7 znakov, ki pomagajo odkriti socialno fobijo

Običajno je, da se v določenih zapletenih družbenih situacijah počutimo nervozni ali zaskrbljeni, zlasti kadar imamo opravka z ljudmi, ki niso poznamo ali vemo malo, kot so prvi zmenek, univerzitetni ustni izpit ali večerja, kjer se srečamo s prijatelji inlaws. Kombinacija dejavnikov, ki jih je treba upoštevati, kot je nepoznavanje prvega vtisa dali ali se bomo morali spopasti z vrsto pričakovanj, nas lahko občasno prelisičijo kdaj; V tem smislu niti najbolj ekstrovertirani in samozavestni ljudje niso brez tega, da bi se pravočasno počutili nervozni pred drugimi.

Po drugi strani, obstajajo tisti, ki kažejo nagnjenost k sramežljivosti, tako da so bolj ali manj nagnjeni k skrbi za podobo, ki jo dajejo drugim, nekaj, kar včasih povzroča težave, vendar je v nekaterih kulturah nanj mogoče gledati celo pozitivno.

Vendar pa obstajajo primeri, ko ustvarjanje stresa in tesnobe do drugih doseže tako skrajnost, da se šteje, patološki in v takšnih situacijah niti kontekst niti osebnostne predispozicije niso glavni vzrok za to, kar pojavi. Ko se to zgodi, se soočamo s socialno fobijo, zelo onesposobljivo anksiozno motnjo, ki pa včasih ostane neopažena, ker se nanjo gleda kot na obliko sramežljivosti. Zato bom v tem članku povzel

Kateri so glavni znaki, ki omogočajo odkrivanje socialne fobije?, nekaj, kar je potrebno za obisk strokovnjakov za duševno zdravje ter prejem diagnoze in zdravljenja.

• Sorodni članek: "Vrste fobij: Raziskovanje motenj strahu"

Tipični znaki socialne fobije

Za socialno fobijo je značilen vzorec intenzivne in na videz neobvladljive tesnobe, ki spremlja osebo v vseh družbenih odnosih z neznanimi ali pol neznanimi ljudmi, v katere vstopa v svojem življenju dnevno. Zavestno ga oseba živi kot skrajni strah, "kaj bodo rekli", nesorazmeren strah pred slabim videzom, posmehom ali kritiko ali zasmehovanjem, nekaj, kar ga vodi k temu, da se poskuša izogniti tem interakcijam ali se čim prej umakniti iz njih, ko se že zgodijo.

Vendar pa socialna fobija ne predstavlja le kvantitativnih razlik, temveč tudi kvalitativne glede sramežljivosti. Iz tega razloga, tudi če niti oseba, ki trpi za omenjeno motnjo, niti ljudje okoli nje niso strokovnjaki za duševno zdravje, lahko prepoznajo določene znake alarm, da jo prepoznamo (približno, z oceno, da obstaja velika verjetnost, da gre za primer socialne fobije) in čim prej poiščemo psihoterapevtsko pomoč. prej.

1. Intenzivna tesnoba se takoj sproži v socialnih situacijah

Eden od glavnih znakov, ki vedno spremlja ljudi s socialno fobijo, je pojav psiholoških in fizioloških simptomov, povezanih z veliko anksioznostjo, kadar koli. so v socialnih situacijah, s katerimi nimajo tesnega zaupanja: hladen znoj, tresenje in togost mišic, hiter utrip, motnje dihanja, itd Po razvoju te motnje se ti simptomi pojavljajo sistematično in skoraj brez izjem pri ljudeh, ki ki jih malo poznamo, tako da jih predvidevamo, vemo, da se nam bo to zgodilo, če naletimo na določene ljudi ali nas usmerijo beseda. Ta doslednost simptomov tesnobe je zelo nenavadna pri tistih, ki so preprosto sramežljivi..

Poleg tega so tisti, ki se v vsakdanjem življenju srečujejo s sramežljivostjo, precej spretni pri skrivanju svoje nervoze ali vsaj dela nje. medtem ko ljudje s socialno fobijo doživljajo resnično pomanjkanje nadzora nad svojim telesom, ko trpijo te "izbruhe" anksioznost.

