Brez stika po razhodu: je to dobra možnost?

Ko prekinemo zvezo, je normalno, da se vsaj eden od vpletenih vpraša, ali se je možno vrniti, ali je lahko še naprej prijatelj tistega bivšega. Skratka, še naprej upa, da to ni konec.

Razhod ni prijeten, toda če se ne ločite od drugega, lahko to še poslabša. Zato je velikokrat in v nasprotju s tem, kar bi si kdo želel, najbolje odpraviti vse oblike stikov z bivšim partnerjem.

To se imenuje brez stika, v bistvu se izogibate ogledovanju fotografij, pošiljanju sporočil ali srečanju z osebo, s katero ste se razšli.. Oglejmo si globlje prednosti te strategije in razumejmo, čemu ni namenjena.

• Sorodni članek: "4 jezdeci apokalipse ljubezni v paru"

Brez stika po razhodu: ali je koristno zaščititi svoja čustva?

Ničelni stik pomeni preživeti obdobje, v katerem poskušate zatreti kakršno koli obliko stika z bivšim partnerjem. Čeprav se izraz brez stika večinoma uporablja za razhod, je resnica, da se uporablja tudi za vse vrste odnosov, tako osebnih kot poslovnih. Odločite se lahko, da prekinete vse vezi z zelo naporno službo, strupenim prijateljstvom ali sorodnikom

ki nas ne obravnava tako kot si zaslužimo.

Zelo pomemben vidik pri uporabi te strategije po razhodu z nekom je nadzor dražljajev. To ne pomeni samo odprave fizičnega stika, to je izogibanje srečanju z njim ali njo.

Prav tako se izogibajte pogovorom z njimi, bodisi po telefonu, takojšnjem sporočanju ali družabnih omrežjih, izogibajte pa se celo tretjim osebam, sorodniki našega bivšega, skupni prijatelji ali ljudje, ki so na nek način vpleteni v to razmerje, pa tudi spomini, kot so fotografije ali slišane pesmi skupaj. To pomeni, da se je treba potruditi odstraniti vsak dražljaj, ki to osebo spominja.

Težko se je navaditi na zamisel o sprejetju razhoda. Vedno se sprašujemo, ali bo drugi del. Toda najbolje je sprejeti, da se je razmerje končalo in da je najboljši način, da ga prebolimo, poskusiti. premaknite se naprej, ne bodite zasidrani v preteklosti in preprečite, da bi se spomini in skušnjave raztegnili trpljenje.

Ničelnega stika ne smemo zamenjevati s prikazom duhov.. Ghosting je prekinitev vseh stikov s partnerjem, ne da bi se ona tega zavedala. To pomeni, da nenadoma prekinete razmerje, ne da bi drugemu pojasnili, zakaj ste se odločili prekiniti par, ali dali priložnost, da pojasnijo, kaj si mislijo o tem.

"Ghosting" je neetičen način prekinitve razmerja, medtem ko je tehnika brez kontakta sestavljena iz prekinil odnos sporazumno (bolj ali manj) se odloči, da se izogiba kakršni koli obliki stika, da ne trpi in podaljšuje procesa odlomiti se.

časi težkih čustev

Prekiniti odnos in se izogniti nadaljnjim stikom ni lahka naloga, vendar je v mnogih primerih nujna. Nehati se moramo zavajati in sprejmite, da je razmerja najverjetneje za vedno konec.

Stvar "lahko sva prijatelja" ali "nočem te izgubiti kot prijatelja" je način zavajanja samega sebe, prepričanja, da se bo odnos prej ali slej znova vzpostavil, kar je zelo malo verjetno. Za vse to je tako nujno uporabiti strategijo ničelnega kontakta, a najprej morate malo razmisliti, ali je to najbolj primerno ali ste pripravljeni.

Najprej je treba razmisliti o možnih posledicah nadaljevanja stika. Morda, če bomo še naprej mislili, da lahko bivšega videvamo na socialnih omrežjih, imamo stike na mobilnem oz če ga občasno vidimo, bo to povzročilo čustveno nelagodje v obliki stresa, tesnobe in zdravstvenih težav duševno.

