Metoda Feldenkrais: ozaveščanje našega telesa

Sodobno življenje nas nagiba k nekaterim zelo sedeče navade. Če ste kot večina ljudi na Zahodu, tudi če se vam zdi, da se odzivate na vsakodnevne zahteve na številnih bojiščih (delo, družina, skupnost itd.) resnica je, da na praksa, vaše telo se navadi na enake gibe in iste položaje. Upoštevajmo npr. koliko ur na dan sedimo, in kakšno držo zavzame naše trup, ko to počnemo. Monotonija in pasivnost sta stalnici v življenju večine naših mišičnih skupin, kar se odraža na kvaliteti našega življenja.

na srečo obstajajo načini, kako ponovno aktivirati naše telo, da postane vsestranski in zanesljiv stroj ki ga je tisočletja oblikovala evolucija. Tako v svetu fitnesa kot v zdravju in medicini postaja vse pomembnejša razširiti možnosti gibanja, ki jih sedeči način življenja skrajšuje že od našega otroštvo.

On Feldenkraisova metoda je eden od teh pozivov k dejanju.

Kaj je Feldenkraisova metoda?

On Feldenkraisova metoda predlaga način učenja (ali ponovnega učenja) delovanja lastnega telesa na podlagi gibalnih vzorcev in generiranja določenih mentalnih stanj

. Strokovnjak na svojih vajah pokaže, kako izvajati določene gibe, medtem ko jih praktikant izvaja in nanje osredotoča svojo pozornost. Cilj tega je, da možgani dobro registrirajo povezave med gibi, mišicami, ki se aktivirajo, in občutki, ki jih ta se zgodi, tako da ti gibi postanejo del običajnega repertoarja in se izvajajo samodejno, ne da bi se bilo treba osredotočiti nanje. to.

Glavni cilji metode Feldenkrais so izboljšanje drže, obsega gibanja, koordinacije in fleksibilnosti ter optimizacija učinkovitosti pri uporabi mišičnih skupin.

Skratka, metoda Feldenkrais je somatski izobraževalni sistem, ki vzbuja potrebo po tem, da kar najbolje izkoristimo možnosti gibanja in moč samega telesa, da lahko deluje v vsaki situaciji brez napora in napetosti nepotrebno.

Kako se izvaja?

Metodi Feldenkrais lahko sledimo na dva osnovna načina: skupina in individualno. Vendar oba postavljata enake cilje in oba predlagata tudi vaje, ki so osredotočene na gibanje in usmerjeno pozornost.

Seje so sestavljene iz ponavljanja serije gibov, ki jih je enostavno izvesti. Vadeči običajno to počne, ko leži na blazini, čeprav se nekatere serije izvajajo stoje. Med sejami je potrebno slediti nekaterim navodilom, ki se nanašajo tako na opazne gibe kot na mentalna stanja osebe, ki to izvaja, z osnovnim ciljem, da pozornost je popolnoma osredotočena na gibe, tako da se lahko v prihodnosti izvajajo samodejno v vseh situacijah, ki to zahtevajo. Gibi, uporabljeni pri metodi Feldenkrais, ne vključujejo napora ali bolečine, saj sklepi in kite niso nenadoma prisiljeni.

Dejstvo, da sta poudarjena fizični (gibanje) in psihološki (pozornost) vidik, je znak filozofija uma iz katerega izhaja metoda Feldenkrais: predpostavlja fizično in mentalno komponento, ki morata delovati usklajeno, da celoten sistem (oseba) deluje, kot mora. Gre za dualistični pristop um-telo v katerem je treba prepoznati posebnosti vsake od obeh komponent, da se obe lahko dobro integrirata.

Kritika iz znanosti

Metoda Feldenkrais postavlja zanimive cilje z vidika telesne pripravljenosti in zdravja, pri čemer upošteva, da Velikokrat razumemo, da dobra fizična forma pomeni veliko moči in malo maščobe, pri čemer zanemarimo vprašanja, kot sta prožnost ali energetska učinkovitost.našega gibanja in drže.

Toda kljub dejstvu, da je Feldenkrais začel svoje študije na to temo pred desetletji, Šteje se, da ni dovolj empiričnih dokazov utemeljiti svoja načela s podporo znanosti in da je v vsakem primeru potrebnih več študij za preverjanje njegove učinkovitosti. Če k temu dodamo dejstvo, da metoda Feldenkrais ne postavlja potrebe po doseganju zunanje merljivih ciljev, ampak ki umešča napredek v subjektivnost pacienta (saj gre za osebni proces), ga pogosto nagiba k povezovanju z psevdoznanost in new age kulture.

Po drugi strani pa številne prednosti, ki naj bi jih imela metoda Feldenkrais, nimajo nobene zveze s funkcionalnimi vidiki sila in gibanje, saj gre bolj za kognitivne vidike, kot je sposobnost iskanja novih rešitev, in celo subjektivne, kot je npr. izboljšana samopodoba. To so predpostavke, ki trenutno temeljijo bolj na teoriji kot na empiričnih dokazih in to Prav tako ne izhajajo iz konsolidiranega teoretičnega okvira.

To pa ne pomeni, da izvajanje vaj, predlaganih v metodi Feldenkrais, ne pomeni nobene koristi. Po eni strani je mogoče razumeti, da poleg izboljšanja ali ne obsega gibanja in posturalnih navad, upoštevanje tega sistema lahko vodi do povečanja zadovoljstva ali prispeva k drugim povezanim pozitivnim vidikom do Placebo učinek. Tudi na drugi strani lahko tudi izboljša nekatere funkcionalne in merljive vidike človeškega telesain da pomanjkanje neodvisnih in dobro zasnovanih študij na to temo prikriva te prednosti. To bomo vedeli šele, ko bo opravljenih več raziskav o metodi Feldenkrais.