Letni časi in njihov vpliv na razpoloženje

Ste že slišali za sezonsko depresijo? Ali menite, da se ob menjavi letnih časov vaše razpoloženje spremeni ali na nek način vpliva? No ja, svetloba in vreme ter/ali okoljske razmere vplivajo na nas.

Pred nami je zelo zanimiva tema, o kateri marsikdo išče informacije. No, obravnavati je treba več vprašanj. Čeprav specifični vzroki za spremembe v razpoloženju glede na različne letne čase niso znani, se mnogi raziskovalci strinjajo, da sončna svetloba igra zelo pomembno vlogo pri hormonskih spremembah in živčnih prenašalcih.

• Sorodni članek: "6 vrst motenj razpoloženja"

biološka ura

Spremembe razpoloženja so lahko povezane z odzivom možganov na zatemnitev svetlobe in odnosom s tem nekateri bistveni hormoni pri uravnavanju ciklov spanja in budnosti, energije in razpoloženja, kot sta melatonin in serotonin. Kaj počneta obe snovi?

Melatonin

The melatonin Je hormon, ki ga izločamo naravno, in Njegova glavna naloga je uravnavanje ciklov spanja in budnosti.. Običajno, ko se zvečeri in s tem intenzivnost svetlobe, se izločanje melatonina poveča, zmanjša pa se zjutraj, ko sonce vzide.

serotonin

The serotonin je nevrotransmiter Med drugim je odgovoren za uravnavanje našega razpoloženja skupaj z drugimi snovmi. Nizke ravni serotonina so povezane s simptomi, ki izhajajo iz depresija, kot so žalost, brezup, melanholija, apatija, razdražljivost itd. Kaj bi lahko povzročilo nizko raven serotonina?

Znanstveniki povezujejo ravni serotonina z izpostavljenostjo sončni svetlobi, zato je razloženo v enem Na preprost način, pomanjkanje svetlobe = nizka raven serotonina in zato verjeten pojav simptomov depresivno. Nasprotno, več sončne svetlobe kot smo izpostavljeni, bolj se bo povečala raven serotonina, posledično pa se bomo počutili bolj energični, živahni in evforični.

Ali lahko to razlago povežemo z letnimi časi?

Seveda. V jesenskih in zimskih mesecih, dnevna svetloba se skrajša, zato se zmanjša raven serotonina, ker smo manj izpostavljeni, ki so bolj žalostni ali razdraženi.

Po drugi strani pa se v pomladnih in poletnih mesecih, ko so dnevi daljši, raven te snovi poveča in se počutimo bolje. Če v jesenskih in zimskih mesecih ne upoštevamo le posledic nizke ravni serotonina na naše razpoloženje, temveč dodamo vsakodnevne težave, težave iz preteklosti ali različne skrbi, šibkost našega imunskega sistema, anksioznost in/ali migrene, imamo popolno kombinacijo za občutenje zlo.

Obstaja veliko dejavnikov, ki lahko vplivajo na naše počutje, jasno pa je, da vpliv vremena na naše telo povzroča takšne ali drugačne posledice. Povedati je treba tudi, da jih ne opazijo vsi, velika večina prebivalstva pa bi lahko rekla, da jih.

Kaj lahko rečemo o letnih časih, kot sta pomlad in poletje?

Pa tudi nekateri ljudje se v teh mesecih nimajo posebej dobro. Spomladi se pojavi tako imenovana "spomladanska astenija" in je opredeljena kot občutek utrujenosti, pomanjkanja motivacije in nihanja razpoloženja, ki jih trpi veliko ljudi.

Med vzroki zanj najdemo pojav alergij, spremembo urnikov in rutine, ki povzročijo zmanjšanje izločanja endorfinov, hormonov dobrega počutja. Po drugi strani pa v poletnih mesecih in na nekaterih mestih ekstremna vročina povzroči utrujenost, izčrpanost... zaradi česar se lahko počutimo bolj utrujeni in šibkejši.

Priporočljivo je opraviti letni zdravniški pregled, da se izključi možnost, da noben od teh telesnih simptomov, kot sta izčrpanost ali utrujenost, ni posledica organske patologije.