Ženske potrebujejo več spanja kot moški

Kdo ne mara zjutraj ostati malo dlje v postelji ali po jedi zadremati, da si povrne moč?

Če nas vprašajo, ali obstajajo Razlike med moškimi in ženskami glede na količino spanca, ki ga potrebujemo, in če bi nas vprašali, katera od obeh skupin bi potrebovala več spanca, bi zagotovo mnogi od nas si ne bi predstavljali, da bo znanost na koncu odkrila, da v tem obstajajo razlike med spoloma smisel. Glede na nedavno preiskavo, ženske potrebujejo več spanja za boljše zdravje in dobro počutje.

Ženske potrebujejo več spanja, da so bolj zdrave

Toda ali to pomeni, da so ženske bolj lene kot moški? Očitno ne.

Zdi se, da študija kaže, da za okrevanje od utrujenosti, ki jo povzročajo vsakodnevne dejavnosti, ženske morajo spati 20 minut več na dan. Torej, s tem v mislih, če ste moški in ponoči spite poleg ženske, ko zjutraj vstati, se splača za vsak slučaj ji pustiti malo več počitka kot prej zbudi jo.

Kaj je obsegala preiskava?

Raziskavo je izvedel Center za študije spanja na Univerzi Loughborough v Združenem kraljestvu in ugotovil, da

bolj ko posameznik čez dan uporablja svoje možgane, več spanja potrebuje, da si opomore.

Zdi se, da kot ženske nagnjene k temu, da prevzamejo različne naloge z izmenjavo dela, skrbi otroci, gospodinjska opravila, nakupovanje... Te dejavnosti vključujejo veliko porabo energije za možganiZato potrebujejo več spanja. Nasprotno pa so moški, ki se še danes ne ukvarjajo toliko z gospodinjskimi opravili, manj psihično iztrošeni.

vendar Ali to pomeni, da so moški leni? Resnica je, da št. Po mnenju vodje študije, profesorja Jima Hornea, je "razlog za to v tem, da so ženski možgani veliko bolj kompleksni kot moški." In zaključuje: »Ženski možgani so povezani na drugačen način kot moški in zato ima večjo sposobnost koncentracije, ki ji omogoča, da pazi na več stvari hkrati.«

Po različnih raziskavah posameznik v povprečju potrebuje spi med 6 in 8 ur da si opomore od dneva v dan in izčrpanosti dejavnosti, opravljenih čez dan. Poleg tega so znanstveniki ugotovili tudi, da je ženska nespečnost povezana z visoko stopnjo anksioznosti, depresija in bom.

Kako veste, če ne spite dovolj?

On nespečnost s seboj prinaša resne negativne posledice za osebo, ki jo trpi, ter prisotnost psihološke motnje povezana z neustreznim počitkom.

Na žalost je to v času, v katerem živimo, pogosto in veliko ljudi se sooča s to situacijo, ki lahko povzroči resne zdravstvene težave. Kakšni pa so opozorilni znaki, ko ne spimo dovolj? Spodaj najdete seznam s 7 znaki, ki vam sporočajo, da ne spite potrebnih ur:

1. razdražljivost in depresija

Različne raziskave so potrdile, da lahko zaradi pomanjkanja spanja zbolimo za depresijo in smo bolj razdraženi ter slabše razpoloženi kot sicer. Glede na študijo, ki jo je izvedla Univerza v Pensilvaniji, udeleženci, ki so en teden spali 4,5 ure na dan, so pokazali višjo stopnjo stresa, razdražljivost, žalost ter psihična in čustvena izčrpanost.

2. Težave pri odločanju

Pomanjkanje spanja lahko povzroči težave s koncentracijo in lahko vpliva na našo mentalno jasnost. Zato nas tako pri študiju kot v službi pomanjkanje spanca lahko povzroči napačne odločitve.

3. težave s spominom

Pozornost je bistvena, ko gre za shranjevanje spominov in učenje, torej če ne spimo dovolj, je to lahko prizadeto. Spanje med 6 in 8 ur na dan je dovolj, da smo budni in da v celoti izkoristimo naš spomin.

4. Težave z vidom

Z malo spanja so oči bolj utrujene, zato niso primerno očiščene in osvežene. To ima negativne posledice na kakovost vida.št.

5. Manjša želja po intimnih odnosih

Na željo po intimnih odnosih vpliva pomanjkanje počitka, saj so ljudje, ki ne spijo dovolj, bolj izčrpani, zaspani, poleg tega pa imajo višji krvni tlak.

6. Poveča željo, da bi jedli več

Pomanjkanje spanja povzroči neravnovesje v našem telesu, zaradi česar se poveča apetit. To je posledica tesnobe, ki jo povzroča nespečnost, zaradi katere človek zaužije več hrane, zlasti tiste z visoko vsebnostjo maščob.. To lahko privede do povečanja maščobnega tkiva..

7. povečan stres

Pomanjkanje spanja povzroči padec naše tolerance na stres. Poleg tega se po slabi noči poveča raven kortizola, hormona, povezanega s stresom.

V našem članku se lahko poglobite v te točke: "7 psiholoških znakov, da ne spite dovolj"

Prednosti dremeža

Dremanje prinaša številne koristi tako za zdravje kot za produktivnost pri delu.

Zato različna podjetja, kot so Google, Nike, AOL ali The New York Times Svojim delavcem dajejo čas, da lahko uživajo v tem tipično španskem običaju na istem delovnem mestu, kjer opravlja poklicne naloge. Dremež služi za povrnitev energije, boljše razpoloženje, izboljšanje učenja, izboljšanje spomina in boljše delo.

Želite izvedeti več o prednostih dremeža? V našem članku "3 psihološke prednosti dremanja” boste našli vse informacije, ki jih potrebujete.