Kakšno je razmerje med perfekcionizmom in anksioznostjo pri delu?

Biti perfekcionist pri delu do neke mere ni nujno negativno, saj malo perfekcionisti, ki si prizadevamo opravljati svoje naloge na najboljši možen način, iščemo učinkovitost. Težava nastopi, ko ta perfekcionizem preseže določene meje in nas začnejo skrbeti nepomembne podrobnosti, zaradi katerih bomo porabili več časa, kot je potrebno.

Razmerje med perfekcionizmom in anksioznostjo pri delu se odraža v različnih vidikih prav v tem pomembne za življenje ljudi, na primer zaradi strahu pred neuspehom pri delovnem projektu, nenehne samokritičnosti, primerjave z drugimi sodelavci in še bolj nagnjeni k razvoju sindroma izgorelosti na delovnem mestu, med drugi.

V tem članku bomo govorili o razmerju med perfekcionizmom in anksioznostjo na delovnem mestu in kakšne posledice bi to imelo na življenja ljudi, ki so pri svojem delu pretirani perfekcionisti.

Tako sta povezana perfekcionizem in tesnoba na delovnem mestu

Obstajajo nedavne študije, ki menijo, da je pretiran perfekcionizem, imenovan disfunkcionalni perfekcionizem ali tudi klinični perfekcionizem, transdiagnostični proces. Za to osebnostno spremenljivko je značilna potreba, ki jo povzroča v osebi, da se mora potruditi nenehno prizadevati za doseganje dokaj visokih standardov glede uspešnosti in vseh nalog, ki jih naredi; kar lahko povzroči različne težave na različnih ravneh (str. na ravni zdravja, družinske sprave, dela itd.).

Ob istem času, za perfekcionistično osebo je običajno, da je tudi pretirano kritična do tega, kar počne, zato vas ponavadi skrbijo vse nianse katere koli naloge, ki jo opravljate, čeprav posledice posvečanja pozornosti vsem podrobnostim in previsokih standardov so negativno. Poleg tega so ponavadi perfekcionisti sami tisti, ki si postavljajo te visoke zahteve in težko je znižati letvico, dovoliti si upočasniti tempo dela ali dejstvo, da ne poskrbi za vse podrobnosti.

Različne preiskave, izvedene z zelo perfekcionističnimi ljudmi, so odkrile visoko korelacijo med perfekcionizmom in anksioznostjo pri delu, pa tudi na drugih področjih njihovega delovanja življenje. Med z anksioznostjo povezanimi motnjami, za katere je bilo ugotovljeno, da imajo največjo korelacijo z disfunkcionalnim perfekcionizmom in anksioznostjo, so obsesivno kompulzivna motnja (OCD), socialna anksioznost, generalizirana anksiozna motnja (GAD), panično motnjo in je bilo ugotovljeno tudi, da je povezana s posttravmatsko stresno motnjo (PTSM).

Kot bomo videli spodaj, imajo zelo visoko stopnjo perfekcionizma, v nasprotju s tem, kar se morda zdi, zaradi tega ne bomo najboljši pri svojem delu, vsaj na dolgi rok, saj nam bo na dolgi rok povzročil veliko število simptomov tesnobe, stresa in celo nizko samoaktualizacijo, kar bi lahko povzročilo resne posledice na ravni zdravja duševno.

Zato je bolj priročno, da si prizadevamo biti bolj učinkoviti pri svojem delu kot perfekcionisti, ki se odločijo za dokončanje svojega dela nalog uspešno, vendar v mejah, ki so razumne glede na delovno obremenitev in oskrbo v podrobnosti.

• Sorodni članek: "Disfunkcionalni perfekcionizem: vzroki, simptomi in zdravljenje"

Posledice perfekcionizma na ravni dela

Obstaja raziskava o razmerju med perfekcionizmom in anksioznostjo na delovnem mestu, ki kaže na to bitje Pretiran perfekcionizem bi lahko s seboj prinesel vrsto negativnih posledic na ravni dela, kot so tiste, ki jih bomo razložili nadaljevanje.

1. Strah, da projekti ne bodo šli po pričakovanjih, in težave pri njihovem dokončanju

Znotraj obstoječega razmerja med perfekcionizmom in anksioznostjo pri delu lahko vidimo, da Zelo perfekcionistični ljudje ponavadi trpijo zaradi številnih simptomov, povezanih z anksioznostjo. zaradi strah, da se njihovi projekti ne bodo izšli tako, kot pričakujejoEden glavnih vzrokov je visoka letvica, h kateri težijo.

V tem smislu je tudi pogosto, da imajo določene težave pri zaključku vsakega delovnega projekta, ker vedno najdejo kakšen odtenek, ki ga je treba popraviti, zato nikoli niso povsem zadovoljni s končnim rezultatom, kar bi lahko povzročilo še več anksioznost. Zaradi tega pogosto delajo več ur, kot je potrebno, da opravijo naloge, ki bi jih lahko opravili v krajšem času.

