Občutek osamljenosti: vzroki in kako se mu izogniti

Eno največjih zlog 21. stoletja je občutek osamljenosti, težava, ki prizadene veliko več ljudi, kot si mislimo.

Presenečeni bi bili, če bi odkrili število posameznikov, ki kljub temu, da so obkroženi z ljudmi, nenehno doživljajo ta občutek. Odkrili bomo, zakaj se ta pojav pojavlja tako pogosto in kakšne so njegove psihološke posledice.

• Sorodni članek: "6 vrst socialnih veščin in čemu so namenjene"

Kakšen je občutek osamljenosti?

Kot ljudje smo družabna bitja. To pomeni da nagnjeni smo k življenju v skupnosti, blizu vrstnikov, a to ni omejeno le na fizično bližino, ki je prav tako pomembna, a jo potrebujemo redno komunicirati z drugimi ljudmi, če ne želimo doživeti občutka osamljenosti.

Občutek osamljenosti bi torej pomenilo posameznikovo dojemanje pomanjkanja ustreznih oziroma kakovostnih medosebnih odnosov, zaradi česar se počuti izoliranega od sveta in nima pokrila nekatere vitalne potrebe za njihov polni razvoj kot človeka, kar povzroča neprijetne občutke na psihološki ravni, lahko pa jih spremlja tudi nelagodje. fizično.

Morda mislimo, da je dandanes zaradi novih tehnologij zelo enostavno komunicirati z drugimi ljudmi, in to deloma drži. Vprašanje je, da velikokrat medčloveški odnosi, ki se ustvarijo, niso kakovostni., ki so preveč površni in zato ne izpolnjujejo socializacijskih potreb osebe.

K temu pripomore splošno pomanjkanje časa, za katerim trpijo številni posamezniki, ki delajo dolge ure in se domov vračajo pozno in utrujeni, zaradi česar so brez energije in časa, da bi uživali v trenutku interakcije s svojo družino ali prijatelji, kar vedno bolj krepi občutek osamljenost.

Zaključek je, da se ta občutek pojavi, ko nimamo dovolj kvalitetnih socialnih odnosov, vendar je pomembno upoštevati individualne razlike vsakega posebej, saj nekateri ljudje bodo potrebovali veliko število interakcij, drugi pa bodo »zadovoljni« le z nekaj.

Značilnosti

Ko govorimo o občutku osamljenosti, lahko govorimo o različnih simptomih oziroma značilnostih, ki ga vedno spremljajo. Oni bi bili naslednji.

Izolacija

Oseba, ki doživlja občutek osamljenosti Prva stvar, ki jo boste opazili, je, da se počutite izolirani od sveta, od vseh ljudi okoli vas. (tudi ko fizično ni sama, kot smo že videli).

Potrtost

Podobno vas bo izkušnja, ki jo doživljate, pahnila v spiralo žalosti in lahko se vam pojavijo simptomi depresije, če situacija traja predolgo.

izčrpanost

Druga značilnost, ki prepoznava občutek osamljenosti, je občutek popolnega pomanjkanja energije (prav tako povezan s simptomi depresije), ki Prav tako lahko vpliva na uspešnost in uspešnost osebe tako v službi kot pri vsakodnevnih opravilih, zaradi česar postane neučinkovita.

Skrb

Očitno bo vse to pri posamezniku povzročilo zaskrbljenost, doživljanje občutka, da niste zadovoljni z dražljaji, ki jih prejmete in potrebuje spremembo v tako pomembnih vidikih svojega življenja, kot so odnosi z vrstniki.

• Morda vas zanima: "8 vrst čustev (razvrstitev in opis)"

Kako se nehati počutiti samega

Poznamo že glavne dejavnike, ki spremljajo občutek osamljenosti. Glavna težava je v tem, da te lastnosti delujejo kot začaran krog, tako da bolj ko se oseba počuti izčrpano, depresivno, osamljeno in nemirno, manj je možnosti, da se odločite za odločitve, ki vas vodijo k znižanju ravni vseh teh občutkov.

Zato je bistveno prekiniti to zanko in začeti izvajati vedenja, ne glede na to, kako majhna so, ki spodbujajo medosebna aktivnost posameznika, pa naj gre za kratek pogovor po telefonu s prijateljem ali družinskim članom, obisk, načrtovanje prosti čas itd Vse te družbene dejavnosti ustvarjajo dobro počutje, sproščajo vrsto nevrotransmiterjev v naših možganih, ki bodo postopoma ublažili tesnobo in poskrbeli, da se bomo počutili bolje.

Zelo pogosta praksa, za katero se mnogi odločijo, da bi zapustili občutek osamljenosti, je začnete z novo prostočasno dejavnostjo družabne naraveZ drugimi besedami, omogoča vam spoznavanje novih ljudi, s prednostjo, da te interakcije začnete ob zavedanju, da imajo vsaj skupno vez, hobi, zaradi katerega so se srečali.

