi spremembami so se pojavili viri, ki predlagajo poseg v način, na katerega obdelujemo spomine in čustva, povezana z njimi. Ena najbolj uporabnih je EMDR terapija; Poglejmo, katere so njegove glavne prednosti in v katerih primerih je koristno, če gre bolnik k psihologu zaradi čustvenih in anksioznih težav.

Kaj obsega poseg EMDR?

Izraz "EMDR" je pravzaprav akronim za angleški izraz "Eye Movement Desensitization and Reprocessing". Ta tehnika zdravljenja na področju duševnega zdravja predlaga most med psihoterapijo in neinvazivnim nevropsihološkim posegom (tj. to je brez operacij ali uživanja zdravil), saj je njegov cilj spremeniti nevronske povezave, ki služijo kot biološki temelj za ohranjanje spominov, ki zaradi močnega bolečega ali anksiogenega čustvenega naboja niso bili ustrezno integrirani v spominski sistem spomin.

To je Glavni cilj EMDR terapije ni odpraviti spominov, miselnih podob ali vsiljivih misli, zaradi katerih se počutimo slabo, temveč jih preoblikovati. tako da, ko se pojavijo v naši zavesti, nimajo tako motečega učinka v obliki posttravmatskega stresa, napadov panike, samopoškodb ipd.

Kako se to doseže? Z vzorčno stimulacijo nevronskih mrež, ki se povezujejo ali prekrivajo s tistimi nevroni, ki so odgovorni za ponovno aktivacijo teh spominov ali problematičnih duševnih vsebin. Na primer, da si pacient zamisli ali prikliče te miselne vsebine, medtem ko premika oči v določenih gibalnih vzorcih. (od tod tudi ime »Desenzibilizacija in ponovna obdelava gibanja oči«) ali z dvostransko slušno stimulacijo ali tapkanjem po kolena.

• Sorodni članek: "Kaj je travma in kako vpliva na naša življenja?"

Top 5 prednosti EMDR terapije

To je kratek povzetek pozitivnih vidikov te oblike psihoterapije.

1. Pomaga prenehati videti te čustveno boleče mentalne vsebine kot nekaj, čemur se je treba izogibati

Dejstvo prenehanja sodelovanja v vzorci vedenja, katerih cilj je izogibanje določenim mislim ali dražljajem, močno izboljša človekovo čustveno počutje. Pacientu na primer pomaga prenehati izgubljati čas, ko se trudi, da ne bi šel na določena mesta, tako da lahko komunicira z vsemi vrstami ljudi brez strahu, če ste aktivirajo travmatični spomin in celo zmanjšajo možnosti za zatekanje k škodljivemu vedenju, ki je bilo uporabljeno kot oblika pobega, kot je uporaba drog ali samopoškodovanje.

• Morda vas zanima: "Tudi vsiljive misli"

2. Omogoča distanciranje in relativizacijo omejujočih prepričanj

Z EMDR terapijo lažje prenehamo doživljati prepričanja, ki nas vedno omejujejo pri istem vrste "mentalnih poti", jih videti z drugih perspektiv in sprejeti bolj distancirano in kritično vizijo v splošno.

3. Z lahkoto se lahko uporablja za zelo mlade fante in dekleta.

Ker ta oblika terapevtske intervencije ni v veliki meri odvisna od uporabe jezika ali izražanja abstraktnih idej, imajo majhni otroci manj težav z njo.

4. Pomaga razmeroma hitro premagati psihično travmo

Pri ljudeh, katerih glavna težava je travma, dejstvo, da imeti možnost dostopa do teh spominov brez trpljenja intenzivnih in motečih čustvenih kriz To je zelo hitro izboljšanje vašega splošnega duševnega zdravja.

• Sorodni članek: "Duševno zdravje: definicija in značilnosti po psihologiji"

5. Je koristen vir za anksiozne motnje na splošno.

Čeprav je bil EMDR razvit predvsem kot terapija za travme, se je izkazal tudi za učinkovitega pri anksioznih motnjah na splošno, kot so GAD, panične motnje ali fobije, ker v večini primerov temeljijo na težavah pri dostopu do določenih mentalnih vsebin, povezanih z realnostjo ali dejstvom namišljeno.

Kateri so znanstveni ključi, na katerih temelji EMDR?

To so glavna znanstvena načela, na katerih temelji terapija EMDR.

1. Čustveni spomin sledi svoji logiki

Pomnilnik je pravzaprav niz pomnilniških sistemov, ki delujejo usklajeno, vendar imajo tudi vzporedne sisteme. Zato lahko govorimo o a čustveni spomin to je relativno nepovezano z jezikovnimi spomini.

Na primer, nekateri ljudje z možganskimi poškodbami ali malformacijami okoli limbičnega sistema (najbolj čustven del možganov) lahko da prepoznajo obraze svojih najdražjih, ko so pred njimi, pa »čutijo«, da to niso oni, da so pred osebo, ki se pretvarja, da je njihova mati, oče ali par.

Terapija EMDR v celoti posega v čustveni spomin, pod predpostavko, da je ena stvar sposobnost opisati spomin in druga stvar, da ga normalno doživljamo.

2. Izogibanje mislim, ki povzročajo tesnobo, nikoli ni rešitev

Nobene psihopatologije, povezane s travmo in tesnobo, ni mogoče premagati z izogibanjem. Vendar je prekiniti to dinamiko, ko se poskušate popolnoma oddaljiti od določenih spominov ali misli, lahko zelo težko, saj zahteva napor in določeno toleranco za nelagodje. Terapija EMDR stvari olajša tako, da osebo zelo postopoma potopi v te mentalne vsebine. in da je hkrati del njegove pozornosti fiksiran na stimulacijo, ki prihaja do njega iz sedanjega trenutka, tako da mu ni treba doživeti vsega naenkrat. V tem smislu je podoben sistematični desenzibilizaciji, terapevtskemu sredstvu, ki se pogosto uporablja pri zdravljenju fobij.

3. Znati se soočiti z bolečimi spomini pomeni naučiti se jih ponovno vključiti v izkušnjo sedanjosti.

Kot je pokazal psiholog elizabeth loftus, spomini nikoli niso elementi, zasidrani v preteklosti; vedno so fenomeni sedanjosti, zato se s časom preoblikujejo in v naš način življenja in reinterpretiranja integriramo nove elemente. EMDR terapija omogoča, da se skupaj s temi bolečimi spomini pojavi bolj funkcionalen in prilagodljiv reinterpretacijski okvir.

4. Procesi čustvenega upravljanja, ki manj temeljijo na jeziku, so za otroke lažji

Nenazadnje ne smemo pozabiti, da je terapijo EMDR zelo enostavno uporabiti pri fantih in deklicah in jim jo lahko predstavimo celo kot vajo za nastopati ob pripovedovanju zgodbe, saj ta temelji na izkušnji, povezani z dražljaji sedanjosti, in ne le na introspekcija.

Iščete strokovno psihološko pomoč?

Če vas zanima začetek psihoterapevtskega procesa, v katerem lahko računate na EMDR intervencijo in druge terapevtske vire, me kontaktirajte.

Ime mi je Luisa Ramirez, sem psiholog in coach ter se ukvarjam z ljudmi vseh starosti na spletu prek videoklica ali osebnih srečanj v svoji pisarni v Sevilli.