• Morda vas zanima: "Kaj je tesnoba: kako jo prepoznati in kaj storiti"

2. Predvidevajoča tesnoba in potreba po nadzoru za kompenzacijo

Kadarkoli se v prihodnosti pričakujejo socialne situacije ali dogodki, ki vključujejo več ljudi, ljudje s socialno fobijo pogosto razvijejo anticipacijsko anksioznost; bojijo se lastne anksiozne reakcije, zato samosabotirajo tako, da poskušajo na vse načine nadzorovati vsak svoj gib in nasploh dejanja pred drugimi. To seveda premaga vašo sposobnost razdelitve pozornosti na več nalog, kar povečuje občutek pomanjkanja nadzora in se vedejo na način, ki ga drugi dojemajo čudno, kar še dodatno spodbuja anksiozno reakcijo.

• Sorodni članek: "Izjemna sramežljivost: kaj je, vzroki in kako jo premagati"

3. Izogibanje gneči

Pogosto se izogibajte gneči ali prostorom, kjer potekajo skupinski družabni dogodki oz kakršne koli vrste je še eden od klasičnih znakov, ki nas lahko opozorijo na morebiten primer fobije socialni. Na ta način skušamo zmanjšati verjetnost, da bi srečali nekoga, ki bi bil zainteresiran za začetek pogovora ali nas nekomu predstavil.

4. obsesivne misli

Obsesivne misli ljudi s socialno fobijo se običajno pojavijo tako v socialnem kontekstu kot tudi v času, ko so sami. Oseba se krivi za situacije v preteklosti, v katerih je dajala slabo podobo ali se počuti, da je iz sebe naredila neumnost, in pregleduje vedno znova te spomine, ki jih skušajo "popraviti", da se zaradi njih ne počutite slabo, s čimer dosežete nasprotni učinek.

Te misli se nanašajo na idejo, da se ne ujemate z drugimi ljudmi., o strahu pred obsojanjem in o skrbi, da bi drugi opazili lastno udobje ali tesnobo, ki jo doživljamo.

• Morda vas zanima: "Kako preprečiti, da nam obsesivne misli povzročajo nespečnost?"

5. Sistematično izogibanje neželenim srečanjem

Strah pred tem, kaj si drugi mislijo, se ponavadi materializira v strahu, da bi nas drugi ljudje, s katerimi komuniciramo, negativno ocenili. Ta skrb je v bistvu povezana s strahom, da bi drugi o nas govorili slabo, da bi nas dojemali negativno ali da bi nas na koncu sovražili.

Pri ljudeh s socialno fobijo, ta pojav gre tako daleč, da oblikuje strukturo človekove dnevne rutine; Na primer, vpliva na vašo izbiro poti v službo ali šolo in iz nje razpoložljivost (oziroma pomanjkanje) za skupinske dogodke, kjer so prijatelji prijatelji itd Načrtovano je izogibanje kompleksnim socialnim srečanjem.

6. izguba socialnih odnosov

Dolgoročno se odnosi med osebami s socialno fobijo poslabšajo, saj osebe s to motnjo ne morejo vzdrževati in skrbeti zanje. Ljudje v tej situaciji poskušajo imeti skoraj popoln nadzor nad tem, koga lahko srečajo in koga ne., ki ovira spontane socialne interakcije ali odprta povabila tretjim osebam.

• Sorodni članek: "Neželena osamljenost: kaj je in kako se lahko zoper njo borimo"

7. samoizpolnjujoče se prerokbe

Ljudje s socialno fobijo pogosto vnaprej, preden se zgodijo, napovejo navidezno katastrofalen izid prihodnjih družbenih odnosov.

Ta psihološki pojav je znan kot "samouresničujoča se prerokba". in je pogost pri mnogih ljudeh z vsemi vrstami fobij. V primeru socialnih fobij oseba razmišlja o vsem, kar bo šlo narobe med dogodkom ali družbeno situacijo, nekaj, kar se konča izpolnjujoče v prihodnosti, ker od prvega trenutka pristopa k tem srečanjem s hiperprevidno mentaliteto in je pripravljen. obrambno.

Iščete psihoterapevtske storitve?

Če želite začeti s procesom psihološke terapije za premagovanje anksiozne motnje, me kontaktirajte.

Ime mi je Dove King Cardona in sem splošna zdravstvena psihologinja, posvečena skrbi za odrasle ter otroško in mladostniško populacijo.