Kako čustvena odvisnost vpliva na nas po razhodu?

Odnosi so lahko čustveno zelo prijetni, lahko pa postanejo tudi močno čustveno odvisni. To je normalno, saj navsezadnje ne hodimo ven z nekom, ki nam ni všeč, ampak z osebo, ki se zdi, da nas razume, ki je zelo dobro usklajena z našimi čustvi.

Vendar pa vsi pari ne zdržijo večno. Ko se odnos poruši, ta iluzija sinhronizacije in zaupanja zbledi tako hitro kot plamen sveče, a nastane dim. čustvena praznina, ko vidiš, da oseba, ki jo ljubiš, odide, je lahko zelo boleča in še posebej dolgotrajna, če je bila zveza visoka odvisnost.

Kako čustvena odvisnost vpliva na nas po razhodu Zagotovo se bo od vsakega razlikovalo, vendar lahko predvidevamo, da večja kot je, bolj boleča bo žalost, ki pride pozneje, in intenzivnejši bodo občutki žalosti in demonov. Kopimo globlje in ugotovimo, zakaj.

• Povezani članek: "Čustvena odvisnost: patološka odvisnost od sentimentalnega partnerja"

Kako čustvena odvisnost vpliva na nas po koncu razmerja?

Biti v paru je lahko čudovito. Občutek, da imate nekoga, s katerim ste povezani in se večinoma skoraj popolnoma sinhronizirate, je nekaj, kar vam zelo ustreza.

Ne gre pasti v klišeje, a ko najdeš svojo boljšo polovico ali kaj podobnega njemu, pride čas, ko je težko razmišljati o življenju brez nje. S to osebo začnete načrtovati svoje življenje, računate nanjo za skoraj vsak velik dogodek v vašem življenju. Ne razmišljate o možnosti, da nekega dne tega ne bo več.

Toda pari se razidejo, in ko se to zgodi, se lahko obe strani počutita zelo slabo. Nenadoma so vsi tisti življenjski načrti, ki sva jih načrtovala skupaj s partnerjem, okrnjeni ker se je odnos ravnokar končal, ni več plamena ljubezni in posledično ni več par. Normalno je, da se po razhodu počutimo čustveno preobremenjeni, saj ideja o tem, kdo je zdaj naš bivši, pušča veliko čustveno praznino.

Po razhodu je zakon življenja trpeti. To je nekaj povsem normalnega in Čeprav je boleč, je v večini primerov zdrav proces. Vstopimo v obdobje žalovanja, kjer lahko žalost, opustošenje in jeza povedo našo pot čustveno, a na koncu dneva so čustva, ki jih je treba živeti, da bi kasneje začeli novo stopnja. Po padcih pridejo vzponi in vprašanje časa je, kdaj si opomoremo, močnejši in srečnejši ter nadaljujemo z življenjem.

Vendar pa vsi ne doživijo preloma na zdrav in zrel način. Več čustvene odvisnosti je v razmerju, večja je verjetnost, da bo prekinitev dosegla travmatično raven, doživet bo na način, ki je daleč od realnosti. Čustvena odvisnost v odnosu močno vpliva na naše razpoloženje in avtonomijo ko pride do rupture, do te mere, da je mogoče simptome pravilno pretrpeti depresivno

• Morda vas zanima: "8 psiholoških stebrov za premagovanje razpada para"

Čustvena odvisnost in sindrom čustvenega umika

Pogosto se zgodi, da ljudje z nižjo samopodobo s partnerjem vzpostavijo zelo odvisen odnos. Odnos ima ključno vlogo v vašem življenju, tako zelo, da zaradi nizke ravni samozavesti zasede praznino, ki je znotraj.

V teh primerih lahko zmenek z nekom postane lastnost identitete osebe, to je dejstvo, da ima partnerja postane nekaj zelo pomembnega v vaši življenjski zgodovini, zato vzpostavlja močan odnos odvisnosti čustveno.

Težava pri tem je v tem, da lahko ob koncu razmerja razpad prinese različne simptome v obliki slabega razpoloženja, krize identitete in tudi, skrajna potreba po ponovnem videnju bivšega partnerja.

Ta zadnji simptom dejansko deli značilnosti s tistimi, ki jih trpi oseba, ki je fizično odvisna od drog, zato psihologi trdijo, da v procesu rupture pride do sindroma čustvenega odtegnitve.

Pomembno je razumeti, da bo vsak na tak ali drugačen način doživel čustveni umik po razhodu s partnerjem. Nekaj ​​normalnega je, da po tem, ko smo z nekom dolgo hodili, ta oseba zapusti naše življenje pušča bolečo praznino, ki jo želimo le zapolniti z njegovo prisotnostjo, z iskreno željo, da se vrne v naša življenja. Vendar je zdravo, da tečeš, da pustiš, da se ta praznina malo po malo zapolni z drugimi stvarmi in da se rane zacelijo, da se zacelijo.

Vendar ljudje, ki so z nekom vzpostavili zelo čustveno odvisen odnos, težko zapolnijo to praznino. Ne samo, da jih to stane, ampak tudi sami težko naredijo svoje, da čas zaceli rane in izgine potreba po ogledu bivšega partnerja. Vaša potreba po ponovnem ogledu je tako velika, da lahko razvijete celo obsesivno in strupeno vedenje, na primer spremljanje bivšega partnerja v družbenih omrežjih, ugotovite njihov delovni čas ali načrtujte »primerne« situacije, v katerih se srečate s to osebo in začnete pogovor.