Poleg tega te skupine ponujajo še en pozitiven dejavnik, in sicer, da pogosto začnejo dinamiko delitve nekaj časa po pouku, pogovoru in celo odhod v bližnji kraj, da nadaljujete pogovor, medtem ko uživate v pijači, situacije, ki vam malo po malo omogočajo, da poglobljeno spoznate svojega soseda in da lahko pripelje do tega, da stketa ​​trajno prijateljstvo, ki presega hobi, zaradi katerega sta se spoznala.

Skratka, ključno bi bilo delovati, zavzeti proaktiven odnos, imeti dejavnost, ki malo po malo spreminja dinamiko redkih medosebnih odnosov, ki jih imamo. Očitno to pogosto ni lahko, saj je potrebna volja do sprememb, a tudi možnosti za to, brez podpore ljudi v bližnjem krogu pa bo to težje doseči meriti.

Vendar smo že predvideli, da nimajo vsi ljudje enake nagnjenosti k občutku osamljenosti, obstaja pa veliko osebnih in okoljskih spremenljivk. ki modulirajo verjetnost njenega pojava, pa tudi sredstva, ki so na voljo za njeno lajšanje, eden najpomembnejših pa je življenjsko obdobje, v katerem se bolezen nahaja. predmet. Zdaj se bomo osredotočili na najpomembnejše v tej zadevi: starost.

Občutek osamljenosti pri starejših

Očitno je, da tudi vsi ljudje nimajo enakih možnosti, da izstopijo iz kroga, o katerem smo govorili zaradi pomanjkanja sredstev, pomanjkanja družbenega kroga, na katerega bi se lahko oprl in seveda je tu še vprašanje starosti. In to je V starosti se več ljudi počuti osamljenega zaradi postopne izolacije, ki jo trpi veliko starejših ljudi., bodisi zaradi smrti njihovih življenjskih partnerjev, njihovih prijateljev, pomanjkanja družinskih obiskov, življenja v rezidencah itd.

Med starejšimi pa so ženske tiste, ki so najbolj prizadete zaradi občutka osamljenosti, predvsem zaradi višje starosti. pričakovano življenjsko dobo, zaradi česar je večja verjetnost, da bodo preživeli svoje partnerje in končali svoja zadnja leta sami, s posledicami tega vključuje.

Dejavnik starosti se lahko poslabša, če oseba trpi za kakršno koli telesno boleznijo ki preprečuje mobilnost, olajša njihovo izolacijo doma in s tem oteži socialne stike. Podobno se lahko vse pogosteje zgodi, da svoje dneve končajo v domu za starejše, če oseba so odvisni in njihovi svojci ne morejo sami skrbeti za svoje domove, kar je pri nas zelo pogosta situacija dnevi.

Za konec v zvezi z vprašanjem starosti še nepričakovano dejstvo: po starosti je obdobje življenja, v katerem je večja pojavnost občutka osamljenosti, v adolescenco, saj je to čas velikih sprememb na vseh ravneh in včasih ni lahko doseči ravnovesja med medčloveškimi odnosi, ki bi jih želeli imeti, in tistimi, naredili so.

Izogibajte se osamljenosti v drugih

Na tej točki lahko kdo pomisli, da občutek osamljenosti ni nekaj, kar nas osebno prizadene, saj je možno, da včasih Občasno se počutimo same, vendar to ni splošni trend, saj imamo vrsto dokaj zadovoljivih interakcij z drugimi ljudi.

Bistvo je, da je možno, da tega nismo nehali razmišljati morda nekateri ljudje okoli nas trpijo to zlo v tišini, ne da bi kdorkoli sodeloval pri njegovi odpravi. In to je, videli smo že, kako težko je izstopiti iz spirale izolacije, v katero se pogrezajo ljudje, ujeti v občutek osamljenosti.

Zato bi bilo zelo pozitivno za vse nas, če bi naredili miselno vajo razmišljanja o tem, kateri ljudje, morda starejši sorodniki (včasih ne toliko, kot bi morda mislili), ali stari prijatelji, s katerimi že nekaj časa nismo slišali, morda doživljamo neprijeten občutek osamljenost.

Če identificiramo nekoga, ki ustreza temu vzorcu, Super bi bilo, če bi jih poklicali in jim predlagali, da gremo skupaj na kavo ali sprehod.. Dejavnost v resnici ni pomembna, saj je pomembno deliti prijeten trenutek družbe in jim vrniti tisto, kar so nekega dne izgubili, ne da bi zares vedeli zakaj: stik z drugim bitjem človek.

Bibliografske reference:

• Doblas, J.L., Conde, M.P.D. (2018). Občutek osamljenosti v starosti. Mednarodna revija za sociologijo. CSIC.
• Karnick, P.M. (2005). Občutek osamljenosti: teoretični pogledi. Nursing science trimesečnik. Revije SAGE.
• Scalise, J.J., Ginter, E.J., Gerstein, L.H. (1984). Večdimenzionalna mera osamljenosti: lestvica ocenjevanja osamljenosti (LRS). Journal of Personality. Taylor in Francis.