5 načinov, kako prenehati samosabotirati z odporom do sprememb

Odpor do sprememb, izboljšav in podvigov je subtilen in spolzek. Ko mi stranke povedo, da porabijo čas za odlaganje pomembnih nalog ali da se počutijo blokirane pri začetku določenih nalog, je prva stvar, ki si jo zapišem, beseda "odpor".

Toda... Kaj je odpor? Je blokada energije, je nasprotje toka, je neviden jarek, ki nam preprečuje, da bi prestopili od tam, kjer smo, do mesta, kjer se bomo najbolj samouresničili.

• Sorodni članek: "Kaj je coaching in čemu je namenjen?"

odpor do sprememb

Ko to pišem, razmišljam o sebi in svojem odnosu do odpornosti proti vadbi. Vedno se mi je bilo zelo težko ukvarjati s športom, povrhu pa imam občutek, da mi vzame čas za na tisoče obveznosti. Pred nekaj meseci sem imela zvin gležnja, ki je bil popoln izgovor opustiti kakršno koli vrsto mišičnega napora, tudi tistih delov mojega telesa, ki so bili v popolnem stanju. Tudi z vsem mojim treningom čustev nisem mogel ugotoviti, da me prevzema odpor.

Prepričal sem se s tem, da sem si rekel, da je bil zvin znak, da se spočijem in nadoknadim svoje stvari. Odločila sem se, da se zatečem k temu, kar mi je lažje – svoji intelektualni dejavnosti. Vendar je telo naš veliki zaveznik in nenadoma sem začela doživljati nekaj odličnega bolečine v hrbtu in pasu, ki so me kar vabile k vprašanju, kaj bi se mi lahko dogajalo na nivoju čustveno.

• Morda vas zanima: "Strah pred negotovostjo: 8 ključev za njegovo premagovanje"

Zakaj se odločimo za odpor, če nam ne koristi?

Upiramo se spremembam, ker nas strašijo.. Tudi v preprostem primeru o meni je bil moj strah izgubljati nadzor nad svojimi odgovornostmi. Bolj nezavedno kot zavestno se bojimo, da stvari ne moremo narediti popolno.

Leni smo, da bi šli onkraj znanega, da bi odkrili nove ideje ali uvedli nove navade. Prepričujemo se, da se ne moremo spremeniti, ker smo obsedeni z vsemi vrstami omejujočih prepričanj, ki nam preprečujejo, da bi videli dlje od svojih težav. Identificiramo se z mislimi, ki nam sporočajo, da nismo ali da nimamo tega, kar je potrebno, da bi se lotili. Udobneje nam je živeti na avtopilotu, kot čutiti čustva, ki pridejo s premorom in preučevanjem našega notranjega sveta.

To me spominja na stavek "bolje slabo vedeti kot dobro vedeti". Odpor vsebuje zelo tog pogled na življenje: če zamenjam, kar imam, bo šlo narobe. Na tem mestu ni nians, možnosti ali gibanja. To je zelo skrčen način življenja in ima zelo binaren videz, ki nam šepeta, da je novo slabo in znano dobro.

• Sorodni članek: "Samosabotaža: vzroki, značilnosti in vrste"

Pomemben opomnik za delo z odpornostjo

Če odkrijemo, da se upiramo spremembi in se razjezimo, sramujemo ali se samobičamo, bo to kot prilivanje olja na ogenj. To lažje razumemo, ko to vidimo v drugem. Pomislite na otroka, ki šolske naloge vedno pusti za pozneje. Če ga starši zmerjajo in mu govorijo vse vrste neprijetnih stvari, se bo počutil poraženega in začel »samokritizirati« z mislimi, kot so »ti si len, drugi lahko in ti ne, to je edina stvar, ki jo moraš narediti«, itd Namesto da bi si dali tisti majhen zagon, da izpeljemo, kar želimo, se bomo počutili tako preobremenjene, da bomo ostali nepremični.

Odporu, pa tudi vsem našim občutkom in čustvom, obravnavati ga moraš s sočutjem do sebe. Besede, kot so »Vidim, kaj čutiš, vem, koliko te to stane, razumem te, delali bomo korak za korakom«, nam lahko pomagajo narediti korenite spremembe. Nevroznanstveno gledano obstajajo tudi razlogi, da zavrnemo delovanje v našo korist. Ko so naši možgani pod stresom, se borijo, bežijo ali paralizirani, so vsa tri dejanja primeri odpora. Ti mehanizmi nam ne koristijo, ampak so naravni. Vendar pa bo naša toleranca do neznanega tista, ki nam bo pomagala rasti in se premakniti na našo novo evolucijsko stopnjo.

• Morda vas zanima: "Osebni razvoj: 5 razlogov za samorefleksijo"

Kako lahko zaznamo odpor v lastnem življenju?

To so precej pogosta mesta, ki kažejo nanjo:

• Pustiti stvari za pozneje (ali nikoli)
• Zapravljamo čas (socialna omrežja, TV, serije itd.)
• Zlahka demoraliziran, ko nekaj ne gre po načrtih.
• Toliko razmišljanja o zadevi, da se konča z neukrepanjem.
• Želeti delati stvari popolno in imeti vse pod nadzorom.
• Občutek, da bomo, če nekaj naredimo, ugodili nekomu, na katerega smo jezni.
• Izbira udobja namesto negotovosti, ki prihaja z rastjo.
• Ustvarite izgovore, da se ne lotite ali spremenite.
• Obtoževanje drugih, da bi opravičili naše nedelovanje.

Kaj lahko storimo, da premagamo svoj odpor do sprememb?

Kot sem že rekel, najprej je treba sprejeti, da gre za obrambni mehanizem, ki nam, čeprav nam ne daje koristi, preprečuje, da bi se izpostavili neznanemu, obremenjevanje s preveč stvarmi in izstopanje iz cone udobja. Glavna stvar je, da ostanete mirni in radovedni, da poskusite:

• Spremembe začnite počasi, spoštujte naš čas, a začnite.
• Naredite korak za korakom. Razdeli naloge. Izogibajte se izvajanju preveč stvari hkrati.
• Pripravite se na ovire, ki vam lahko pridejo na pot, in razmislite, kaj storiti glede njih.
• Vedno imejte v mislih naše poslanstvo, "zakaj" izvajamo našo spremembo.
• Pogovorimo se o naših željah, poiščemo nekoga, ki nas podpira in nas motivira. Če je upor prevelik, prosimo za strokovno pomoč.

Predvsem pa se vprašajte: "Kakšno bo moje življenje čez eno leto, če se bom še naprej upirala spremembam?" In potem ti spet ponavlja isto vprašanje pet let in deset. Iskreno si predstavljajte svoje odgovore. Videli boste, kako boste končno izbrali rast namesto stagnacije.