Kako biti srečnejši? znanstveni odgovori

Veselje je eno najbolj cenjenih pozitivnih čustev. Kdo se ne mara obdati z optimističnimi ljudmi, ki živijo življenje z veseljem? Čeprav pravijo, da je veselje nalezljivo, je veliko povezano z navadami, ki jih ima človek, in njegovim načinom razmišljanja.

• Sorodni članek: "Ljudje, ki prenašajo pozitivno energijo, imajo teh 9 lastnosti"

Kako biti srečnejši, glede na znanost

Sreča in veselje sta bili od takrat predmet znanstvenih študij večkrat vzbujajo veliko zanimanje ne samo med psihologi, sociologi ali zdravniki, ampak pri katerem koli bitju človek.

V tem članku lahko najdete vrsto nasvete ali ključe, ki vam bodo omogočili ustvarjanje pozitivnega odnosa da vam pomaga spremeniti perspektivo vašega življenja. Pokažemo vam spodaj.

1. Delajte v tistem, kar vam je všeč in blizu doma

Delo je zelo pomemben vidik našega dobrega počutja, saj veliko ur dneva preživimo v podjetju, kjer delamo. Pravzaprav je temeljni steber poklicnega razvoja človeka in nekaj, kar nas lahko resnično osreči, če delamo na tem, kar si res želimo

. Če najdete tisto, kar vas motivira, in se za to borite, vas ohranja srečne in optimistične.

Dobro počutje v službi vpliva na naše vsakdanje življenje in pomembno je, da je med delom in družinskim življenjem dobro ravnovesje. Poleg tega je študija, ki jo je izvedel Yeo Valley, pokazala, da so ljudje, ki živijo blizu svojega dela, veliko srečnejši od tistih, ki porabijo več kot 20 minut, da pridejo do podjetja.

2. Postanite čustveno inteligentna oseba

Raziskave kažejo, da so čustveno inteligentni ljudje veliko srečnejši in bolj veseli, z večjim počutjem in samospoštovanjem. No, so posamezniki, ki se dobro poznajo, uravnavajo svoja čustva in jih prilagajajo kontekstu, v katerem se nahajajo, obvladajo socialne veščine, ki jim omogočajo ustvarjanje zdravih čustvenih vezi in imajo večjo sposobnost samomotivacije.

Poleg tega te vrste ljudi sprejemajo svoja čustva takšna, kot so, in bolje premagujejo težke situacije, ki jim jih življenje lahko postavi. Dobra stran pri tem je, da se je čustvene inteligence mogoče naučiti, zato obstajajo številni tečaji oziroma delavnice, ki posameznikom pomagajo izboljšati njihovo počutje. V članku "6 najboljših tečajev čustvene inteligence in osebnega razvoja” lahko najdete izbor z najbolj uporabnim usposabljanjem za pridobitev veščin upravljanja čustev in odnosov, potrebnih za izboljšanje vaše ravni veselja.

3. Pojdi na ulico

Izhod na prosto prinaša številne zdravstvene koristi, še posebej, če ga izkoristimo za sprehod. Lahko preverite v članku "Psihološke koristi hoje”.

Če greste ven, je zelo dobro, da zbistrite misli in se nadihate svežega zraka. Študije kažejo, da nas sončna svetloba naredi srečnejše, saj spodbuja nastajanje vitamina D, ta pa poveča delovanje encima, odgovornega za pretvorbo triptofana v serotonin. Serotonin je znan kot hormon sreče..

• Če želite izvedeti več: »Serotonin: odkrijte učinke tega hormona na vaše telo in duha”

5. Obkrožite se z ljudmi z optimizmom in pozitivnim mišljenjem.

Prijatelji so eden od ključev do sreče in obkrožite se s pozitivnimi ljudmi. Le kdo ne mara preživeti lepih trenutkov v dobri družbi? Študija, ki jo je izvedla skupina BMJ, navaja, da obkrožati se s srečnimi ljudmi je nalezljivo, ker na koncu dihate enako navdušen in pozitiven zrak. Poleg tega se vsi radi obkrožamo z veselimi ljudmi z dobrim smislom za humor.

6. Delajte telesno vadbo

Trditev, da je telesna vadba koristna za naše zdravje, ni nič novega. Toda poleg koristi, ki jih lahko ima telesna dejavnost na naše telo ali našo telesno estetiko, prav tako nam pomaga, da smo srečnejši.

Razlog za to je, da pri vadbi sproščamo nevrokemikalije, kot je serotonin oz endorfine, ki nam pomagajo, da se počutimo bolj sproščeni in izboljšajo naše razpoloženje in zaznavanje življenje.

7. živi v sedanjosti

Biti tukaj in zdaj, brez skrbi za prihodnost in nerealnih pričakovanj, nas dela srečnejše. Pravzaprav obstaja veliko oblik psihološke terapije, ki iščejo da se bolniki osredotočijo na tukaj in zdaj in se povežite s samim seboj ter pustite za seboj tesnobo pričakovanja. Primer je kognitivna terapija, ki temelji na čuječnosti.

Čeprav se zdi preprosto, se naučiti živeti v sedanjosti ni enostavno. V članku "Kako živeti v sedanjem trenutku, v 7 psiholoških ključih” Ponujamo vam nekaj nasvetov, da boste to dosegli.

8. Poslušati glasbo

Glasba ima velik vpliv na naša čustva in našo motivacijo ter na splošno na naš um in naše vedenje. V tem smislu obstaja veliko študij, ki so poskušale izvedeti več o učinku, ki ga ima glasba na nas.

Po eni strani je študija Saarikallia in Erkkile iz leta 2008 pokazala, da nas lahko študij glasbe osreči. z vplivom na naše razpoloženje in stanje duha. Prav tako je druga raziskava, ki sta jo tokrat izvedla Lonsdale in North (2010), potrdila, da nam glasba pomaga pri obvladovanju in nadzoru negativnih čustvenih stanj.

9. Preživite več časa s svojimi najdražjimi

Družina in prijatelji prinašajo srečo v vaše življenje in vas naredijo bolj veselega. Glede na študijo, objavljeno v knjigi Projekt dolgoživosti, bližnji ljudje, kot so družina in prijatelji, so bistveni za dolgo in srečno življenje.

10. Potovanja

Potovanja bogatijo, a tudi osrečujejo. Toda znanstvene študije potrjujejo, da nas ne osrečuje potovanje samo, temveč načrtovanje. To je tisto, kar lahko sklepamo iz rezultatov preiskave dr. Jeroena Nalwuna, profesorja na Univerzi v Bredi (Nizozemska). Po mnenju raziskovalca "načrtovanje počitnic povzroča večjo mero veselja in sreče zaradi učinka pričakovanja dobrih časov kaj nas čaka."