Trpljenje zaradi ljubezni: 6 nasvetov, kako ga premagati

trpljenje zaradi ljubezni To je del tiste vrste izkušenj, ki si jih je težko predstavljati, ko začnete razmerje.

Zaljubljenost lahko povzroči, da zaznavamo tako rekoč vse, kar se nam dogaja iz dneva v dan. na drugačen način, saj njegov čustveni vpliv vpliva na naš način dojemanja tega, kar se nam dogaja. Ampak to je tako v dobrem in v slabem. Zlomljeno srce ali frustracije, ki jih povzročajo težave v odnosih v ljubezni, prav tako povzročajo trpljenje, ki doseže skoraj vsa področja našega življenja.

Torej, trpljenje zaradi ljubezni Je ena najbolj škodljivih vrst psihičnega trpljenja, glede na to, da tako kot zaljubljenost prodre globoko v skoraj vse naše duševne procese, prodrejo tudi težave, ki izhajajo iz nje. Kaj storiti, da bo to nelagodje izginilo ali skoraj popolnoma popustilo?

• Sorodni članek: "Faze zlomljenega srca in njegove psihološke posledice"

Nasveti za premagovanje trpljenja zaradi ljubezni

Nasvet, ki ga boste prebrali v nadaljevanju, lahko zelo koristen pripomoček v trenutkih brezupa in žalosti

zdi se, da zapolni vse. Vendar mora biti jasno, da je vsak primer drugačen in da je pri uporabi teh korakov, ki jim je treba slediti, potrebno, da jih prilagodimo kontekstu, v katerem živimo.

1. Predpostavi, da boš potreboval čas za izboljšanje

Kot se dogaja v vsem, kar je povezano s čustvenimi težavamiNi enostavnih in takojšnjih rešitev za prenehanje trpljenja zaradi ljubezni. To je tako, ker naš živčni sistem, ki je osnova čustev, običajno ne doživi nenadnih sprememb, ki dolgoročno pustijo trajne spremembe, razen če je to posledica poškodb.

Duševni procesi, vključno s tistimi, ki so odgovorni za čustva, nastanejo zaradi interakcije milijonov medsebojno povezanih nevronov in Za premagovanje trpljenja zaradi ljubezni je bistvenega pomena, da preteče čas, potreben za del teh živčnih celic, da se "naučijo" drugačne interakcije med seboj. način.

Očitno ne boste okrevali, če veste, da boste potrebovali čas za okrevanje. Vendar pa bo pomagal preprečiti, da bi se težava poslabšala ali zasidrala, saj lahko tisti, ki pričakujejo izboljšave čez noč, postanejo tako razočarani, da postanejo obsedeni s temo. Dejstvo, da se počutimo čustveno "blokirane" zaradi preprostega dejstva, da si ne opomoremo takoj, nas prisili, da ves čas razmišljamo o tem, kako se znebiti te čustvene zapletenosti, in to posledično naredi našo pozornost vedno bolj osredotočeno na to nelagodje: začaran krog.

2. Ocenite svoj primer in se prepričajte, da nimate depresije

Eno je trpeti zaradi ljubezni, drugo pa je doživeti depresijo. Slednja je duševna bolezen, ki je lahko zelo resna in jo lahko sproži dogodki, ki se nam dogajajo, so njihovi vzroki do neke mere neodvisni od ljubezenskih težav, ki jih morda imamo imajo.

Vendar je treba opozoriti, da v veliki večini primerov, ko trpite zaradi ljubezni, za tem ni depresija, zato na začetku ni razlogov za alarm. Toda če mislite, da trpite na skrajni način ter nenehno in dolgotrajno, tudi ne domnevajte, da imate depresijo; V tem primeru je naslednji korak obisk strokovnjaka za duševno zdravje. za psihološko diagnozo.

• Morda vas zanima: "Depresija in anksioznost: simptomi, ki jih je mogoče zlahka prepoznati"

3. najprej počitek

Med prvimi urami in prvimi dnevi po začetku trpljenja zaradi ljubezni, če gre za "akuten" primer, ki ga povzroči določen dogodek (a razhod, razočaranje v ljubezni ipd.) je zelo možno, da nimate moči predlagati velikih sprememb, niti tistih, ki so povezane s čustvi. boljše. zato je dobro da označite čas, da si malo opomorete, fizično in psihično.

Za to je dobro, da si vnaprej določite čas, ko je začetna faza okrevanja mimo in začnete aktivno delovati za boljše počutje. Ko pride ta datum, kar je lahko na primer tri dni, je treba oceniti, ali je napredek dosežen, tudi če je čustveno trpljenje še vedno prisotno.

Upoštevati je treba, da ta korak ni obvezen, saj v nekaterih primerih nelagodje ni tako intenzivno kot zahtevati, vendar je priporočljivo, da mu sledite, da imate tisto simbolično referenco, ki označuje začetek sprememba.

4. prekiniti krog

Ko ste šli skozi začetno fazo okrevanja, je tisto, kar je potrebno da prekinete krog navad, povezanih z nelagodjem.

Če želite to narediti, začnite z novimi rutinami in običaji. Začetek iz nič v nečem, česar ne obvladamo, a je lahko spodbudno in se ujema z našimi sposobnostmi, nam omogoča, urimo našo pozornost, da se bo navadila, da se postopoma nehamo osredotočati na vzrok trpljenja ljubezen.

Tako so navade, kot so risanje, hoja po novih območjih, treniranje novega športa, učenje jezika... pozitivne, ker če spremenimo svoja dejanja in svoje kontekste, spremenijo se tudi naši duševni procesi.

V primeru, da je ena ali več novih navad povezanih z idejo o napredku (na primer, ko se nameravamo naučiti jezika), je treba imeti nekaj realna pričakovanja in ob predpostavki, da se bomo zaradi svojega ranljivega čustvenega stanja zagotovo gibali počasneje, kot bi, če bi se vedno počutili dobro.

5. Ne pozabite na druženje

Odnosi z drugimi ljudmi so pozitivni, ker vam omogoča, da z besedami izrazite, kar čutite in ker se poleg tega lažje izpostavimo spodbudnim situacijam, ki so sposobne povzročiti, da novi interesi in skrbi pritegnejo našo pozornost in jo »snamejo« s trpljenja.

6. Imejte zdrave navade

Ta korak ima tri osnovne stebre: dobro spanje, dobro prehranjevanje in zmerna vadba. Na ta način bo stanje telesa poskrbelo, da nas bo tudi živčni sistem predispoziciral, da se bomo bolje počutili in ne padli v tesnobi in nelagodju, nekaj, kar se med drugim zgodi, ko nam telo pošlje signale, da se nekaj dogaja zlo.