Bolj priporočljivo bi bilo iskati učinkovitost kot popolnost in poskušati imeti vse naloge na 80 % naših možnosti kot zapravljati preveč časa za nepomembne podrobnosti pri poliranju in izboljševanju naloge 100 % zanemariti ostalo, tako da potrebujemo več časa, kot je potrebno, da jih dokončamo.

2. Strah, da ne bi dosegli standardov, ki jih sami zahtevate

Razmerje med perfekcionizmom in anksioznostjo na delovnem mestu je lahko tudi posledica strahu, ki ga imajo pretirano perfekcionistični ljudje, da ne dosegajo izjemno visoke rezultate, ki jih običajno zahtevajo od sebe pri vsem, kar zadeva njihovo delovno uspešnost in tudi delovno uspešnost okolice okoli.

To je običajno za ljudi z disfunkcionalnim perfekcionizmom pri delu nagnjeni k občutku strahu pred neuspehomZato včasih vsak izziv vidijo kot možno priložnost za neuspeh, namesto kot izziv, da delajo dobro in so zadovoljni z vloženim trudom.

Pogosto so tudi izpolnili pričakovanja svojih vrstnikov in/ali šefov glede delo, ki so ga ti ljudje morali opraviti, a ker so takšni perfekcionisti, menijo, da nalogi niso bili kos.

• Sorodni članek: "Vrste anksioznih motenj in njihove značilnosti"

3. Samokritične konstante

Nenehna samokritičnost bi bila še ena od značilnosti, ki kažejo razmerje med perfekcionizmom in anksioznostjo pri delu; in to je, da ljudje, ki so zelo perfekcionisti, vedno najdejo napake v vsem, kar naredijo, saj so zelo strogi do sebe.

Ob mnogih priložnostih bi lahko ta dinamika pri teh ljudeh sprožila zaskrbljenost zaradi podrobnosti njihovega delovnega delovanja, ki se ni izkazalo po pričakovanjih, zato prej se bodo počutili razočarane kot zadovoljne, ker so opravile odlično delo na svetovni ravni.

4. Primerjave in konflikti s sodelavci

Ljudje, ki so zelo perfekcionisti, so lahko tudi nagnjeni k primerjanju s svojimi sodelavci in so še posebej pozorni na tiste, ki menijo, da so pri svojem delu boljši, čeprav je to lahko povsem subjektivno, kar povzroča frustracijo in negotovost ter strah, da ne bodo to, kar dovolj dobri pri svojem delu, kar je uokvirjeno znotraj značilnosti, ki kažejo razmerje med perfekcionizmom in tesnobo v delovno mesto.

5. Nizka toleranca do negotovosti

Še en najpomembnejših vidikov perfekcionistov, ki prikazuje razmerje med perfekcionizmom in tesnobo v delo je nestrpnost do negotovosti, ki se ustvarja v tem, da ne morejo predvideti rezultatov svojih nalog in projektov na svojem položaju delo, zato ponavadi čutijo določene strahove v obliki negativnih misli, povezanih z neuspehom, ker jim ne bo šlo dobro teh projektov.

Po drugi strani pa je lahko ta nizka toleranca do negotovosti in negativnih misli o možnih rezultatih, ki se ne bodo izkazali po pričakovanjih, povezana z potreba imeti vse pod nadzorom izpolnjevati tiste visoke standarde, ki si jih postavljajo pri vseh svojih nalogah, kar jim povzroča veliko tesnobe.

• Morda vas zanima: "Strah pred negotovostjo: 8 ključev za njegovo premagovanje"

6. Sindrom izgorelosti

On Sindrom izgorelosti ali »sindrom izgorelosti delavca«, za katerega je značilno skrajni fizični in duševni razpad, pa tudi zaradi občutka nezadovoljstva z opravljanimi funkcijami na delovnem mestu; Lahko se pojavi tudi občutek depersonalizacije, za katerega je značilen občutek oddaljenosti od drugih sodelavcev.

Visoko perfekcionistična oseba, ki želi vedno doseči odlične rezultate, imeti Če vložite preveč truda, lahko na koncu dosežete svojo mejo in razvijete sindrom izgorel.

7. Preveč togo vedenje

Ljudje, ki so bolj perfekcionisti, kot je potrebno, so pri svojem delu zelo strogi, zato končajo imajo preveč togo vedenje, zato si ne dovolijo biti fleksibilni pri opravljanju svojih nalog, zato ne pustite prostora za ustvarjalnost, čeprav je to lahko zelo koristno za izboljšanje ali inovacije v vaših projektih in da so njihovi rezultati bolj pozitivni.

To togo vedenje jim lahko povzroči resne težave, ko se pojavi kaj nepredvidenega, na primer sprememba smernice v projektu, v katerega se je vaše podjetje lotilo, zato se bodo težko prilagodili tem spremembam in lahko čutijo anksioznost. Iz tega, kar lahko vidimo, je togo vedenje še ena značilnost, ki dokazuje razmerje med perfekcionizmom in anksioznostjo pri delu.