5 nasvetov za vzpostavitev zdravega odnosa

Odnosi so temeljni del splošnega dobrega počutja, ki ga doživljamo v življenju. In po več kot desetletju dela s pari na različnih koncih sveta mi je jasno, s kakšnimi najpogostejšimi težavami se soočamo; kot so komunikacija, pomanjkanje empatije in čustveno pomanjkanje poštenosti; saj sem jih tudi sama doživela več kot enkrat in nikoli jih ni lahko obvladati. Zato vam predstavljam 5 najboljših Nasveti za ustvarjanje zdravega odnosa.

• Sorodni članek: "Kako veste, kdaj iti na terapijo za pare? 5 tehtnih razlogov"

Osnovni nasveti za zdrav odnos

Upoštevajte te nasvete, da okrepite vez para.

1. Komunikacija temelji na vsem

Ta nasvet osnova vsake kakovostne afektivne zveze, vendar Ne gre za kakršno koli komunikacijo, ampak za tisto, ki iskreno izraža tisto, kar čutimo. To je tisto, čemur jaz pravim čustvena poštenost; in to postane kamenček v čevlju, saj so nas že od malega učili skrivati ​​svoja prava čustva. Na primer, ko so nam dali nekaj, kar nam ni bilo všeč, in nas starši prisilijo, da se nasmehnemo in rečemo, da nam je bilo všeč, čeprav to ni res.

In da nas vzgoja v otroštvu in druge te vrste pogojujejo, da te slabe prakse prenesemo v svoje odnose; In seveda, če ne povemo iskreno, kaj čutimo, partnerju ne dovolimo, da bi zares vedel, kdo smo. Da ljubezen uspeva, potrebuje čustveno poštenost, da nadaljujete na naslednji korak.

• Morda vas zanima: "Pošteni ljudje: njihovih 12 značilnih lastnosti"

2. Pogajanje

Ta točka ima zame posebno vrednost, saj trpim za ASD (motnjo avtističnega spektra) in imam omejenih družbenih orodij, značilnih za to stanje, je bilo zelo težko resnično sporočiti svojo realnost čustveno; kar je skoraj onemogočilo pogajanja, kar me je pahnilo v samozadovoljno vedenje, ki me je, čeprav ni povzročilo večjega konflikta, vedno bolj frustriralo. In to je srednjeročno in dolgoročno povzročilo številne neuspehe v mojem sentimentalnem življenju.

Šele ko sem se posvetil svoji čustveni vzgoji, mi je uspelo pogovore postaviti na pravo točko za pogajanja.

In upati je, da to vem, saj če bi jaz z atipično nevrofiziološko boleznijo (imam možgane, ki so drugačni od povprečnih), sem ga uspel izobraziti in ustvariti nove in učinkovitejše sinaptične povezave, ki so mi omogočile razumeti svoja čustva in jih obvladati, saj lahko tudi ti, dragi bralec doseči. Torej, pogajanja Je izpostavljanje lastnega stališča do problematike, poslušanje naših partnerjev, preverjanje, da je njihovo stališče enako veljavno kot naše., in na tej točki iskati zmago, zmago. Iz razmerja 50/50, ki koristi obema in brez zmagovalcev ali poražencev, se lahko premaknete k izgradnji bolj demokratičnega in pravičnega odnosa.

"Odločite se, kako pogosto želite zmagati v prepiru na račun svojega miru." Bodimo realni, Ali res spoštujete potrebe svojega partnerja? Zavežite se, da boste to storili, in videli boste, da je včasih zmaga poraz.

• Sorodni članek: "14 najboljših pogajalskih veščin"

3. čustvena poštenost

No, to idejo sem že omenil, vendar je treba pojasniti njeno monumentalno vrednost, zato pojdimo z nekaj primeri, ki sem jih sam izkusil. Pred približno 10 leti nisem mogel razumeti svojih čustev; in to ni le ovira pri reševanju konfliktov, ampak tudi vašemu partnerju preprečuje, da bi vas zares poznal.

Na primer, sovražila sem, da me je na zabavah pustil pri miru in šel plesat z drugimi ljudmi, a ker mu tega nisem povedala Že samo dejstvo, da sem bil na hrupnih mestih, s človeškimi skupinami, v majhnih krajih, mi je povzročalo čustveno nelagodje ogromno. Ni mogla vedeti, ni mogla brati mojih misli in seveda, ko sem videl, da ni naredila ničesar, sem postal še bolj razočaran, in kar je videla, je bila jezna oseba brez logičnega razloga. To jo je razjezilo in bencin se vžge... povzroči eksplozijo.

V tej kratki zgodovini konflikta si lahko ogledamo uničevalni potencial nesporočanja naših čustev, saj po eni strani onemogoča pogajanja in pripravo dogovorov; Namesto tega vašemu partnerju preprečuje, da bi razumel, kdo v resnici ste, in ljubezen na tej poti ne more uspeti. S spoštovanjem izrazite, kaj čutite, kaj vam je všeč in kaj ne, to je edini način, da rastete kot par.

• Morda vas zanima: "Upravljanje čustev: 10 ključev za obvladovanje čustev"

4. postaviti meje

Pravo in zdravo razmerje mora imeti jasne meje, kako naj jih definiram? Če ste se že odprli čustveni iskrenosti, že veste, kaj vam povzroča čustveno nelagodje, katere situacije so neprijetne in katere so vam všeč; In na podlagi tega znanja določite, katere stvari ali situacije lahko opustite, o katerih se pogajati in o katerih ni odprtih za pogajanja. Ne pozabite, da niste slaba oseba, če svojemu partnerju rečete neNi vaša odgovornost, kaj čuti druga oseba, dokler je to spoštljivo, noben "ne" ni negativen.

5. Ustvari akcijski načrt

Končno, če ne udejanjate, če ne ustvarite akcijskega načrta za izvedbo sprememb ali doseženih dogovorov. s partnerjem, verjemite, da bo to le odlaganje krize, ki se ji lahko izognemo, če resno vzamemo, kar nam partner pove komunicira. Z dejanji mu sporočite, da mi je res mar za vas. In to, dragi bralci, počne ljubezen.

Komunikativen, sklepa poštene dogovore, je pošten, ima jasne meje in dela tisto, kar ve, da mora storiti, da ne povzroči bolečine sebi ali ljubljeni osebi.

Čas je za jadranje

zaključek, graditi zdrav odnos pomeni rast kot posameznikaDa bi podprli razvoj odnosa, ni lahka pot in morda boste ugotovili, da nimate čustvenih ali psiholoških virov za uspešno izvedbo te naloge. Če je temu tako, ne oklevajte in poiščite strokovno pomoč, 75 % parov, ki poiščejo terapijo, reši svoje nesoglasja; zapomnite si, prositi za pomoč ni znak šibkosti, ampak dokaz inteligence in ljubezni.