Na podlagi tega si moramo razčistiti, kaj si želimo zase, da smo v bistvu sami sebi najpomembnejši ljudje. Nihče se ne želi počutiti slabo, kar je tako pogost občutek po razhodu in vsi si želimo ponovno prevzeti nadzor naša življenja, nekaj česar nismo imeli, ko smo hodili z nekom v razmerju, ki ni vodilo nikamor del. Ugotoviti moramo, kaj je za nas najboljše.

Normalno je, da je odločitev za prekinitev vseh stikov strašljiva. Navsezadnje sprejemanje ideje, da se z nekom ne boste vrnili, ustvarja negotovost, tako v dejstvu, da ne vemo, kako bo naše življenje brez njega ali nje kot v neznanem, če bomo nekoga srečali novo. Karkoli že je, morate biti močni in vzpostaviti trdno željo po spremembi ob strahu, se osredotočiti na izboljšave, ki nam jih prinaša, ne da bi podaljševali trpljenje.

• Morda vas zanima: "Kako prebroditi razpad para?"

Kdaj je priporočljivo uporabiti to strategijo?

Uporaba strategije ničelnega stika To je še posebej koristno, če ste dolgo živeli v izčrpavajočem razmerju..

Kot smo že videli, čeprav je še posebej uporaben za odnose, je koristen tudi v delovnem kontekstu, strupenih in družinskih prijateljstvih, ki nas prizadenejo. Če ti ljudje niso nič prispevali k nam in ni videti, da se bodo spremenili, je najbolje, da prekinemo vsakršen stik z nami in obratno.

Nič polemike v stiku

Tehnika ničelnega kontakta je bila predmet precejšnje polemike, ne zaradi same tehnike, temveč zaradi namena, za katerega jo mnogi na koncu uporabijo: dobiti bivšega nazaj. Mnogi ljubezenski guruji pravijo, da je najboljši način, da nekoga po razhodu dobite nazaj, ta, da z njim prenehate imeti kakršne koli stike.

Po njihovem mnenju bo nasprotna stran prej ali slej "videla, da ne more živeti brez nas" ali "bo razumela kako narobe se je naredila, da nas je zapustila, saj nas je tako pogrešala, medtem ko nisva stopila v stik ona".

Treba je razumeti, da je glavni razlog, zakaj je treba z bivšim vzpostaviti ničelni stik, ta preboleti razhod na najbolj zdrav in najhitrejši možni način. Če se nehamo videvati, pogovarjati z njo in se izogibati kakršnim koli dražljajem, povezanim z njo, se bomo izognili raztezanju psihološkega trpljenja, povezanega z razhodom. Ne gre za razmišljanje, da bo skupna prihodnost, temveč za sprejetje, da je razmerja najverjetneje za vedno konec. Upiranje nam bo naredilo več škode kot koristi.

Želja po vrnitvi partnerja je legitimna, toda na ta način ni. Uporaba te tehnike z namenom, da bi dobili nazaj našega partnerja, je nefunkcionalen način soočanja z razpadom. Gre za čustveni mazohizem v kombinaciji z neiskrenostjo do bivšega, saj sprva dajemo razumemo, da smo se sporazumno strinjali z razhodom, vendar orkestriramo način, kako se ponovno združiti ona.

vsekakor, smo manipulativni, če se želimo pretvarjati, da smo prekinili stik in sprejeli konec odnosa. Kako se nameravamo vrniti k partnerju, če bo naš novi odnos temeljil na laži in nezaupanju? Zagotovo ni zdrav način zdravljenja bivšega ali sebe.

Bibliografske reference:

• Blummer, M. L. C., Hertlein, K. M., & Vanden Bosch, M. L. (2015). K razvoju izobraževalnih temeljnih kompetenc za tehnološke prakse parne in družinske terapije. Sodobna družinska terapija: mednarodni časopis, 37(2), 113-121. doi: 10.1007/s10591-015-9330-1
• Celano, M. (v tisku). Kompetence na področju psihologije parov in družine za psihologe zdravstvenih storitev. V Fiesi je B. (Ed.), Priročnik APA za sodobno družinsko psihologijo. Washington, DC: Ameriško psihološko združenje.