Ta vedenja, ki jih lahko štejemo za ustrahovanje, niso škodljiva samo za osebo, ki je predmet obsedenosti, ampak tudi za obsedeno osebo.. Čustvena odvisnost in sindrom odtegnitve onemogočata osebi, da prevzame pobudo, poskuša prekiniti krog ali poskuša začeti novo fazo v svojem življenju s preizkušanjem novih stvari. Ujeta je v vrtinec nemoči, saj doživlja negotovost, da ne ve, ali se bo vrnila z bivši partner, ki želi, da je tako, vendar racionalno razume ali bi moral razumeti, da odnos je zlomljeno.

Zelo odvisna oseba se lahko tako zaveda, kaj počne njen prejšnji partner, da ne more nadaljevati študija oz. dela in zanemarja svoja prijateljstva in družinske odnose, odnose, ki so ironično bolj stabilni kot par, ki ga ima pravkar pusti. Vaša čustvena odvisnost in odtegnitveni sindrom, ki se je pojavil po razhodu je iz njega naredil senco sebe, afektivnega odvisnika, ki je pahnil v anksiozno-depresivni krog.

Fizično in duševno zdravje osebe z visoko čustveno odvisnostjo, ki doživlja a ruptura je v nekaterih primerih resno prizadeta, tako da lahko ugotovimo naslednje simptom:

• Tesnoba in tesnoba
• Žalost
• Omotičnost in pomanjkanje koncentracije
• Nespečnost
• Izguba apetita
• Obsesivne misli
• Občutek odmaknjenosti
• Nezainteresiranost za življenje
• anhedonija
• Omotičnost, bruhanje in slabost
• Glavoboli
• Stiskanje v prsih

• Povezani članek: »Kako veste, kdaj greste na terapijo za pare? 5 prepričljivih razlogov"

Kaj storiti, da preboliš razpad?

Čustvena odvisnost po razpadu jo zelo težko premaga. Pojav simptomov čustvenega umika otežuje sprejemanje, da se ta odnos ne bo več nadaljeval, vendar ne nemogoče. Predvsem v teh primerih je vedno priporočljivo obiskati specialista, psiholog, specializiran za razpade in odnose, ki bo poučeval orodja in strategije, ki vam lahko pomagajo naprej.

Da bi se osvobodili te čustvene odvisnosti, ki ste kljub razpadu še vedno živi, ​​je nujno upoštevati naslednje ključe.

1. Sprejmite bolečino in prevzamete njeno minljivost

Kot smo že omenili, je trpljenje bolečine in nekaterih drugih simptomov sindroma čustvenega odtegnitve, znotraj določenih parametrov intenzivnosti in trajanja, nekaj povsem normalnega. Vendar je treba razumeti in domnevati, da gre za nekaj prehodnega, stanje, skozi katerega moramo iti kot del žalosti po razpadu in ki nas bo naredilo močnejše, bolj osredotočene in uravnotežene.

Sprejeti moramo negativna čustva, ki bodo prišla po razhodu. Neizogibne so, pojavljajo se, toda tisto, kar lahko nadzorujemo, je način, kako upravljamo, in stopnja, do katere jim dovolimo, da nas omejujejo. Žalost, opustošenost, zmedenost... Vse to so občutki, ki jih bomo morali prej ali slej preživeti, da bi bili naklonjeni sprejemanju in izboljšanju.

• Morda vas zanima: "Terapija sprejemanja in zaveze (ACT): načela in značilnosti"

2. Uporabite ničelni stik

Ničelni stik je osnovni, ko gremo skozi okvaro. Če o tej osebi ničesar ne vemo, je najboljši način, da pozabimo nase in prenehamo s čustveno odvisnostjo. Res je, da je mamljivo pogledati profile te osebe na družbenih omrežjih, a s tem se doseže edino, da daš prst v rano.

Bistveno je, da našega bivšega partnerja nimamo v omrežjih ali naših stikih, niti z idejo, da bi še naprej tako ali drugače ostali njihovi prijatelji. Za zdaj je najbolje, da izgubite stik. To je prvi korak, da se izključi iz njegovega življenja in se izogne ​​padcu v obsesivno in disfunkcionalno dinamiko.

• Povezani članek: "Kaj je socialna psihologija?"

3. Začnite novo fazo

Razhod je lahko začetek faze, ki lahko, odvisno od tega, kako se z njo soočimo, postane najboljša v našem življenju. Bistveno je, da po razhodu naredimo čisto vse, kar nas spominja na bivšega, in se potrudimo, da v svoje življenje povzročimo pomembne spremembe.

Nekaj ​​tako preprostega, kot je sklepanje novih prijateljev, začetek učenja novega jezika, obisk telovadnice ali kaj drugega hobi, ki ga še nikoli nismo poskusili, nam lahko pomaga osvoboditi um, prekiniti krog obsedenost.

Karkoli naredimo, čustvenega zloma nikoli ne bi smeli obravnavati kot konec sveta, temveč kot konec faze in začetek drugega, v katerem lahko naredimo veliko dobrih stvari in ustvarimo več različice sebe močan.